рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдиреНрдЧ рдмрд╛рдп рд╕рд╛рд░рд╛ рдРрдк рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдЖрдкрдХреЛ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг, рд╕реНрдкреНрд░рд┐рдВрдЯрд┐рдВрдЧ, HIIT рдФрд░ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдореЛрдВ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рд╣реЛрдЧреА рдЬреЛ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдП рдЧрдП рд╣реИрдВ! рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХ рдХреА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдЕрдкрдиреЗ рдкреЛрд╖рдг, рдЕрдкрдиреА рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдХреА рдЖрджрддреЛрдВ, рдорд╛рдк рдФрд░ рдкрд░рд┐рдгрд╛рдореЛрдВ рдХрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдФрд░ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдкрдиреЗ рдЕрдиреБрд╢рдВрд╕рд┐рдд рдореИрдХреНрд░реЛ рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рдФрд░ рдХреИрд▓реЛрд░реА рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рддреНрд╡рд░рд┐рдд рдФрд░ рдЖрд╕рд╛рди рд╡реНрдпрдВрдЬрди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреЛрдЬрди рдпреЛрдЬрдирд╛рдХрд╛рд░ рдореЗрдВ рдЬреЛрдбрд╝реЗрдВ!
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рдПрдБ:
- рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рддрдХ рдкрд╣реБрдВрдЪреЗрдВ рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВ
- рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдХрд╛ рдЕрдиреБрд╕рд░рдг рдХрд░реЗрдВ
- рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдкрд░ рдирдЬрд╝рд░ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рднреЛрдЬрди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдЪреБрдиреЗрдВ
- рдЕрдкрдиреА рджреИрдирд┐рдХ рдЖрджрддреЛрдВ рдкрд░ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг рд░рдЦреЗрдВ
- рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреА рджрд┐рд╢рд╛ рдореЗрдВ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВ
- рдирдП рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╕рд░реНрд╡рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЖрджрдд рдХреА рд▓рдХреАрд░реЛрдВ рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдореАрд▓ рдХрд╛ рдкрддреНрдерд░ рдмреИрдЬ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ
- рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рд╕рдордп рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдХреЛрдЪ рдХреЛ рд╕рдВрджреЗрд╢ рднреЗрдЬреЗрдВ
- рд╕рдорд╛рди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рд╕реЗ рдорд┐рд▓рдиреЗ рдФрд░ рдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдбрд┐рдЬрд┐рдЯрд▓ рд╕рдореБрджрд╛рдпреЛрдВ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдмрдиреЗрдВ
- рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдорд╛рдк рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдХреА рддрд╕реНрд╡реАрд░реЗрдВ рд▓реЗрдВ
- рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдФрд░ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреБрд╢ рдЕрдзрд┐рд╕реВрдЪрдирд╛ рдЕрдиреБрд╕реНрдорд╛рд░рдХ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ
- рд╕реАрдзреЗ рдЕрдкрдиреА рдХрд▓рд╛рдИ рд╕реЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдХрджрдо, рдЖрджрддреЗрдВ рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рдХреБрдЫ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреА Apple рд╡реЙрдЪ рдХрдиреЗрдХреНрдЯ рдХрд░реЗрдВ
- рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ, рдиреАрдВрдж, рдкреЛрд╖рдг рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рдЖрдБрдХрдбрд╝реЗ рдФрд░ рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдХреЛ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдРрдкреНрдкрд▓ рд╣реЗрд▓реНрде рдРрдк, рдЧрд╛рд░реНрдорд┐рди, рдлрд┐рдЯрдмрд┐рдЯ, рдорд╛рдпрдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕рдкрд╛рд▓ рдФрд░ рд╡рд┐рдерд┐рдВрдЧреНрд╕ рдбрд┐рд╡рд╛рдЗрд╕ рдЬреИрд╕реЗ рдЕрдиреНрдп рдкрд╣рдирдиреЗ рдпреЛрдЧреНрдп рдЙрдкрдХрд░рдгреЛрдВ рдФрд░ рдРрдкреНрд╕ рд╕реЗ рдХрдиреЗрдХреНрдЯ рдХрд░реЗрдВред
рдЖрдЬ рд╣реА рдРрдк рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВ!
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
12 рдирд╡ре░ 2024
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕