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मेरे तनाव को ध्यान से मापें और इसे एक अनुकूलित मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम के साथ प्रबंधित करें!
यह चिंता, तनाव और उत्तेजना को दूर करने के लिए विभिन्न प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम प्रदान करता है।
अपनी वर्तमान भावनाओं को पहचानने के लिए समय निकालें और विभिन्न कार्यक्रमों को ध्यान में रखते हुए स्वयं पर पूरा ध्यान दें।
• इसे उन लोगों को सुझाएं जिन्हें नीचे चिंता है!
1. उन लोगों के लिए जो चिंता, घबराहट या चिंताओं के कारण आसानी से सो नहीं पाते हैं,
2. यदि आप जटिल चिंताओं के कारण अपने मन को शांत करना चाहते हैं,
3. जो अपने स्ट्रेस लेवल को चेक करके खुद को मैनेज करना चाहते हैं।
4. उन लोगों के लिए जो मानसिक रूप से थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं, लेकिन इलाज कराने के लिए बोझ महसूस करते हैं।
5. कोई है जो तनाव का प्रबंधन करना चाहता है लेकिन झिझकता है क्योंकि वे नहीं जानते कि कहां से शुरू करें और कैसे शुरू करें
• एकीकृत प्रबंधन कार्यक्रम को ध्यान में रखते हुए
1. पीपीजी (ऑप्टिकल पल्स वेव डिटेक्शन) के साथ उपयोगकर्ता के बीपीएम को मापें और उपयोगकर्ता के प्रत्येक तंत्रिका तंत्र की सक्रियता की डिग्री को मापने के लिए बीपीएम परिवर्तन की डिग्री का विश्लेषण करें।
2. मापा परिणामों के आधार पर उपयोगकर्ता के तनाव स्तरों को वर्गीकृत करें।
3. हम उपयोगकर्ता तनाव स्थितियों के लिए उपयुक्त मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम की अनुशंसा करते हैं।
• पीपीजी क्या है?
तनाव को मापने के लिए उपयोग की जाने वाली PPG और ऑप्टिकल पल्स वेव मापन तकनीक वास्तविक चिकित्सा उपकरणों में उपयोग की जाने वाली माप पद्धति का एक मोबाइल कार्यान्वयन है। कैमरे के माध्यम से उपयोगकर्ता की उंगलियों के माध्यम से रक्त प्रवाह में परिवर्तन को मापें और फोन पर फ्लैश करें। इसके माध्यम से स्वायत्त तंत्रिका गतिविधि और संतुलन जैसे तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के बिगड़ने से उपयोगकर्ता की समग्र तनाव स्थिति दिखाई देती है।
• किस मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम को ध्यान में रखकर प्रदान किया जाता है?
1. भावनात्मक डायरी
एक प्यारी सी इमोटिकॉन के साथ एक साधारण डायरी में हर दिन आपके द्वारा महसूस की जाने वाली भावनाओं को लिखें। मैं अपनी भावनाओं का निर्माण करके अपने भावनात्मक परिवर्तनों की जांच कर सकता हूं जो दिन-ब-दिन बदलते हैं।
2. फिर से सोचें
यह एक ऐसा कार्यक्रम है जो एसीटी (संज्ञानात्मक चिकित्सा) को सरल बनाता है ताकि आप कुछ प्रश्नों के माध्यम से अपने मन में विश्वास कर सकें और अपनी चिंताओं से एक कदम दूर हटकर उन्हें एक नए दृष्टिकोण से देख सकें।
3. ध्यान
सांस लेने पर ध्यान दें और अभी मेरी भावनाओं को पहचानें, ताकि मैं इस समय अपने दिल में हो रहे भावनाओं को पूरी तरह से महसूस कर सकूं।
4. ध्वनि
यह प्राकृतिक ध्वनियाँ और विभिन्न ASMRs को स्वयं रिकॉर्ड और फिल्माया जाता है। टाइमर फ़ंक्शन के साथ, आप जब तक चाहें आराम से इसका आनंद ले सकते हैं, या आराम की स्थिति में ध्यान केंद्रित करने के लिए एक लक्षित समय निर्धारित कर सकते हैं।
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