Exercise During Pregnancy

Vježbanje tijekom trudnoće čini čuda i za vas i za vašu bebu.
Ako ste trudni, važno je da se krećete. Trudnice koje se dovoljno kreću imaju manje bolova u leđima i više energije. Nakon poroda brže ćete se vratiti u stanje prije trudnoće.

Naši kardio treninzi s malim učinkom također su savršeni tijekom trudnoće. Ove prenatalne kardio vježbe jako će vas oznojiti i sagorjeti toliko kalorija. Vježba je odlična za svako tromjesečje, mekana je za vaše dno zdjelice i trenira vaš core i trbušne mišiće bez da vas izlaže opasnosti.

Aplikacija sadrži vježbe prikladne za trudnice.
Vježbe se izvode kod kuće koristeći vlastitu tjelesnu težinu, bučice ili loptu za vježbanje (švicarska lopta).

Čak i kao početnik možete izvesti svaku vježbu u ovoj aplikaciji. Dodali smo sigurne vježbe koje treba raditi u svakom tromjesečju trudnoće.

Ojačajte svoje tijelo za trudnoću i kasnije uz ove sigurne vježbe koje najvjerojatnije možete raditi sve do dana poroda. Sve dok poduzmete potrebne mjere opreza i koristite dobru tehniku ​​(što znači spore, kontrolirane pokrete), trening s utezima izvrstan je način za toniranje i jačanje mišića. Izgradnja snage tijekom trudnoće pomoći će vam da se pripremite za sva dizanja bebe koja ćete uskoro raditi!

Pilates može podržati svaku fazu trudnoće, poroda i postporođajnog razdoblja. Bilo da ste početnik ili strastveni vježbač, kvalificirani instruktor može prilagoditi vježbu prema vašim potrebama i pritom vas sigurno izazivati.

Vježbe su usredotočene na rad kontrakcija i Kegelov rad za opuštanje i oslobađanje mišića dna zdjelice, kao i na cijeli raspon pokreta kroz pokrete. Trudnička rastezanja mogu vam pomoći da se osjećate najbolje, osobito kako vaša trudnoća napreduje. Vježbe za leđa, kao što je ovo istezanje donjeg dijela leđa, mogu pomoći u ublažavanju bolova u leđima. Za trudnice istezanje može ponuditi mnoge prednosti. Može vam pomoći da ostanete u formi, opušteni i pripremiti vas za porod. Što je još važnije, može pomoći u ublažavanju nekih bolova koje možda osjećate. Jednostavno je i sigurno vježbati trbušne mišiće tijekom trudnoće - uz odgovarajuće izmjene. Evo kako održati svoje tijelo u vrhunskoj formi. Možete poduzeti korake kako biste održali svoju kondiciju i održali tijelo jakim tijekom trudnoće.

Redovito vježbanje za trudnice će:
- Pomaže vam da iznesete težinu koju dobijete u trudnoći.
- Pripremiti vas za fizički izazov trudova i poroda.
- Poboljšava vaše raspoloženje i daje vam energiju.
- Može vam pomoći da bolje spavate.
- Olakšajte povratak u formu nakon rođenja djeteta.