HIIT - intervallum edzés

Caynax HIIT - Nagy intenzitású intervallum edzés
Have you ever akartam, hogy éget testzsír és kap tökéletes abs?
Próbáld intervallum edzés éget kövér hasa, majd Caynax Aerobik Weider Six (A6W) app alkotnak tökéletes 6 pack.

Nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT), más néven High-Intensity Időszakos Exercise (HIIE) vagy sprint intervallum edzés, egy továbbfejlesztett formája intervallum edzés, egy gyakorlat stratégia periódusok váltakozásával rövid intenzív anaerob edzés kevésbé intenzív helyreállítási időszakokban. HIIT egyik formája a szív-és érrendszeri gyakorlat. Szokásos HIIT ülés változhat 9-20 perc. Ezek a rövid, intenzív edzés tökéletesebb sportos kapacitás és állapotát, jobb glükóz metabolizmus, és a jobb zsírégetést.

HIIT ülésén áll bemelegítés időszak gyakorlása, majd 6-10 ismétlés a magas intenzitású edzések, egymástól közepes intenzitású edzés, és végződő időszakra kihűlni gyakorlat. A magas intenzitású edzések kell elvégezni, közel maximális intenzitással. A közeg a munkát össze kell körülbelül 50%-os intenzitás. Az ismétlések száma és hossza minden függ a gyakorlat. A cél az, hogy nem, legalább hat cikluson keresztül, és hogy az egész HIIT ülés utolsó, legalább tizenöt perc, és nem több mint húsz.

Nincs külön képlet HIIT. Attól függően, hogy a szint szív-és érrendszeri fejlesztés, a közepes szintű intenzitású is lehet lassú, mint a gyaloglás.
Az eredeti protokoll beállítása 2:1 arányú munka nyugalmi időszakot, például 30-40 másodperc kemény futásnak váltakozva 15-20 másodperc a kocogás vagy séta.

HIIT kell tekinteni egy kiváló módja annak, hogy maximalizálja az edzést, hogy korlátozott időben.

Mivel a mozgás intenzitásának ilyen típusú edzés célja nem mindenki számára. Meg kell keresni:
- Egészségügyi orvos határozza meg, ha Ön képes az ilyen gyakorlatok
- Profi edző létrehozása edzés menetrendje You.

Használhatja ezt app az edzéshez, mint: Tabata, Fartlek, Kettlebell, ugró kötél, meditáció, jóga és más fitness edzést, hogy jönne időmérőt.

Főbb jellemzők:
- Enhanced időzítő
- Workout ütemezése a következő 30 napra
- Workout emlékeztető
- Lehetőség változtatni edzés idő naptári napig
- Edzések lista opcióval létrehozására, törlésére és szerkesztésére edzés
- Workout ütemezése egész hétre
- Hang visszacsatolás - TTS visszaszámlálás opcióval szerkesztheti beszélt szövegek (PRO esetén) - Lehet, hogy további TTS szoftvert, mint IVONA Text-to-Speech HQ.
- Hangjelzés visszaszámlálás opcióval használható beépített hangjelzés, vagy állítsa semmilyen hangot (csak PRO)
- Countdown: minden második, minden 'n-edik "második, első' n 'másodpercet, last' n 'másodpercig megmaradt utolsó' n 'másodpercet (néhány opció csak a PRO verzió)
- TTS / Beep információk edzés szakaszban
- Rewind hátra és előre (PRO esetén)
- Beépített mintában edzés Tabata na Fartlek.

Használt engedélyek:
- READ_PHONE_STATE - kimutatására használt bejövő telefonhívás és szünet edzést. Hirdetési hálózatok által használt eszköz azonosító számát (mely hashelt használ SHA-1 algoritmussal) azonosítani a felhasználókat.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - indítani emlékeztető szolgáltatás után telefonon start.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET - hirdetések hibajelentéseket.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE / READ_EXTERNAL_STORAGE - backup / restore edzések listáját.
- WAKE_LOCK - annak biztosítása, hogy az edzés működik, ha a képernyő ki van kapcsolva.