N-Back 10/10

1) Često zaboravljate jednostavne stvari koje su se dogodile prije nekoliko minuta i pitate se: “Jesam li isključio štednjak?”, “Jesam li zaključao vrata?”. 2) Koristiš li popise obveza jer bez njih često zaboravljaš važne stvari? 3) Često zaboravljate imena, lica ili datume?

AKO JE VAŠ ODGOVOR DA:
Imate ograničenja radne memorije. Istraživanja su pokazala da fluidna inteligencija opada s godinama, počevši od odrasle dobi.

DA LI N-BACK POBOLJŠAVA RADNU PAMĆENJE?
Istraživači su otkrili da je skupina koja je prakticirala vježbu N-Back pokazala 30-postotno poboljšanje svoje radne memorije i poboljšanje sposobnosti rješavanja novih problema rasuđivanjem.

KOJE SU PREDNOSTI IGRANJA S N-BACK?
Mnogi ljudi prijavljuju brojne prednosti nakon obavljanja zadatka N-Back, kao što su:
• lakše uhvatiti raspravu.
• bolja verbalna tečnost.
• brže čitanje uz bolje razumijevanje.
• bolja koncentracija i fokus.
• bolje logičko zaključivanje.
• bolje prisjećanje snova.
• poboljšanja u sviranju klavira.

KOLIKO DUGO TREBAM IGRATI N-BACK?
Izvorna studija Dual N-Back pokazala je linearnu korelaciju između poboljšanja mjerene inteligencije tekućine kod sudionika i vremena provedenog u vježbanju Dual N-Back. Drugim riječima, što više vježbate, veća je potencijalna korist. Ciljajte na barem 20 minuta vježbanja dnevno. Ljudi primjećuju poboljšanja unutar prva tri tjedna treninga.

JE LI SINGLE N-BACK UČINKOVITO?
Studije koje su uspoređivale učinke jednostrukog i dvostrukog N-Back treninga otkrile su da se čini da su obje verzije zadatka jednako učinkovite i da su učinci prijenosa prilično slični.
SINGLE N-BACK - zahtijeva koncentraciju i pažnju. DUAL / TRIPLE N-BACK zahtijeva multitasking i brzinu reakcije mozga.

O N-BACK 10/10:
Da biste otvorili nove razine, morate postići 10 točnih odgovora (10/10). Može potrajati neko vrijeme za prelazak na drugu razinu, pogotovo na višim razinama može potrajati tjednima. Svaka nova razina znači da se vaš mozak prilagodio rješavanju složenijih problema.