COGITO (MCT)

A COGITO egy önsegítő alkalmazás érzelmi problémákkal küzdő vagy anélküli emberek számára. Célja a mentális jólét és az önbecsülés javítása.
Különböző programcsomagokat választhat a kezelni kívánt problémáktól függően. Például az egyik programcsomag kifejezetten szerencsejáték-problémával küzdők számára készült. Egy másik programcsomag pszichotikus tapasztalatokkal rendelkezőknek készült (ideális esetben ezt a programcsomagot a pszichózis metakognitív tréningjével (MCT) együtt kell használni, amely ingyenesen elérhető a uke.de/mct. Az alkalmazás nem helyettesíti a pszichoterápiát.

Tudományos tanulmányok igazolják az alkalmazás hatékonyságát az érzelmi problémák és az önértékelés terén (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Az alkalmazásban használt önsegítő gyakorlatok a kognitív viselkedésterápia (CBT) tudományosan elismert technikáin, valamint a metakognitív tréningen (MCT) alapulnak, amelyek csökkentik az olyan érzelmi problémákat, mint a szomorúság és a magány, valamint javítják az impulzuskontrollal kapcsolatos problémákat. Minden nap új gyakorlatokat kapsz. A gyakorlatok mindössze néhány percet vesznek igénybe, és könnyen beilleszthetők a mindennapi életbe. Legfeljebb két push üzenet emlékezteti Önt a gyakorlatok rendszeres elvégzésére (opcionális funkció). Saját gyakorlatokat is írhat, vagy módosíthatja a meglévő gyakorlatokat. Így az alkalmazást személyes „őrangyalává” alakíthatja. Az alkalmazás azonban nem alkalmazkodik automatikusan a felhasználó viselkedéséhez (tanulási algoritmust nem tartalmaz).

A lelki jólétről való gondoskodás kicsit olyan, mint a fogmosás: rendszeresen kell végezni a gyakorlatokat, hogy rutinszerűvé váljanak és megváltoztassák a hangulatot. Ezért az alkalmazás igyekszik támogatni Önt az önsegítő gyakorlatok lehető leggyakrabban történő elvégzésében, hogy azok másodlagossá váljanak és megváltoztassák lelki állapotát. A probléma olvasása és megértése hasznos, de nem elegendő, és általában nem vezet tartós változáshoz. Az alkalmazásból akkor profitálhat a legtöbbet, ha aktívan részt vesz és folyamatosan gyakorol! A gyakorlatokat idővel ismételjük. Ez jó! Csak rendszeres ismétléssel lehet tartósan leküzdeni a nehézségeket.

Fontos megjegyzés: Az önsegítő alkalmazás nem helyettesítheti a pszichoterápiát, és kizárólag önsegítő megközelítésnek készült. Az önsegítő alkalmazás nem megfelelő kezelés akut életválságok vagy öngyilkossági hajlamok esetén. Akut krízis esetén kérjen szakember segítséget.

- Ennek az alkalmazásnak hozzá kell férnie a Fotókönyvtárához, hogy képeket foglalhasson a gyakorlatokban (opcionális funkció).
- Ennek az alkalmazásnak hozzá kell férnie a kamerához, hogy fényképeket is elhelyezhessen a gyakorlatokban (opcionális funkció).