COGITO (MCT)

COGITO je aplikacija za samopomoć za osobe sa ili bez emocionalnih problema. Cilj mu je poboljšati mentalno blagostanje i samopoštovanje.
Možete odabrati različite programske pakete ovisno o problemima na kojima želite raditi. Na primjer, jedan od programskih paketa posebno je osmišljen za osobe s problemom kockanja. Drugi programski paket namijenjen je osobama koje imaju psihotična iskustva (idealno bi bilo da se ovaj programski paket koristi zajedno s Metakognitivnim treningom za psihozu (MCT), koji je dostupan besplatno na uke.de/mct. Aplikacija nije zamišljena kao zamjena za psihoterapiju.

Znanstvene studije potvrđuju učinkovitost aplikacije na emocionalne probleme i samopoštovanje (Lüdtke i sur., 2018., Psychiatry Research; Bruhns i sur., 2021., JMIR). Vježbe samopomoći koje se koriste u aplikaciji temelje se na znanstveno priznatim tehnikama kognitivne bihevioralne terapije (CBT) kao i metakognitivnog treninga (MCT) koje smanjuju emocionalne probleme poput tuge i usamljenosti te također poboljšavaju probleme s kontrolom impulsa. Svaki dan ćete dobiti nove vježbe. Vježbe traju samo nekoliko minuta i lako se mogu integrirati u vaš svakodnevni život. Do dvije push poruke podsjetit će vas da redovito radite vježbe (dodatna značajka). Također ćete moći pisati vlastite vježbe ili mijenjati postojeće vježbe. Dakle, aplikaciju možete pretvoriti u svog osobnog "anđela čuvara". Međutim, aplikacija se ne prilagođava automatski ponašanju korisnika (nije uključen algoritam učenja).

Briga o vašem mentalnom blagostanju pomalo je poput pranja zubi: vježbe morate izvoditi redovito kako bi vam postale rutina i promijenile raspoloženje. Stoga vas aplikacija pokušava podržati u što redovitijem izvođenju vježbi samopomoći kako bi one postale druga priroda i promijenile vaše mentalno stanje. Čitanje o problemu i razumijevanje problema su korisni, ali nisu dovoljni i obično ne dovode do trajnih promjena. Od aplikacije ćete imati najviše koristi ako aktivno sudjelujete i kontinuirano vježbate! Vježbe se ponavljaju tijekom vremena. Ovo je dobro! Samo redovitim ponavljanjem moguće je trajno prevladati poteškoće.

Važna napomena: Aplikacija za samopomoć ne može zamijeniti psihoterapiju i namijenjena je isključivo kao pristup samopomoći. Aplikacija za samopomoć nije prikladan tretman za akutne životne krize ili suicidalne sklonosti. U slučaju akutne krize potražite stručnu pomoć.

- Ova aplikacija treba pristup vašoj Biblioteci fotografija kako bi uključila slike u vaše vježbe (dodatna značajka).
- Ova aplikacija treba pristup vašoj kameri da uključi fotografije u vaše vježbe (dodatna značajka).