Prosto: Медитация и Сон

प्रोस्टो एक तनाव-विरोधी ध्यान है, जिसे थिएटर और फिल्मी सितारों द्वारा आवाज दी गई है, जो खुद इसका अभ्यास करते हैं: सर्गेई चोनिश्विली, निकिता एफ्रेमोव, रावशाना कुर्कोवा, मैक्सिम मतवेव, डारिया मेलनिकोवा, यूरी बोरिसोव और निकोलाई निकोलाइविच ड्रोज़्डोव आपको उपयोगी आदतें सिखाएंगे।

इसके अलावा एप्लिकेशन में आपको सुखदायक संगीत, बच्चों के लिए द्विकर्णीय प्रभाव वाली लोरी (सुखदायक ध्यान संगीत) मिलेगा। एक विशेष ध्वनि ऊर्जा को बहाल करने, नींद में सुधार करने, ऊर्जा प्रदान करने और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करेगी।
बच्चों और वयस्कों के लिए सोने के समय की हमारी कहानियाँ गहरी नींद स्थापित करने और खर्राटों और अनिद्रा से निपटने में मदद करेंगी।

हम वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर भरोसा करते हैं। ध्यान मन के लिए एक फिटनेस प्रशिक्षण है, कोई जादू नहीं। घर पर, काम पर या यात्रा के दौरान प्रोस्टो के साथ अभ्यास करें। 5-10 मिनट का ध्यान आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगा - आपकी ऊर्जा पूरे जोश में रहेगी, और आपकी आंतरिक बैटरी पूरी तरह चार्ज रहेगी।

अभ्यास आपको सेरोटोनिन का बेहतर उत्पादन करने में मदद करेगा, आपको शांति, विश्राम, एकाग्रता देगा और तनाव और चिंता से राहत देगा। यह आपके दिमाग में स्पष्ट और सरल होगा। आप जल्दी सो जाएंगे, गहरी नींद सोएंगे, अपनी ताकत आसानी से भर लेंगे और छोटी-छोटी बातों पर कम घबराएंगे।

प्रोस्टो - अपने दिमाग को आरामदायक संगीत की आवाज़ से मुक्त करने या पाठ्यक्रमों का मार्गदर्शन करने के लिए दैनिक अभ्यास। दुनिया तेजी से बदल रही है और इससे हमारे शरीर पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है। नियमित ध्यान और विश्राम से जागरूकता और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।

एप्लिकेशन में पहले से ही 250 से अधिक ऑडियो ध्यान हैं, जो विषयों में विभाजित हैं, और हर महीने नई सामग्री जोड़ी जाती है:
• मूल बातें (ध्यान करना और श्वास को प्रशिक्षित करना सीखना);
• स्वस्थ, गहरी और गहरी नींद (स्वस्थ नींद की आदतों और अनुष्ठानों का अभ्यास);
• तनाव (ध्यान के माध्यम से आराम करें और तनाव मुक्त करें);
• कार्य (ध्यान के साथ एकाग्रता में सुधार);
• खुशी (हम आंतरिक खुशी की प्रकृति का अध्ययन करके सेरोटोनिन के उत्पादन में मदद करते हैं)।

हमारा मार्गदर्शक आपको सिखाएगा कि किसी भी परिस्थिति में ध्यान का अभ्यास कैसे करें।
क्योंकि ध्यान सरल एवं स्पष्ट है। माइंडफुलनेस आपकी जीवनशैली का हिस्सा बन जाएगी और आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करेगी, आपको एक नई अच्छी आदत मिलेगी।

प्रोस्टो में एक अंतर्निर्मित ध्यान टाइमर भी है जो ध्यान में बिताए गए समय को रिकॉर्ड करता है। यह ज़ेन ध्यान के माध्यम से आपकी व्यक्तिगत प्रगति को ट्रैक करने में आपकी सहायता करेगा। एप्लिकेशन की कार्यक्षमता में एसओएस ध्यान भी शामिल है, जो दिमाग को और पैनिक अटैक के दौरान आपातकालीन सहायता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
प्रत्येक पाठ्यक्रम में रूसी में पाठ और अभ्यास शामिल हैं, वे शुरुआती और विश्राम ध्यान, नींद के लिए ध्यान और बहुत कुछ में डूबे लोगों दोनों के लिए उपयुक्त हैं।

बिना भुगतान किए ऐप डाउनलोड करें और अपने मानसिक स्वास्थ्य को ऑनलाइन बनाए रखने के लिए कक्षाएं लेना शुरू करें। इरेना पोनारोशकु के साथ सही ढंग से ध्यान करें!