N-Back Evolution

Դուք մոռացկոտ եք և պարբերաբար մոռանում եք անունները, դեմքերը կամ ամսաթվերը: Դժվա՞ր եք կենտրոնանալ ինչ-որ բանի վրա:
Եթե ​​այո, դուք հավանաբար աշխատանքային հիշողության սահմանափակումներ ունեք: N-Back մարտահրավերը ձեր աշխատանքային հիշողությունը բարելավելու լավագույն միջոցն է:

Ինչ է աշխատանքային հիշողությունը.
Աշխատանքային հիշողությունը հեշտացնում է տեղեկատվության ժամանակավոր պահպանման և մանիպուլյացիայի գործընթացը, որն անհրաժեշտ է առավել բարձր մակարդակի ճանաչողական առաջադրանքների համար, ինչպիսիք են սովորելը, տրամաբանելը և ըմբռնումը:

Ինչ է N-Back:
N-back առաջադրանքը շարունակական կատարողական առաջադրանք է, որը սովորաբար օգտագործվում է որպես գնահատում հոգեբանության և ճանաչողական նյարդաբանության մեջ՝ չափելու աշխատանքային հիշողության և աշխատանքային հիշողության կարողությունների մի մասը: N-Back խաղերը մարզման մեթոդ են՝ բարելավելու աշխատանքային հիշողությունը և աշխատանքային հիշողության կարողությունը, ինչպես նաև բարձրացնել հեղուկ ինտելեկտը:

Գիտական ​​հետազոտություն:
Կան բազմաթիվ ուսումնասիրություններ Dual N-back-ի մասին: 2008 թվականին հետազոտական ​​հոդվածում պնդում էին, որ կրկնակի n-ետ առաջադրանք կատարելը կարող է մեծացնել հեղուկ ինտելեկտը (Gf), ինչպես չափվում է մի քանի տարբեր ստանդարտ թեստերում (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;): 2008թ.-ի ուսումնասիրությունը կրկնվել է 2010թ.-ին՝ արդյունքներով, որոնք ցույց են տալիս, որ միայնակ n-back վարժությունը կարող է գրեթե հավասար լինել երկակի n-ետին՝ Gf-ը (հեղուկ ինտելեկտ) չափող թեստերում միավորների բարձրացման հարցում: Օգտագործված մեկ n-back թեստը տեսողական թեստն էր՝ դուրս թողնելով աուդիո թեստը: 2011 թվականին նույն հեղինակները որոշ պայմաններում ցույց են տվել տրանսֆերային երկարատև ազդեցություն։

Հարցը, թե արդյոք n-back ուսուցումն ապահովում է աշխատանքային հիշողության իրական բարելավումներ, դեռևս մնում է հակասական:
Սակայն շատերը նշում են հստակ դրական բարելավումներ:

Օգուտները:
Շատ մարդիկ պնդում են բազմաթիվ առավելություններ և բարելավումներ N-Back առաջադրանքն ավարտելուց հետո, ինչպիսիք են.
• ավելի հեշտ է շարունակել քննարկումը
• բարելավված խոսք
• ավելի լավ ընթերցանության ըմբռնում
• հիշողության բարելավում
• բարելավված կենտրոնացում և ուշադրություն
• Բարելավված սովորելու հմտություններ
• բարելավել տրամաբանական և վերլուծական մտածողությունը
• առաջընթաց նոր լեզու սովորելու գործում
• Բարելավումներ դաշնամուրի և շախմատի բնագավառներում

N-Back-ի առավելությունների և արդյունավետության մասին իմանալու միակ միջոցը ինքնուրույն զբաղվելն է:
Ստորև կարդացեք N-Back-ի համար առաջարկվող մարզումների ժամանակացույցը:

Կրթություն:
Կատարեք N-Back Evolution ամեն օր 10-20 րոպե 2 շաբաթվա ընթացքում, և դուք կսկսեք տեսնել բարելավված աշխատանքային հիշողության առաջին արդյունքները:
Մտապահեք:
• Մի արեք N-Back, եթե մրսած եք և ջերմություն ունեք:
• Եթե բավականաչափ չեք քնում, NBack առաջադրանքի կատարողականը կարող է զգալիորեն նվազել:

Մոտիվացիա:
Վերջնական արդյունքի մեջ մեծ դեր է խաղում մոտիվացիան։ Դուք պետք է մոտիվացված լինեք ավելի խելացի դառնալու և հասկանալու դրա առավելությունները ձեզ համար: N-Back-ը սկզբում կարող է դժվար լինել, բայց դուք պետք է շարունակեք ինքներդ ձեզ մղել: Եթե ​​ինչ-որ մակարդակի վրա խրված եք, փորձեք «Ձեռքի ռեժիմը», մինչև հարմարվեք նոր մակարդակին:

Վերջնական արդյունքը արժե այն, և այն իսկապես կարող է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը:
Դարձեք ձեր լավագույն տարբերակը N-Back Evolution-ի միջոցով: