Resony: Breathing for anxiety

A Resonyról
A Resony az Ön személyes útmutatója a szorongás oldásában és a stressz oldásában tempós légzéssel és relaxációval. Kutatásokkal alátámasztott és egyszerű technikák a rezonáns légzés (koherencia tréning), progresszív izomlazító gyakorlatok, hála és öngondoskodás naplója, valamint mindfulness foglalkozások állnak rendelkezésre, amelyek segítenek kezelni a stresszt és elérni a szorongás enyhítését a rugalmasság növelése érdekében.

A Resony integrált megközelítést alkalmaz, és a legjobb légzési technikákat kínálja a szorongás kezelésére, az elme-testtel együttműködve, hogy gyorsabb és fenntartható módon építse ki az ellenálló képességet. Akár terápiára vár, akár belefáradt a gyógyszeres kezelésbe, vagy terápiás társra vágyik, a Resony segítséget nyújt Önnek a stressz és a pánikroham tüneteinek kezelésében, valamint azonnali és hatékony technikákat kínál a stressz oldásában és a nyugalom elérésében.

Mit tehet Önért a Resony?
- Kövesse nyomon jóllétét a jólét-ellenőrzésünkkel
- Személyre szabott ajánlásokat kaphat a szorongás enyhítésére és a stressz kezelésére
- Azonnali megszabadulás a stressztől és a szorongástól egy 5 perces rezonáns légzőgyakorlat segítségével
- Pihenjen és összpontosítson a hangterápia erejével
- Aludjon jobban hangalapú progresszív izomlazítással
- Gyakorold az öngondoskodási napló vezetését a pozitív és negatív események lejegyzésével és hálájának kifejezésével
- Növelje érzelmeinek tudatosságát azáltal, hogy leírja aggodalmait, és hogyan reagál rájuk
- Lépjen kapcsolatba a természettel mélyebb szinten a „Természetmegfigyelés” alkalmával
- Javítsa hallási készségeit, és legyen nyitott a „Figyelmes beszélgetés” munkamenet segítségével

A Resony főbb jellemzői
- Jólét-ellenőrzés: Válaszoljon 7 egyszerű kérdésre, és szerezze meg érzelmi jólléti pontszámát
- Rezonancia légzés: Csökkentse a szorongást, kezelje a stresszt és lazítsa meg az izomzatot a rugalmasság érdekében
- Progresszív izomlazítás: Mély ellazításra és szorongás oldására
- Konstruktív aggodalom: Semlegesítse a negatív érzelmek hatását, mint például az aggodalom, a szorongás, a félelem, a düh stb. az érzelmek tudatos tudatosítására való emelésével, és semlegesítse azokat pontos megnevezésük révén. Kognitív viselkedésterápia (CBT) alapján
- Konstruktív hála: Hála és öngondoskodás folyóirat, amely segít átfogalmazni a negatív tapasztalatokat és tartós pozitív érzelmi állapotot teremteni, amely alapja a stressz csökkentésének és az adaptív rugalmasság megteremtésének a jobb lélek-test egészség érdekében.
- Prioritásos teendők listája: Ez a konstruktív aggodalomra és a konstruktív hálaadási technikákra vonatkozik, amelyek erősítik a változás végrehajtásának képességét és fokozzák az irányítás érzését.
- Természetmegfigyelés: Mindfulness technika a természettel való kapcsolat elmélyítésére, valamint a koncentráció és a memória javítására
- Aktív hallgatás: Mindfulness és meditációs technika, amely erősíti a pozitív kapcsolatokat és javítja a kommunikációt

Milyen előnyei vannak a Resony használatának?
A technikák napi 10 perces használata a következő módokon előnyös lehet:
Stressz és szorongás
- Csökkentse a negatív stresszt és érje el a szorongás enyhítését
- Aludj jobban
- Fokozza a felépülést a megerőltetésből és a rossz egészségi állapotból

Érzelemszabályozás
- Kezelje hatékonyabban a nyomást, traumát, változást és válságot
- Javítsa az érzelmek szabályozását az ütemes légzés révén
- Csökkenti a stresszt, a szorongást, a haragot, a félelmet és a rossz hangulatot

Termelékenység
- Könnyen elérheti a fenntartható, nagy teljesítményű áramlási állapotokat, még nyomás alatt is
- Javítani kell a döntéshozatali képességet kihívásokkal teli körülmények között
- Javítja a koncentrációt, a memóriát és a kognitív feldolgozást nyomás alatt
- Szociális készségek fejlesztése