Norbu: Stress management

🏆 #GooglePlayBestOf 2020-ի օգտատերերի ընտրությունը Անձնական աճ կատեգորիայում:

Սթրեսի ազդեցությունը.
Սթրեսի ազդեցության տակ մենք հաճախ կորցնում ենք վերահսկողությունը մեր և այն իրավիճակների նկատմամբ, որոնց հետ առնչվում ենք: Աշխարհի մարդկանց 25%-ը կյանքի ինչ-որ պահի կունենա հոգեկան կամ նյարդաբանական խանգարումներ: Երկրների 40%-ը չունի հոգեկան առողջության պետական ​​քաղաքականություն։

Norbu: Meditation Breathe Yoga հավելվածը մարզում է սթրեսի կառավարման ձեր հմտությունները:
🎓 Գիտականորեն ապացուցված էր, որ սթրեսը բացասաբար է ազդում իմունային համակարգի վրա։ Norbu-ն առաջարկում է Mindfulness Based Stress Control (MBSC) տեխնիկան: Այս մեթոդը կարճ և արդյունավետ կերպով օգնում է հաղթահարել սթրեսը և ամրապնդել իմունիտետը և զարգացնել սթրեսի ակտիվ կառավարման հմտությունը: Ուսուցման մեթոդաբանությունը կազմվել և հիմնված է PubMed գիտական ​​բազայում կատարված հետազոտությունների վրա:


Երախտագիտության ժմչփ.

❗️ Էվոլյուցիոն առումով մարդիկ ավելի լավ են հիշում կյանքին սպառնացող բացասական իրադարձությունները՝ ապագայում դրանցից խուսափելու համար:
Հաճելի իրադարձությունները չեն ազդում գոյատևման վրա և, հետևաբար, այնքան էլ լավ չեն հիշվում:

🤯 Այս էվոլյուցիոն մեխանիզմի շնորհիվ մարդկանց մոտ կարող է տպավորություն ստեղծվել, որ կյանքը հիմնականում բաղկացած է բացասական իրադարձություններից:

😎 Այնուամենայնիվ, սա կարելի է շտկել։ Պարզապես սկսեք գրել օրվա ընթացքում տեղի ունեցած բոլոր լավ իրադարձությունները, որպեսզի տեսնեք, որ կյանքը շատ դրական էմոցիաներ է տալիս:

🥰 Երախտագիտության ժմչփը կօգնի ձեզ նորովի նայել ձեր կյանքին:
Ամեն անգամ, երբ լսում եք ժամաչափը, մտածեք ցանկացած հաճելի իրադարձության մասին: Դա կարող է լինել առավոտյան համեղ սուրճ, դուք լավ քնել եք կամ հանդիպել եք ընկերոջը:
Գրեք և շնորհակալություն հայտնեք ինքներդ ձեզ այդ իրադարձության համար։

Ձեզ իրականություն վերադարձնելու համար անհրաժեշտ է ակնթարթային մեդիտացիա: Սկսելու համար կարգավորեք Ժմչփը և պատասխանեք այս հարցերին ամեն անգամ, երբ լսում եք գոնգի ձայնը.
Տեղի գիտակցում.
- Որտեղ ես հիմա? Նայիր պատերին, կահույքին, նայիր պատուհանից դուրս։ Ինչպիսի եղանակ է? Ինչի՞ վրա եմ նստած։
Մարմնի կարիքների գիտակցում:
-Հիմա ուզում եմ ուտել? Ուզու՞մ եմ շարժվել և ձգվել: Հոգնե՞լ եմ և ուզում եմ հանգստանալ։
Մտքերի գիտակցում.
-Հիմա մտածու՞մ եմ այն ​​մասին, ինչ ի սկզբանե պլանավորել էի:

Իրականություն վերադառնալու այս ձևը սկզբում արհեստական ​​է թվում, բայց ժամանակի ընթացքում դուք սովորում եք ավելի լավ լսել ձեր իրական կարիքները և նկատել դրանք ճիշտ ժամանակին: Սա կօգնի ձեզ զարգացնել գիտակցությունը, ավելի լավ քունը և երջանկությունը:

🎁 Անհանգստությունը թեթևացնող խաղերը, որովայնի շնչառական վարժությունները և ուղղորդված մեդիտացիաները օգնում են զարգացնել սթրեսը վերահսկելու սովորությունները: «5 օր անվճար ապակողպեք Premium» գործառույթը այս պրեմիում վարժությունները հասանելի է դարձնում նրանց համար, ովքեր իսկապես դրանց կարիքն ունեն:

Դա ճիշտ ընտրություն է յուրաքանչյուրի համար, ով գիտակցում է հոգեկան ինքնասպասարկման կարևորությունը կամ փնտրում է կատարյալ հոգեվիճակ և ավելի լավ ֆիզիկական վիճակ:

🔥 Norbu հավելվածը ուղղորդում է մեդիտացիաներ և հակասթրեսային մարզումներ: Զորավարժությունները շատ պարզ են և անվտանգ։ Դուք կարող եք մեդիտացիա անել և օգտագործել պարասիմպաթիկ շնչառությունը ուղեցույցով կամ լռության մեջ:

Թվային բարեկեցություն
Ինքնազարգացումը հակասթրեսային մարտահրավերի նպատակն է: Մեկ ամսվա ընթացքում դուք կսովորեք ավելի արդյունավետ կառավարել սթրեսը: Խաղացեք հանգստացնող խաղեր, շնչեք և մեդիտացիա արեք՝ ամեն օր 8-10 րոպե: Ընդամենը մի քանի օր հետո դուք կսկսեք ավելի լավ հասկանալ և կառավարել ձեր զգացմունքները: Այսպիսով, սթրեսային իրավիճակներում դուք ձեզ ավելի վստահ և հանգիստ կզգաք:

Մենք ցանկանում ենք շրջապատված լինել խելամիտ և հանգիստ մարդկանցով, առանց սթրեսի, և սա է մեր նպատակը:

Նորբուի թիմ