Shape: Healthy Eating Journal

Առողջ սնվելը պետք չէ բարդ լինել. Ձեր գրպանում սնուցման մարզիչը՝ Shape-ն օգնում է ձեզ ավելի շատ սննդարար մթերքներ ավելացնել ձեր կերակուրներին և ավելի լավ տեղյակ լինել ձեր ուտած սննդից:

Ինտեգրատիվ առողջությունը և սնուցումը կապված է հասկանալու փոխհարաբերությունները հետևյալի միջև.

🏋️Ձեր մարմնի առողջությունը
🧘Ձեր հոգեկան առողջությունը
🍎Ինչ եք ուտում

Անկախ նրանից, թե դուք ցանկանում եք կառավարել զգացմունքային սնունդը, նիհարել, մնալ ակտիվ տարիքի հետ, թեթևացնել IBS-ի մարսողական ախտանիշները կամ ավելին, հասեք ձեր նպատակներին՝ փոքր, կայուն փոփոխություններ կատարելով ձեր ուտելու սովորություններում:
Խոսքը քաշի կորստի նպատակին հասնելու համար սնունդը սահմանափակելու կամ կալորիաները հաշվելու մասին չէ: Shape-ով դուք արժանի եք ձեզ լավ սնվելու՝ սկսած ձեր կերած սննդից: Ավելացրեք ձեր սննդակարգում ավելի շատ սննդարար մթերքներ և ըմպելիքներ և հայտնաբերեք սննդանյութերով հարուստ բաղադրատոմսեր պատրաստելու և ուտելու հաճույքը:

Օգտագործեք ներծրագրային սննդի նորարարական ամսագիրը՝ սննդին և խմիչքներին հետևելու համար: Բացահայտեք ձեր ուտածի և ընդհանուր բարեկեցության միջև եղած օրինաչափությունները: Ավելի ուշադիր որոշումներ կայացրեք ձեր առողջ սնվելու ընտրության վերաբերյալ: Ինքնագթասրտության ոսպնյակի միջոցով զարգացրեք գիտակցությունը, թե ինչ և ինչու եք ուտում:

Սննդի տեղեկացված ընտրություն կատարելը` ավելի լավ առողջությանը նպաստելու համար, կարող է բարդ լինել: Մենք ձեզ առաջնորդում ենք ձեր ընտրած սննդի միջոցով սննդանյութերը, վիտամիններն ու հանքանյութերը ավելացնելու պարզ ուղիներով: Առողջ, հավասարակշռված սնվելը դառնում է հեշտ:

❤️Լսիր քո մարմնին
Հասկացեք ձեր մարմնի սովի և հագեցվածության նշանները, որպեսզի կարողանաք հարգել, թե որքան (և ինչ!) ձեր մարմինը պետք է ուտի՝ ձեր լավագույն զգալու համար: Շարժվեք այնպես, ինչպես սիրում եք՝ աջակցելու և՛ ձեր ֆիզիկական, և՛ մտավոր առողջությանը:

⚓Հաստատեք ձեր գիտակցությունը
Իմացեք, թե ինչպես են տարբեր մթերքները ձեզ զգում՝ գրանցելով այն, ինչ ուտում եք և հետևելով օրինաչափություններին: Վերադարձեք մթերքների համի հետ՝ ուշադիր ուտելու վարժություններով: Ավելացրեք ավելի շատ սննդային գիտելիքներ և խրախուսեք ինքներդ ձեզ ավելի հաճախ ընտրել առողջարար տարբերակներ:

🥑Խելամտորեն սնվեք
Բացահայտեք սնուցման հիմնական սյուները: Շեյփի հետ որպես ձեր մարզիչ, կերեք՝ դաստիարակելու համար, թե ով եք դուք իրականում: Առողջությանը համապարփակ մոտեցում ցուցաբերեք՝ սկսած նրանից, թե ինչ եք ուտում, բայց նաև ամեն օր շարժվելու ուղիներ գտնելով, ինքնասիրահարվածություն ցուցաբերելով և ուշադիր լինել:

Shape-ը Fabulous-ի ստեղծողներից է՝ մրցանակակիր հավելված, որը ներկայացված է Lifehacker-ում, New York Times-ում, Self-ում, Forbes-ում, GirlBoss-ում և այլն: Մենք օգնել ենք միլիոնավոր մարդկանց ամբողջ աշխարհում հասնել իրենց նպատակներին սովորությունների և առօրյայի ուժի միջոցով: Այժմ մենք օգնում ենք մարդկանց հարմարվել առողջությանը և սնուցմանը: Օգտագործելով վարքագծային գիտությունը՝ անհնար է դառնում չհաջողել:

«Կատարյալ» ուտելն անհնար է. Փոխարենը, սովորեք գիտակցված, ակտիվ ընտրություն կատարել՝ ավելի լավ առողջության համար: Մենք ձեզ առաջնորդում ենք ձեզ իմաստուն սնվելու ճանապարհին հետևյալով.

👨‍🏫Մարզչական շարք. թեմաներ, ինչպիսիք են սթրեսային սնունդը կառավարելը, փափագի դեմ պայքարելը, ձեր սննդի համար երախտագիտություն զարգացնելը և այլն: Դժվար պահերին աջակցության խթան և ուղու վրա պահելու ոգեշնչում: Մուտք գործեք անհատականացված մարզչական ծառայություններ, ինչպիսիք են խմբակային ուսուցումը կամ առանձին-առանձին աշխատեք անհատական ​​քոուչի հետ:*

🌄Ճանապարհորդություններ. ձեր նպատակներին հասնելու համար առողջ սովորություններ հաստատելու (և անօգուտ սովորություններից ազատվելու համար) քայլ առ քայլ ուղեցույցներ: Իմացեք հիմնական սննդային ուղեցույցները և ստեղծեք ուտելու ռեժիմներ, որոնք սնուցում են ձեզ ֆիզիկապես և մտավոր:

📔Սննդի հետագծող և օրագիր. Մնացեք հաշվետու ձեր ընտրության համար և բացահայտեք օրինաչափությունները: Բացահայտեք ձեր հարաբերությունները սննդի հետ և հիշեք, թե ինչն է նպաստում ձեր բարեկեցությանը և ինչը պետք է փոխվի: Գնահատեք ձեր ուտած մթերքների բազմազանությունն ու գեղեցկությունը մեր նորարարական ֆոտոօրագրի միջոցով:
Դուք անընդհատ զարգանում եք; ժամանակն է բացել հնարավորությունների դուռը Shape-ով:

Գնացեք առողջ ուտելուց այն կողմ. դատողությունը փոխարինեք հետաքրքրասիրությամբ և համեմատությունը փոխեք կարեկցանքի հետ: Պետք չէ ունենալ որոշակի քաշ կամ ունենալ մարմնի որոշակի տեսակ՝ ինքնասիրության արժանանալու համար: Դուք արդեն ունեք մարմին, որը պետք է գանձեք:

Լավ կերեք, բայց ոչ արժանի դառնալու համար։ Քանի որ դուք արդեն արժանի եք, ընտրեք լավ սնվել։
* հավելյալ պրեմիում
-------
Կարդացեք մեր ամբողջական պայմաններն ու պայմանները և մեր գաղտնիության քաղաքականությունը հետևյալ հասցեով՝ https://www.thefabulous.co/terms.html