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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
"MCT & More" (जिसका अर्थ है मेटाकॉग्निटिव ट्रेनिंग और अधिक ) मनोवैज्ञानिक समस्याओं (प्रभावित व्यक्तियों, उपचार प्रदाताओं, छात्रों और रिश्तेदारों) के साथ या बिना लोगों के लिए एक नि: शुल्क स्वयं सहायता ऐप है। आप जिन मुद्दों पर काम करना चाहते हैं, उनके आधार पर आप विभिन्न प्रोग्राम पैकेजों का चयन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोग्राम पैकेज में से एक विशेष रूप से एक जुआ समस्या वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक और प्रोग्राम पैकेज उन लोगों के लिए है, जिनके पास मनोवैज्ञानिक अनुभव हैं (आदर्श रूप से, इस प्रोग्राम पैकेज का उपयोग मेटाकोग्निटिव ट्रेनिंग फॉर साइकोसिस (एमसीटी) के साथ किया जाना चाहिए, जो uke.de/mct ।
ऐप में उपयोग किए जाने वाले स्व-सहायता अभ्यास संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त तकनीकों के साथ-साथ मेटाकोग्निटिव ट्रेनिंग (एमसीटी) पर आधारित हैं जो उदासी और अकेलेपन जैसी भावनात्मक समस्याओं को कम करते हैं और आवेग नियंत्रण के साथ समस्याओं में सुधार भी करते हैं। प्रत्येक दिन, आप एक नया अभ्यास प्राप्त करेंगे। अभ्यास में बस कुछ ही मिनट लगते हैं और आसानी से अपने रोजमर्रा के जीवन में एकीकृत किया जा सकता है। एक पुश संदेश आपको नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए याद दिलाएगा (वैकल्पिक सुविधा)। आप अपने स्वयं के व्यायाम लिखने या मौजूदा अभ्यासों को संशोधित करने में भी सक्षम होंगे। तो, आप अपने व्यक्तिगत "अभिभावक परी" में एप्लिकेशन को चालू कर सकते हैं। हालांकि, ऐप स्वचालित रूप से उपयोगकर्ता के व्यवहार के अनुकूल नहीं होता है (एक लर्निंग एल्गोरिदम शामिल नहीं किया गया है)।
अपने व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की देखभाल करना अपने दांतों को ब्रश करने की तरह है: आपको नियमित रूप से व्यायाम करना होगा ताकि वे नियमित हो जाएं और आपका मूड बदल जाए। इसलिए, ऐप आपको नियमित रूप से यथासंभव स्व-सहायता अभ्यास करने में सहायता करने की कोशिश करता है ताकि वे दूसरी प्रकृति बन जाएं और आपकी मानसिक स्थिति को बदल दें। किसी समस्या के बारे में पढ़ना और समझना उपयोगी है लेकिन पर्याप्त नहीं है और आमतौर पर कोई स्थायी परिवर्तन नहीं होता है। यदि आप सक्रिय रूप से भाग लेते हैं और लगातार अभ्यास करते हैं तो आपको ऐप से सबसे अधिक लाभ होगा! मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले 90 प्रतिभागियों के एक वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला कि ऐप के एक पायलट संस्करण को सकारात्मक रूप से रेट किया गया था (89% ने ऐप की गुणवत्ता को उत्कृष्ट या अच्छा माना था)। नियमित रूप से ऐप का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों ने समय के साथ अपनी अवसाद में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया। एक प्रतीक्षा सूची नियंत्रण समूह की तुलना में, अंतर एक सांख्यिकीय प्रवृत्ति स्तर (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research) तक पहुंच गया। अभ्यास समय के साथ दोहराया जाता है। यह अच्छा है! केवल नियमित पुनरावृत्ति के माध्यम से स्थायी रूप से कठिनाइयों को दूर करना संभव है। एक विस्तारित ट्यूटोरियल के लिए देखें: नैदानिक-neuropsychology.de/app_en
महत्वपूर्ण नोट: स्वयं-सहायता एप्लिकेशन मनोचिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और इसका उद्देश्य केवल स्वयं-सहायता दृष्टिकोण के रूप में है। आत्म-सहायता ऐप तीव्र जीवन संकट या आत्मघाती प्रवृत्ति के लिए एक उपयुक्त उपचार नहीं है। तीव्र संकट की स्थिति में, कृपया पेशेवर मदद लें।
- इस एप्लिकेशन को आपके अभ्यास (वैकल्पिक सुविधा) में छवियों को शामिल करने के लिए आपके फोटो लाइब्रेरी तक पहुंच की आवश्यकता है।
- इस एप्लिकेशन को आपके अभ्यास (वैकल्पिक सुविधा) में फ़ोटो शामिल करने के लिए आपके कैमरा तक पहुंच की आवश्यकता है।
ऐप में उपयोग किए जाने वाले स्व-सहायता अभ्यास संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के वैज्ञानिक रूप से मान्यता प्राप्त तकनीकों के साथ-साथ मेटाकोग्निटिव ट्रेनिंग (एमसीटी) पर आधारित हैं जो उदासी और अकेलेपन जैसी भावनात्मक समस्याओं को कम करते हैं और आवेग नियंत्रण के साथ समस्याओं में सुधार भी करते हैं। प्रत्येक दिन, आप एक नया अभ्यास प्राप्त करेंगे। अभ्यास में बस कुछ ही मिनट लगते हैं और आसानी से अपने रोजमर्रा के जीवन में एकीकृत किया जा सकता है। एक पुश संदेश आपको नियमित रूप से अभ्यास करने के लिए याद दिलाएगा (वैकल्पिक सुविधा)। आप अपने स्वयं के व्यायाम लिखने या मौजूदा अभ्यासों को संशोधित करने में भी सक्षम होंगे। तो, आप अपने व्यक्तिगत "अभिभावक परी" में एप्लिकेशन को चालू कर सकते हैं। हालांकि, ऐप स्वचालित रूप से उपयोगकर्ता के व्यवहार के अनुकूल नहीं होता है (एक लर्निंग एल्गोरिदम शामिल नहीं किया गया है)।
अपने व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य की देखभाल करना अपने दांतों को ब्रश करने की तरह है: आपको नियमित रूप से व्यायाम करना होगा ताकि वे नियमित हो जाएं और आपका मूड बदल जाए। इसलिए, ऐप आपको नियमित रूप से यथासंभव स्व-सहायता अभ्यास करने में सहायता करने की कोशिश करता है ताकि वे दूसरी प्रकृति बन जाएं और आपकी मानसिक स्थिति को बदल दें। किसी समस्या के बारे में पढ़ना और समझना उपयोगी है लेकिन पर्याप्त नहीं है और आमतौर पर कोई स्थायी परिवर्तन नहीं होता है। यदि आप सक्रिय रूप से भाग लेते हैं और लगातार अभ्यास करते हैं तो आपको ऐप से सबसे अधिक लाभ होगा! मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले 90 प्रतिभागियों के एक वैज्ञानिक अध्ययन से पता चला कि ऐप के एक पायलट संस्करण को सकारात्मक रूप से रेट किया गया था (89% ने ऐप की गुणवत्ता को उत्कृष्ट या अच्छा माना था)। नियमित रूप से ऐप का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों ने समय के साथ अपनी अवसाद में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया। एक प्रतीक्षा सूची नियंत्रण समूह की तुलना में, अंतर एक सांख्यिकीय प्रवृत्ति स्तर (Lüdtke, Pult, Schröder, Moritz & Bücker, 2018, Psychiatry Research) तक पहुंच गया। अभ्यास समय के साथ दोहराया जाता है। यह अच्छा है! केवल नियमित पुनरावृत्ति के माध्यम से स्थायी रूप से कठिनाइयों को दूर करना संभव है। एक विस्तारित ट्यूटोरियल के लिए देखें: नैदानिक-neuropsychology.de/app_en
महत्वपूर्ण नोट: स्वयं-सहायता एप्लिकेशन मनोचिकित्सा को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है और इसका उद्देश्य केवल स्वयं-सहायता दृष्टिकोण के रूप में है। आत्म-सहायता ऐप तीव्र जीवन संकट या आत्मघाती प्रवृत्ति के लिए एक उपयुक्त उपचार नहीं है। तीव्र संकट की स्थिति में, कृपया पेशेवर मदद लें।
- इस एप्लिकेशन को आपके अभ्यास (वैकल्पिक सुविधा) में छवियों को शामिल करने के लिए आपके फोटो लाइब्रेरी तक पहुंच की आवश्यकता है।
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डेटा सुरक्षा के लिहाज़ से यह जानना बेहद अहम है कि डेवलपर, आपका डेटा कैसे इकट्ठा और शेयर करते हैं. डेटा को निजी और सुरक्षित रखने के अलग-अलग तरीके हो सकते हैं. ये आपकी जगह, उम्र, और ऐप्लिकेशन के इस्तेमाल के हिसाब से तय किए जाते हैं. यह जानकारी डेवलपर से मिली है और वह समय-समय पर इसमें अपडेट भी कर सकता है.
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