Kegel exercise－Pelvic floor

पुरुषों के लिए और महिलाओं के लिए दैनिक केगेल व्यायाम आपके शरीर के आंतरिक स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के लिए एक विशेष प्रकार का प्रशिक्षण है। एक पैल्विक फ्लोर फिटनेस ऐप आपको इन मांसपेशियों को विकसित करने और मजबूत बनाने में मदद करेगा। वर्चुअल इंस्ट्रक्टर आपकी सहायता करेगा और 8 सप्ताह के शेड्यूल में आपकी मदद करेगा।

⮕ केगेल के लाभ महिलाओं के लिए ऐप का उपयोग करते हैं
• गर्भावस्था श्रोणि मंजिल योजना को मजबूत करना और बनाए रखना;
• संकुचन के दौरान दर्द सिंड्रोम को कम करना;
• प्रसव के बाद तेजी से वसूली;
• आंतरिक अंगों के आगे बढ़ने से रोकना;
• महिला प्रशिक्षक के लिए पेल्विक व्यायाम स्वास्थ्य की सामान्य मजबूती के लिए बहुत फायदेमंद है।

⮕ और पुरुषों के लिए, क्या लाभ हैं?
• मूत्राशय के नियंत्रण में सुधार;
• व्यायाम केगेल अनुस्मारक और ट्रेनर समग्र आंतरिक शारीरिक शक्ति में वृद्धि करते हैं;
• प्रोस्टेटाइटिस सिंड्रोम का कम होना;
• पहले सामान्य पुरुष स्वास्थ्य और श्रोणि मंजिल के प्रोफिलैक्सिस।

Have भले ही आपने महिलाओं के गर्भधारण के लिए आसान केगेल व्यायाम ऐप किया हो, एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के लिए सहमत हों और नियमित शेड्यूल बहुत बेहतर परिणाम देगा। इसके अलावा, महिलाओं के लिए पैल्विक फ्लोर व्यायाम लोड बढ़ाने की एक प्रणाली का उपयोग करते हैं, और प्रत्येक पाठ के साथ, परिणाम बढ़ने पर जटिलता बढ़ जाती है!

⮕ अनुप्रयोग कार्यक्षमता
, केगेल व्यायाम ऐप पुरुषों के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए, उनमें 10 अलग-अलग प्रकार होते हैं gel: लघु और लंबे तनाव, दबाव, आदि आपको न केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने, बल्कि अतिरिक्त तनाव को दूर करने की अनुमति देंगे।
। परिष्कृत श्वास प्रणाली जो प्रशिक्षण को अधिक प्रभावी बनाती है।
⦿ विस्तृत कसरत के आँकड़े। श्रोणि मंजिल फिटनेस ऐप पर अपनी प्रगति देखें और देखें कि आपके परिणाम कैसे सुधरते हैं!
Changes आप अपने वजन में बदलाव को ट्रैक कर सकते हैं, साथ ही दर्द के लक्षण भी माप सकते हैं। इस तरह, आप आसानी से दर्द के माप को ट्रैक कर सकते हैं और यह आसान केगेल होम वर्कआउट ट्रेनर के प्रदर्शन से कैसे प्रभावित होता है।
⦿ दैनिक कार्यक्रम: दिन में 1 से 3 बार अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। आप अपने लिए योजना को अनुकूलित कर सकते हैं।
Remind रिमाइंडर्स की प्रणाली। पुरुषों के प्रशिक्षण के लिए पेल्विक फ्लोर अभ्यास करने की ख़ासियत यह है कि उन्हें नियमित रूप से करने की आवश्यकता है। और हम इस बात का ध्यान रखते हैं - बस शुरू करने के लिए केगेल वर्कआउट ट्रेनर अनुस्मारक सेट करें!

⮕ अगर आपके पास समय की कमी है
प्रत्येक सत्र 2 से 7 मिनट तक रहता है, और उच्च कठिनाई स्तरों पर, सत्रों में थोड़ा अधिक समय लगेगा। अभ्यास शो के रूप में, यह अवधि व्यस्त उपयोगकर्ताओं के लिए आदर्श होगी और आप अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए हमेशा 5 मिनट का समय पा सकते हैं। लेकिन प्रत्येक दैनिक केगेल पुरुषों के सत्र में थोड़ी एकाग्रता की आवश्यकता होती है, इसलिए एक शांत जगह शिविर ढूंढें जहां आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं।

How कैसे करें?
प्रत्येक अभ्यास में एक विस्तृत विवरण होता है, साथ ही प्रशिक्षण के दौरान एक आभासी प्रशिक्षक मार्गदर्शन और सुझाव देगा कि इसे क्या और कैसे करना है। जब भी आपको केगल्स को निचोड़ने, आराम करने, या अपनी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को कसने की आवश्यकता होती है - बस योजना का पालन करें और निर्देशों का पालन करें! प्रशिक्षण का सिद्धांत प्रोस्टेटाइटिस सिंड्रोम वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए समान है।

डिस्क्लेमर: यह एप्लिकेशन जानकारी का एक स्रोत है और कोई चिकित्सीय सलाह नहीं देता है, 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों द्वारा उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। यह डॉक्टर से परामर्श करने और यह सुनिश्चित करने के लिए पेशेवर सलाह लेने की सिफारिश की जाती है कि आप इस गतिविधि को कर सकते हैं।

कक्षाओं के एक सप्ताह के बाद, आप पहले परिणाम देख सकते हैं।
बस अपने पहले दैनिक केगेल कसरत व्यायाम को मुफ्त में शुरू करें और देखें कि यह कैसे काम करता है!