HIIT interval trening

Caynax HIIT - High-intensity interval trening
Jeste li ikada poželjeli da se spali tijelo mast i dobiti savršene trbušne mišiće?
Pokušajte intervalni trening da se spali trbuh masnoće i onda Caynax aerobna Weider šest (A6W) app formirati savršenu šest paket.

High-intensity interval trening (HIIT), koji se nazivaju i visokog intenziteta prekidima Vježba (HIIE) ili sprinta interval trening, je poboljšana oblik intervalnog treninga, vježbanje strategija izmjenjuju razdoblja kratke intenzivne anaerobne vježbe s manje intenzivnim razdobljima oporavka. HIIT je oblik kardiovaskularne vježbe. Uobičajene sjednice HIIT može varirati 9-20 minuta. Ove kratke, intenzivne vježbe imaju bolje atletske sposobnosti i stanje, poboljšani metabolizam glukoze i bolji sagorijevanje masnoća.

HIIT sjednici se sastoji od zagrijavanja razdoblje vježbanja, slijedi šest do deset ponavljanja visokog intenziteta vježbanja, odvojenih srednjeg intenziteta vježbanja, a završava s razdoblje hlađenja vježbe. Visoki intenzitet vježbanja treba biti učinjeno, na istom mjestu najvećeg intenziteta. Srednje vježba trebala biti oko 50% intenziteta. Broj ponavljanja i duljinu svakog ovisi o vježbi. Cilj je napraviti najmanje šest ciklusa, i da ima cijeli HIIT sjednici traje najmanje petnaest minuta, a ne više od dvadeset godina.

Ne postoji posebna formula za HIIT. Ovisno o razini razvoja kardiovaskularnih, umjerena razina intenziteta može biti sporije hoda.
Izvorni protokol postaviti 2:1 posla za oporavak razdoblja, primjerice, 30-40 sekundi tvrdi sprint izmjenjuju s 15-20 sekundi trčanja ili hodanja.

HIIT se smatra odličan način kako bi se povećala vježba koja je ograničen na vrijeme.

Zbog intenziteta vježbanja ovaj tip treninga nije namijenjen za svakoga. Te bi trebao konzultirati:
- Zdravlje liječnika kako bi se utvrdilo ako ste sposobni za obavljanje takve vježbe
- Profesionalni trener stvoriti vježba raspored za vas.

Možete koristiti ovu aplikaciju za vježbanje poput: Tabata, Fartlek, kettlebell, skakanje konopa, meditacija, joga i drugi fitness treninga koji bi mogao koristiti timer.

Glavne značajke:
- Poboljšana timer
- Vježba plan za sljedećih 30 dana
- Vježba podsjetnik
- Opcija za promjenu vremena za vježbanje kalendarskih dana
- Vježbe popis s mogućnošću za stvaranje, brisanje i izmjenu vježba
- Vježba raspored za cijeli tjedan
- Glas feedback - TTS odbrojavanje s opciju za izmjenu izgovorenih tekstova (PRO samo) - Možda je potrebna dodatna TTS softver poput IVONA Tekst-to-Speech HQ.
- Zvuci se odbrojavanje uz mogućnost korištenja ugrađeni zvučni signal ili postaviti bilo koji zvuk (samo PRO)
- Odbrojavanje: svaki drugi, svaki 'n-ti' drugi, prvi 'n' sekundi, prošlogodišnji 'n' sekundi, ostajući prošlogodišnjeg 'n' sekundi (neka opcija dostupna samo u PRO verziji)
- TTS / Beep informacije o vježba pozornici
- Rewind unatrag i naprijed (samo PRO)
- Ugrađeni uzorak vježba za Tabata nA Fartlek.

Polovni dozvole:
- READ_PHONE_STATE - koriste se za otkrivanje dolazni telefonski poziv i pauze treninga. Oglasne mreže koriste broj Device ID (koji je raspršen korištenjem SHA-1 algoritam) za identifikaciju korisnika.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - za početak podsjetnik uslugu nakon telefonskog početka.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - oglasi, izvješća o rušenju.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / vratiti vježba popis.
- WAKE_LOCK - kako bi se osiguralo da se vježba radi kada je zaslon isključen.