Pranaria - Breathing exercise

Üdvözöljük a Pranaria-ban.
Kevesen tudják, hogy a légzőgyakorlat milyen nagy szerepet játszik mindannyiunk életében.

A rekeszizom helyes és mély légzése lehetővé teszi a tüdő által belélegzett levegő mennyiségének növelését és a testsejtek oxigénnel való telítettségének javítását. A pranayama teljesen normalizálja az egész szervezet munkáját: kiegyenlíti a nyomást, javítja a szívműködést, megszünteti a szorongást és a stresszt. A tüdőkapacitás-teszt szerint: 3-6 liter levegőt tartanak magukban, de effektív térfogatunk általában mindössze 400-500 ml levegő.

A Pranaria-ban összegyűjtöttük a legjobb ingyenes légzőgyakorlatokat, amelyek mind az ősi védikus, mind a szufi prána jóga gyakorlatokon és a modern tudományos kutatásokon alapulnak.

Hogyan segíthetnek a gyakorlatok:
⦿ A Prana belégzés jóga segít ellazulni és összpontosítani;
⦿ Az ütemes pránájáma légzési alkalmazást szorongás, asztma, magas vérnyomás és pánikroham esetén használhatja. Ennek eredményeként könnyen és hatékonyan irányíthatja érzelmeit;
⦿ Tüdőkapacitás edzés: A vitális térfogat helyreállítása;
⦿ A belégzési kilégzési időzítő növeli az agyi aktivitás szintjét: a figyelmet, a koncentrációt és a memóriát;
⦿ Tanuld meg magadban a megnyugvást és az ellazulást előidézni a megfelelő pránalégzés és relaxációs kontroll gyakorlat segítségével;
⦿ javítja az alvás minőségét és mélységét;
⦿ Erős tüdőtorna, tisztítás és helyreállítás;
⦿ Készülj fel egy fontos találkozóra vagy előadásra, légy figyelmesebb;
⦿ Csökkentett nyomás, stressz és szorongás szintje.

Erős tüdőtorna alkalmazás
Mindenki megszokta, hogy lehet edzeni a karok és a lábak izmait, de ugyanígy lehet tüdőkapacitás edzést is végezni. Minél aktívabban szellőztetik a tüdőt, annál teljesebben látják el őket vérrel, és annál jobb az általános közérzetünk.
Az irányított prána mélylégzés alkalmazás segíthet az általános közérzet enyhítésében, valamint segíthet a tüdő kapacitásának helyreállításában.
Kifejlesztettünk egy speciális tüdőtesztet, amely a belégzési kilégzés időzítő segítségével méri az aktuális térfogatot. Gyakorlatok és prána elvégzésével nyomon követheti tüdőkapacitásának jelenlegi szintjét, és megfigyelheti azt a dinamikában.

Pranayama
A Pranaria tudományos megközelítésen alapul: a szufi és védikus rendszerek legjobb ritmikus 4 7 8 légzési gyakorlatait adaptáltuk a napi használatra. A legjobb edzésvezérelt minták, mint például a 4-7-8 időzítő, a Kapalabhati, a ritmikus és az időszakos prána légzés, relaxáció és fókusz meditáció.

A pránájáma alkalmazás fő funkciói
• 24 edzésprogram különböző típusú, irányított légzési meditáció gyakorlásához a megnyugtatás és ellazulás érdekében, a pranayama a magabiztosságért, lefekvés előtt, a tüdő állapotának ellenőrzése, az éber edzés, a híres 478 relax légzési gyakorlat és még sok más;
• Belégzési kilégzési időzítő hangutasításokkal és hangos értesítésekkel;
• Részletes utasítások és ajánlások minden edzéshez: hogyan kell helyesen végezni a prána jóga légzőgyakorlatokat a szorongásos hasra, melyik pozíció a jobb, mikor kell belélegezni és mikor kell kilégzést végezni;
• Számos zenei téma és hang – testreszabhatja az egyes edzéseket, és teljesen belemerülhet a meditációs folyamatba.

Mennyi ideig tart az edzés?
Az egyes gyakorlatok átlagos időtartama 7 perc. Ezenkívül az egyes órák időtartamát saját maga is beállíthatja. Már 4-5 perc rezonancia pránájáma légzőgyakorlat is elképesztő hatással lesz az ellazulásra és megnyugvásra az alkalmazásban.

Hogyan kell helyesen csinálni?
Javasoljuk, hogy válasszon 1-3 programot és gyakoroljon rendszeresen a belégzési kilégzés alkalmazásunkban. Látható eredmények már az első héten megjelenhetnek. A Pranaria kihívást jelentő ingyenes légzési rendszerrel rendelkezik, amellyel testreszabhatja edzési ütemtervét és nyomon követheti fejlődését.