Kegel exercise－Pelvic floor

Dnevne Kegelove vježbe za muškarce i za žene posebna su vrsta treninga za jačanje i održavanje zdravlja vašeg unutarnjeg tijela. Fitnes aplikacija za dno zdjelice pomoći će vam da jednostavno i učinkovito razvijete i ojačate ove mišiće. Virtualni instruktor će vam pomoći i pomoći vam tijekom svih 8 tjedana.

⮕ Prednosti Kegelovih aplikacija za vježbe za žene
• Jačanje i održavanje plana trudnoće zdjelice;
• Smanjenje sindroma boli tijekom kontrakcija;
• Ubrzani oporavak nakon poroda;
• Prevencija prolapsa unutarnjih organa;
• Vježbe za zdjelice za ženske trenere vrlo su korisne za opće jačanje zdravlja.

⮕ A koje su prednosti za muškarce?
• Poboljšati kontrolu mjehura;
• Podsjetnik i vježba za Kegelovu vježbu povećavaju ukupnu unutarnju fizičku snagu;
• Smanjenje sindroma prostatitisa;
• Najprije profilaksa općeg muškog zdravlja i dna zdjelice.

👍 Čak i ako ste radili jednostavne Kegelove aplikacije za vježbe za žene u trudnoći, pristanite na sustavni pristup i redoviti raspored dat će puno bolje rezultate. Štoviše, vježbe za dno zdjelice za žene koriste sustav povećanja opterećenja, a sa svakom se lekcijom složenost povećava, kao i rezultati!

⮕ Funkcionalnost aplikacije
⦿ Kegelove aplikacije za vježbanje za muškarce, za trudnice, sadrže ih 10 različitih vrsta 🧘: kratka i duga napetost, pritisak itd. Omogućit će vam ne samo treniranje mišića već i ublažavanje viška napetosti.
⦿ Sofisticirani sustav disanja koji trening čini mnogo učinkovitijim.
⦿ Detaljna statistika vježbanja. Gledajte svoj napredak u fitnes aplikaciji za zdjelice i pogledajte kako se poboljšavaju vaši rezultati!
⦿ Možete pratiti promjene u svojoj težini, kao i mjeriti sindrome boli. Na taj način možete lako pratiti mjerenje boli i kako na to utječe izvedba jednostavnog Kegelovog trenera za kućni trening.
Dnevni raspored: preporuča se vježbati 1 do 3 puta dnevno. Plan možete prilagoditi sebi.
⦿ Sustav podsjetnika. Osobitost izvođenja vježbi za dno zdjelice za trening muškaraca je ta da ih treba redovito raditi. I mi se brinemo o tome - samo podesite podsjetnik za Kegelove treninge za trening!

⮕ Ako vam nedostaje vremena
Svaka sesija traje od 2 do 7 minuta, a na višim razinama težine seanse će trajati malo duže. Kao što pokazuje praksa, ovo će trajanje biti idealno za zauzete korisnike i uvijek možete pronaći 5 minuta da podržite svoje zdravlje. Ali svaka dnevna Kegelova muška sesija zahtijeva malo koncentracije, zato pronađite kamp na mirnom mjestu gdje ćete se u potpunosti opustiti.

⮕ Kako to učiniti?
Svaka vježba ima detaljan opis, kao i virtualni instruktor tijekom treninga vodit će i sugerirati što i kako izvoditi. Kad god Kegels trebate stisnuti, opustiti ili zategnuti mišiće dna zdjelice - samo slijedite plan i slijedite upute! Princip treninga jednak je za muškarce sa sindromima prostatitisa i za žene.

Izjava o odricanju odgovornosti: Ova je aplikacija izvor informacija i ne pruža medicinski savjet, a ne smiju je koristiti osobe mlađe od 18 godina. Preporučuje se da se obratite liječniku i zatražite stručni savjet kako biste bili sigurni da možete obavljati ovu aktivnost.

Nakon tjedan dana nastave možete vidjeti prve rezultate.
Samo započnite svoj prvi svakodnevni Kegelov vježbač vježbanja besplatno i pogledajte kako to funkcionira!