Treadmill Workout: Walk & Run

निर्देशित ट्रेडमिल वर्कआउट और दौड़ने की चुनौतियाँ। सभी धावकों के लिए उपयुक्त, आपको केवल एक ट्रेडमिल की आवश्यकता है।

अपने व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्य को पूरा करने के लिए आवश्यक वर्कआउट के साथ अपना रास्ता चलाएं। दौड़ने या ट्रेडमिल पर नया? हमारे स्टार्टर प्लान से शुरुआत करें। वजन कम करने के लिए दौड़ना चाहते हैं? हमारे पास वजन घटाने की एक चल रही योजना है, जो आपके लिए एकदम सही है! या हमारे ट्रेडमिल काउच को 5K विकल्प के लिए आज़माएं। यदि आप कुछ समय से दौड़ रहे हैं, तो 10K धावक कार्यक्रम हैं (काउच से 10K के समान)।

सरल पहुंच योग्य दिनचर्या के साथ अपनी फिटनेस में सुधार करने के लिए अंतराल दौड़ के साथ सप्ताह में केवल 2 दिन शुरू करें। आपको प्रेरित रखने के लिए सब कुछ ट्रैक किया जाता है। चोट या जलने के जोखिम को कम करते हुए आपके शरीर को खुद को अनुकूलित और चुनौती देने में मदद करने के लिए योजनाएं बनाई गई हैं। सोफे से उतरें और वजन घटाने या सिर्फ स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए दौड़ना शुरू करें! आज ही हमारे रनिंग ट्रेनर को आजमाएं!

ट्रेडमिल कसरत सुविधाएँ

निर्देशित कार्यक्रम: अपने स्तर और लक्ष्य के आधार पर एक योजना चुनें। यदि आप ट्रेडमिल पर घर के अंदर दौड़ते हैं, तो आप शुरुआती वजन घटाने की योजना से लेकर HIIT उन्नत वर्कआउट तक, सभी रूटीन का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा कोई दूसरा रनिंग ऐप नहीं है!

अपनी गतिविधि को ट्रैक करें: सुनिश्चित करें कि आप ट्रेडमिल कसरत प्रगति ट्रैकिंग के साथ बढ़ते रहें। अपनी कैलोरी, हृदय गति और दूरी रिकॉर्ड करें ताकि आप समय के साथ अपनी वृद्धि और दौड़ने की क्षमता में सुधार देख सकें।

ऑडियो कोच: पृष्ठभूमि में अपना खुद का संगीत चलाने के लिए निर्देशित संकेत और समर्थन।

अपने कसरत लॉग इन करें: अपने पसंदीदा दोहराने की क्षमता के साथ। हम आपकी प्रगति को रिकॉर्ड करेंगे ताकि आप धीरे-धीरे 10k धावक तक चलने से सुधार कर सकें। आपके ट्रेडमिल को पता नहीं चलेगा कि उसने क्या मारा!

सुरक्षित रूप से प्रशिक्षित करें: अनुशंसित व्यायामों के साथ अपने व्यायाम को पूरक करें। वार्म अप और प्रभावी ढंग से ठंडा करें और अतिरिक्त मुख्य अभ्यासों के साथ पूरे शरीर की ताकत का निर्माण करें।

कसरत चलाना

- दौड़ने का परिचय
- ज़ीरो टू 5K (हमारा अपना काउच से लेकर 5k विकल्प तक)
- 5K धावक
- वजन कम करने के लिए दौड़ना
- स्पीड बिल्डर: इंटरवल रनिंग
- 5K से 10K - पहले से ही 5K चल रहा है? इस रूटीन में आप केवल 8 सप्ताह में 10K दौड़ेंगे (हमारा अपना काउच 10k विकल्प के लिए)।
- अधिक ट्रेडमिल रूटीन जल्द ही आ रहे हैं।

चल रही चुनौतियां

- वॉक + रन: वैकल्पिक ट्रेडमिल पर चलना और दौड़ना।
- ग्लूट्स
- पिरामिड
- हिल्स
- स्प्रिंट
- गति
- गति अंतराल
- शक्ति

कानूनी अस्वीकरण

यह चल रहा ऐप और इसके द्वारा दी गई कोई भी जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। वे पेशेवर चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं हैं और न ही निहित हैं। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लेना चाहिए। https://www.vigour.fitness/terms पर पूर्ण नियम और शर्तें और https://www.vigour.fitness/privacy पर हमारी गोपनीयता नीति प्राप्त करें।