Pranaria - Breathing exercise

प्राणरिया में आपका स्वागत है।
कम ही लोग जानते हैं कि हम में से प्रत्येक के जीवन में सांस लेने का व्यायाम कितनी बड़ी भूमिका निभाता है।

डायाफ्राम के साथ सही और गहरी साँस लेने से आप फेफड़ों द्वारा साँस लेने वाली हवा की मात्रा बढ़ा सकते हैं और ऑक्सीजन के साथ शरीर की कोशिकाओं की संतृप्ति में सुधार कर सकते हैं। प्राणायाम पूरे जीव के काम को पूरी तरह से सामान्य करता है: दबाव को बराबर करता है, हृदय समारोह में सुधार करता है, चिंता और तनाव को दूर करता है। फेफड़े की क्षमता परीक्षण के अनुसार: वे 3-6 लीटर हवा धारण करते हैं, लेकिन आमतौर पर, हमारी प्रभावी मात्रा केवल 400-500 मिली हवा होती है।

प्राणरिया में, हमने प्राचीन वैदिक और सूफी प्राण योग प्रथाओं और आधुनिक वैज्ञानिक अनुसंधान दोनों के आधार पर सर्वोत्तम मुक्त श्वास अभ्यास एकत्र किए हैं।

प्रथाएं कैसे मदद कर सकती हैं:
प्राण श्वास योग आपको आराम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा;
आप चिंता के लिए, अस्थमा के लिए, उच्च रक्तचाप के लिए और पैनिक अटैक के लिए प्राणायाम ब्रीदिंग ऐप का उपयोग कर सकते हैं। नतीजतन, आप आसानी से और प्रभावी ढंग से अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं;
⦿ फेफड़े की क्षमता का प्रशिक्षण: महत्वपूर्ण मात्रा को पुनर्स्थापित करें;
इनहेल एक्सहेल टाइमर मस्तिष्क गतिविधि के स्तर को बढ़ाएगा: आपका ध्यान, एकाग्रता और स्मृति;
उचित प्राण श्वास और आराम नियंत्रण व्यायाम की सहायता से अपने आप में शांति और विश्राम की स्थिति उत्पन्न करना सीखें;
⦿ नींद की गुणवत्ता और गहराई में सुधार;
मजबूत फेफड़े व्यायाम, सफाई और रिकवरी;
⦿ एक महत्वपूर्ण बैठक या प्रदर्शन के लिए सेट अप करना, अधिक सावधान रहना;
कम दबाव, तनाव और चिंता का स्तर।

मजबूत फेफड़े व्यायाम ऐप
हर कोई इस बात का आदी है कि आप हाथ और पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, लेकिन उसी तरह आप फेफड़ों की क्षमता का प्रशिक्षण भी कर सकते हैं। फेफड़े जितनी अधिक सक्रिय रूप से हवादार होते हैं, उतनी ही पूरी तरह से उन्हें रक्त की आपूर्ति की जाती है, और हमारी सामान्य भलाई बेहतर होती है।
निर्देशित प्राण डीप ब्रीदिंग ऐप सामान्य भलाई को कम करने में मदद कर सकता है, साथ ही फेफड़ों की क्षमता परीक्षण को बहाल करने में मदद कर सकता है।
हमने एक विशेष फेफड़े का परीक्षण विकसित किया है जो इनहेल एक्सहेल टाइमर की मदद से आपकी वर्तमान मात्रा को मापता है। व्यायाम और प्राण करके, आप अपने फेफड़ों की क्षमता के वर्तमान स्तर को ट्रैक कर सकते हैं और इसे गतिकी में देख सकते हैं।

प्राणायाम
प्राणरिया एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण पर आधारित है: हमने दैनिक उपयोग के लिए सूफी और वैदिक प्रणालियों से सर्वोत्तम लयबद्ध 4 7 8 श्वास अभ्यासों को अनुकूलित किया है। सबसे अच्छा कसरत निर्देशित पैटर्न जैसे 4-7-8 टाइमर, कपालभाती, लयबद्ध, और आंतरायिक प्राण आराम से सांस लेते हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं।

प्राणायाम आवेदन के मुख्य कार्य
• शांत और आराम करने के लिए विभिन्न प्रकार की गति निर्देशित श्वास ध्यान का अभ्यास करने के लिए 24 कसरत कार्यक्रम, आत्मविश्वास के लिए प्राणायाम, बिस्तर से पहले, फेफड़ों के स्वास्थ्य की जांच करने के लिए, ध्यान से प्रशिक्षित करने के लिए, प्रसिद्ध 478 आराम से सांस लेने का अभ्यास और कई अन्य;
• ध्वनि निर्देशों और ध्वनि सूचनाओं के साथ साँस छोड़ते टाइमर;
• प्रत्येक कसरत के लिए विस्तृत निर्देश और सिफारिशें: पेट के साथ चिंता के लिए प्राण योग श्वास व्यायाम सही तरीके से कैसे करें, कौन सी स्थिति बेहतर है, कब श्वास लेना है और कब छोड़ना है;
• बड़ी संख्या में संगीतमय थीम और ध्वनियां - आप प्रत्येक कसरत को अनुकूलित कर सकते हैं और ध्यान प्रक्रिया में खुद को पूरी तरह से विसर्जित कर सकते हैं।

कसरत कितने समय तक चलती है?
प्रत्येक व्यायाम की औसत अवधि 7 मिनट है। इसके अलावा, आप प्रत्येक पाठ की अवधि को स्वयं अनुकूलित कर सकते हैं। ऐप में आराम और शांत करने के लिए 4-5 मिनट के अनुनाद प्राणायाम श्वास व्यायाम का भी अद्भुत प्रभाव पड़ेगा।

इसे सही तरीके से कैसे करें?
1-3 कार्यक्रमों को चुनने और हमारे इनहेल एक्सहेल ऐप में नियमित रूप से अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। दृश्यमान परिणाम पहले सप्ताह की शुरुआत में दिखाई दे सकते हैं। प्राणरिया में एक चुनौतीपूर्ण मुक्त श्वास प्रणाली है जिसके साथ आप अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को अनुकूलित कर सकते हैं और अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।