Resony: Breathing for anxiety

O Resonyju
Resony je vaš osobni vodič u opuštanju tjeskobe i stresu kroz ritam disanja i seanse opuštanja. Jednostavne tehnike rezonantnog disanja (trening koherentnosti), progresivne vježbe opuštanja mišića, dnevnik zahvalnosti i brige o sebi te sesije svjesnosti dostupne su kako bi vam pomogli u upravljanju stresom i postizanju oslobađanja od tjeskobe za izgradnju otpornosti.

Resony koristi integrirani pristup i pruža najbolje tehnike disanja za anksioznost, radeći s umom i tijelom, kako bi se izgradila otpornost na brži i održiv način. Bez obzira čekate li terapiju, umorni ste od lijekova ili želite terapijskog suputnika, Resony vam pruža pomoć u rješavanju simptoma stresa i napada panike, kao i trenutne i učinkovite tehnike koje će vam pomoći u oslobađanju od stresa i postizanju duševnog mira.

Što Resony može učiniti za vas
- Pratite svoju dobrobit pomoću naše provjere dobrobiti
- Primajte personalizirane preporuke za ublažavanje anksioznosti i za suočavanje sa stresom
- Trenutačno oslobađanje od stresa i tjeskobe pomoću 5-minutne vježbe rezonantnog disanja
- Opustite se i usredotočite se koristeći snagu zvučne terapije
- Bolje spavajte pomoću progresivnog opuštanja mišića temeljenog na zvuku
- Vježbajte vođenje dnevnika za brigu o sebi zapisujući pozitivne i negativne događaje i izražavajući zahvalnost
- Poboljšajte svijest o svojim emocijama zapisujući brige i kako na njih reagirate
- Povežite se s prirodom na dubljoj razini pomoću sesije 'Promatranje prirode'
- Poboljšajte svoje vještine slušanja i budite otvorenog uma koristeći sesiju 'Mindful conversion'

Glavne značajke Resonyja
- Provjera dobrobiti: odgovorite na 7 jednostavnih pitanja i dobijete ocjenu emocionalne dobrobiti
- Rezonantno disanje: Smanjite tjeskobu, upravljajte stresom i opustite mišiće za otpornost
- Progresivna relaksacija mišića: za duboko opuštanje i opuštanje tjeskobe
- Konstruktivna briga: Neutralizirajte utjecaj negativnih emocija, poput brige, tjeskobe, straha, ljutnje, itd. podizanjem emocija u svjesnu svijest i neutraliziranjem kroz njihovo precizno imenovanje. Na temelju kognitivno bihevioralne terapije (CBT)
- Konstruktivna zahvalnost: časopis zahvalnosti i brige o sebi koji pomaže preoblikovati negativna iskustva i stvoriti trajno pozitivno emocionalno stanje koje je temelj za smanjenje stresa i stvaranje prilagodljive otpornosti za bolje zdravlje uma i tijela
- Popis prioritetnih zadataka: ovo je povezano s konstruktivnom brigom i konstruktivnim tehnikama zahvalnosti koje jačaju moć provedbe promjena i poboljšavaju osjećaj kontrole
- Promatranje prirode: tehnika svjesnosti za produbljivanje vaše povezanosti s prirodom te poboljšava koncentraciju i pamćenje
- Aktivno slušanje: tehnika svjesnosti i meditacije koja jača pozitivne odnose i poboljšava komunikaciju

Koje su prednosti korištenja Resonyja?
Korištenje tehnika 10 minuta dnevno može vam koristiti na sljedeće načine:
Stres i anksioznost
- Smanjite negativni stres i postignite ublažavanje anksioznosti
- Spavaj bolje
- Potaknuti oporavak od naprezanja i lošeg zdravlja

Regulacija emocija
- Učinkovitije se nosite s pritiskom, traumom, promjenama i krizom
- Poboljšajte svoju regulaciju emocija kroz tempo disanja
- Smanjite stres, tjeskobu, ljutnju, strah i loše raspoloženje

Produktivnost
- Lako pristupite održivim visokoučinkovitim stanjima protoka, čak i pod pritiskom
- Poboljšati sposobnost donošenja odluka u izazovnim okolnostima
- Poboljšajte koncentraciju, pamćenje i kognitivnu obradu pod pritiskom
- Poboljšati socijalne vještine