Resony: Breathing for anxiety

रेसोनी के बारे में
रेसोनी चिंता को दूर करने और सांस लेने और आराम करने के सत्रों के माध्यम से तनाव को दूर करने में आपका व्यक्तिगत मार्गदर्शक है। रेज़ोनेंट ब्रीदिंग (सुसंगतता प्रशिक्षण), प्रगतिशील मांसपेशी छूट अभ्यास, कृतज्ञता और आत्म-देखभाल पत्रिका, और दिमागीपन सत्र की अनुसंधान-समर्थित और सरल तकनीकों को तनाव का प्रबंधन करने और लचीलापन बनाने के लिए चिंता राहत प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए उपलब्ध कराया जाता है।

रेसोनी एक एकीकृत दृष्टिकोण का उपयोग करता है और तेजी से और टिकाऊ तरीके से लचीलापन बनाने के लिए, दिमाग-शरीर के साथ काम करते हुए चिंता के लिए सर्वोत्तम श्वास तकनीक प्रदान करता है। चाहे आप चिकित्सा की प्रतीक्षा कर रहे हों, दवा से थक गए हों, या एक चिकित्सा साथी चाहते हों, Resony आपको तनाव और पैनिक अटैक के लक्षणों से निपटने में सहायता प्रदान करता है, साथ ही तनाव को दूर करने और मन की शांति प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए त्वरित और प्रभावी तकनीक प्रदान करता है।

रेसोनी आपके लिए क्या कर सकती है
- हमारे वेलबीइंग चेक का उपयोग करके अपनी भलाई को ट्रैक करें
- चिंता से राहत और तनाव से निपटने के लिए व्यक्तिगत सिफारिशें प्राप्त करें
- 5 मिनट के रेज़ोनेंट ब्रीदिंग एक्सरसाइज का उपयोग करके तनाव और चिंता से तुरंत राहत पाएं
- ध्वनि चिकित्सा की शक्ति का उपयोग करके आराम करें और ध्यान केंद्रित करें
- ऑडियो-आधारित प्रगतिशील मांसपेशी छूट का उपयोग करके बेहतर नींद लें
- सकारात्मक घटनाओं और नकारात्मक घटनाओं को लिखकर और कृतज्ञता व्यक्त करके एक स्व-देखभाल पत्रिका रखने का अभ्यास करें
- चिंताओं को लिखकर और आप उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, अपनी भावनाओं के बारे में जागरूकता में सुधार करें
- 'प्रकृति अवलोकन' सत्र का उपयोग करके प्रकृति के साथ गहरे स्तर पर जुड़ें
- अपने सुनने के कौशल में सुधार करें और 'माइंडफुल वार्तालाप' सत्र का उपयोग करके खुले विचारों वाले बनें

रेसोनी की मुख्य विशेषताएं
- वेलबीइंग चेक: 7 आसान सवालों के जवाब दें और अपना इमोशनल वेलबीइंग स्कोर पाएं
- अनुनाद श्वास: लचीलापन के लिए चिंता कम करें, तनाव का प्रबंधन करें, और मांसपेशियों को आराम दें
- प्रगतिशील मांसपेशियों को आराम: गहरी छूट और अनिच्छुक चिंता के लिए
- रचनात्मक चिंता: भावनाओं को जागरूक जागरूकता में बढ़ाकर नकारात्मक भावनाओं, जैसे चिंता, चिंता, भय, क्रोध, आदि के प्रभाव को बेअसर करना और उन्हें सटीक नाम देकर बेअसर करना। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित
- रचनात्मक कृतज्ञता: कृतज्ञता और आत्म-देखभाल पत्रिका जो नकारात्मक अनुभवों को फिर से परिभाषित करने और एक स्थायी सकारात्मक भावनात्मक स्थिति बनाने में मदद करती है जो तनाव में कमी और बेहतर मन-शरीर स्वास्थ्य के लिए अनुकूली लचीलापन बनाने की नींव है।
- प्राथमिकता वाली टू-डू-लिस्ट: यह रचनात्मक चिंता और रचनात्मक कृतज्ञता तकनीकों से जुड़ी है जो परिवर्तन को लागू करने की शक्ति को मजबूत करती है और नियंत्रण की भावना को बढ़ाती है
- प्रकृति अवलोकन: प्रकृति के साथ अपने संबंध को गहरा करने के लिए दिमागीपन तकनीक और एकाग्रता और स्मृति को बढ़ाता है
- सक्रिय सुनना: दिमागीपन और ध्यान तकनीक जो सकारात्मक संबंधों को मजबूत करती है और संचार में सुधार करती है

रेसोनी का उपयोग करने के क्या लाभ हैं?
रोजाना 10 मिनट तक तकनीक का इस्तेमाल करने से आपको निम्नलिखित तरीकों से फायदा हो सकता है:
तनाव और चिंता
- नकारात्मक तनाव कम करें और चिंता से राहत पाएं
- बेहतर निद्रा
- तनाव और खराब स्वास्थ्य से रिकवरी को बढ़ावा दें

भावना विनियमन
- दबाव, आघात, परिवर्तन और संकट से अधिक प्रभावी ढंग से निपटें
- तेज गति से सांस लेने के माध्यम से भावनाओं के अपने नियमन में सुधार करें
- तनाव, चिंता, क्रोध, भय और कम मूड को कम करें

उत्पादकता
- दबाव में भी, आसानी से प्रवाह की स्थायी उच्च-प्रदर्शन स्थितियों तक पहुंचें
- चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में निर्णय लेने की क्षमता में सुधार
- दबाव में एकाग्रता, स्मृति और संज्ञानात्मक प्रसंस्करण में सुधार करें
- सामाजिक कौशल में सुधार