OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

«Ամենավստահելի OCD հավելված» (վստահելիության ամենաբարձր միավորը՝ 4,28 5-ից) - Միջազգային OCD հիմնադրամ

20% ավելի լավ, 24 օրվա ընթացքում
Մեր օգտատերերը հայտնում են OCD-ի և անհանգստության բարելավումների մասին՝ օրական 3-4 րոպե մարզվելով:

Գիտության աջակցությամբ
GGtude հավելվածներն ունեն 12 հրապարակված հոդվածներ լրացուցիչ 5+ շարունակական ուսումնասիրություններով, որոնք նվիրված են հոգեկան առողջության ասպեկտների, OCD-ի, անհանգստության և դեպրեսիայի բարելավմանը:

Վստահված է հոգեկան առողջության մասնագետների կողմից
Մեր OCD հավելվածը խորհուրդ է տրվում կլինիկական հոգեբանների կողմից և օգտագործվում է BrainsWay-ի կողմից, որը վաճառվում է Nasdaq ընկերության կողմից, որպեսզի օգնի իր հիվանդներին ավելի արագ կատարելագործվել:
Հավելվածը նաև PsyberGuide-ի OCD-ի ամենավստահելի հավելվածն է:

Ինչպես դա կարող է օգնել ձեզ
OCD-ն հաշմանդամ վիճակ է, որը կարող է բացասաբար ազդել բազմաթիվ ասպեկտների վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վատ հարմարվողական (բացասական) մտածողության սովորությունների փոփոխությունը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ OCD-ի, ինչպես նաև անհանգստության և դեպրեսիայի վրա:

օրական 3 րոպե? Դուք կատակո՞ւմ եք:
Երբ մենք սկսեցինք աշխատել հավելվածի վրա, մենք գիտեինք, որ եթե ցանկանում ենք դրական ազդեցություն ունենալ մարդկանց հոգեկան առողջության վրա, ավելի լավ է հեշտացնենք նրանց կատարելագործումը: Մենք մշակեցինք օրական 3 րոպեանոց վարժությունների ծրագիրը և սկսեցինք ուսումնասիրել ազդեցությունը: Բարեբախտաբար, արդյունքները լավն էին:

Հիշեք. մարզումների ժամանակ դրական փոփոխություններ չեն լինում: Դա տեղի է ունենում, երբ դուք օգտագործում եք աջակցող մտածողություն իրական կյանքում:

Ո՞րն է հավելվածի կենտրոնացումը: OCD, անհանգստությո՞ւն, թե՞ դեպրեսիա
Մենք նախագծել ենք այս հավելվածը, որպեսզի լիովին անհատականացվի ձեզ համար: Ներբեռնման ընթացքում ընտրեք ձեր մարտահրավերները: Մենք ձեզ կառաջնորդենք:

Ինչպե՞ս կարող եմ կոտրել բացասական մտածելակերպս:
1. Իմացեք, թե մտածողության ո՞ր տեսակներն են բացասական
2. Սովորեք հրաժարվել բացասական մտքերից, որոնք բնորոշ են OCD-ին, անհանգստությանը, դեպրեսիան:
3. Բացահայտեք աջակցող մտքերը, որոնք կարող են օգտագործվել որպես այլընտրանքային ներքին մենախոսություն:
4. Վարժեցրեք ընդունել աջակցող մտածողությունը՝ զարգացնելու ինքնագնահատականը, մարմնի գնահատումը և ներխուժող մտքերը հաղթահարելու համար:
5. Օգտագործեք բարելավված ինքնախոսությունը ձեր առօրյա կյանքում:

Այս հավելվածը նման է հոգեբանական թերապիայի:
Մեր հավելվածի հարթակը նախատեսված չէ որպես թերապիա կամ բուժում օգտագործելու համար, սակայն.
1. Այն օգտագործվում է OCD CBT հոգեբանների կողմից որպես լրացնող գործիք:
2. Այն օգնում է առողջ մտածելակերպի պահպանմանը թերապիայի ընթացքում կամ դրանից հետո:
3. Պարզվել է, որ այն նվազեցնում է անհանգստությունը, անհանգստությունները, մոլուցքը և այլն:

Ինքնախոսություն OCD-ի, անհանգստության և դեպրեսիայի հետևում
Համաձայն ճանաչողական վարքագծային թերապիայի, կան տարբեր մեխանիզմներ, որոնք կապված են հոգեկան առողջության խանգարումների հետ.
- Ինքնաքննադատություն (դեպրեսիայի մեջ կարևոր բաղադրիչ)
- Համեմատելով
- Անընդհատ ստուգում
- Վախ անորոշությունից
- Զղջալու վախ
- Ռումորացիա
-Աղետալի
- Վախ աղտոտվածությունից
- Պերֆեկցիոնիզմ (լուռ
Հավելվածը ուղղված է այս մտածողության օրինաչափություններին և օգնում է ձեզ հաղթահարել դրանք:

Քանի որ առողջ մտածելակերպի սովորություն եք ձեռք բերում, այս գործընթացը դառնում է ավտոմատ և հեշտ:

OCD թեստ և ինքնագնահատում
Յուրաքանչյուր ճանապարհորդություն սովորաբար սկսվում է ինքնագնահատմամբ: Այն օգնում է ձեզ ստուգել ձեր վիճակը, բայց ավելի կարևոր է, որ հավելվածը կարող է անհատականացնել բովանդակությունը ձեզ համար:

Հավելվածի հոգեկան առողջության թեմաների բազմաթիվ լայն տեսականի բաժանված են ավելի քան 500 մակարդակների: Յուրաքանչյուր մակարդակ ունի ինքնավար մտքերի լողավազան:

Այս հավելվածի օգտագործմամբ ուսուցումը թույլ է տալիս աստիճանաբար, կայուն սովորել ավելի հարմարվողական ինքնախոսություն՝ դրանով իսկ օգնելով կոտրել մտքի արատավոր շրջանը՝ պահպանելով ցածր ինքնագնահատականը:

Տրամադրության հետագծում
Ձեր տրամադրությանը հետևելը երկու հիմնական նպատակ ունի.
1. Օգնում է ձայնագրել և վերանայել ձեր տրամադրությունը
2. Ձեզ ավելի լավ է դարձնում դրական և բացասական մտածողության մասին
2. Անհատականացնում է ձեր պրակտիկայի սեանսները՝ հավելվածից առավելագույնս օգտվելու համար

Հավելվածն անվճար է: թե՞ ես պետք է բաժանորդագրվեմ:
OCD հավելվածը նախագծված է այնպես, որ դուք կարող եք վայելել առողջ ինքնախոսության առավելությունները՝ առանց որևէ բան գնելու: Հիմքերը դնելուց հետո պրեմիում բովանդակությունը թույլ է տալիս ուսումնասիրել ավելի առաջադեմ, հատուկ թեմաներ, ինչպես նաև վայելել լրացնող մոդուլներն ու պրեմիում գործառույթները:

Իմացեք ավելին GGTUDE հավելվածների մասին
Այցելեք մեր կայքը՝ http://ggtude.com