N-Back 10/10

1) Հաճա՞խ եք մոռանում պարզ բաները, որոնք տեղի են ունեցել մի քանի րոպե առաջ և ինքներդ ձեզ հարցնում եք. «Անջատե՞լ եմ վառարանը», «Դուռը կողպե՞լ եմ»: 2) Դուք օգտվու՞մ եք անելիքների ցուցակներից, քանի որ առանց դրանց հաճախ մոռանում եք կարևոր բաները: 3) Հաճա՞խ եք մոռանում անունները, դեմքերը կամ ամսաթվերը:

ԵԹԵ ՁԵՐ ՊԱՏԱՍԽԱՆԸ ԱՅՈ Է.
Դուք աշխատանքային հիշողության սահմանափակումներ ունեք: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հեղուկ ինտելեկտը նվազում է տարիքի հետ՝ սկսած հասուն տարիքից:

N-Back-ը բարելավում է աշխատանքային հիշողությունը:
Հետազոտողները պարզել են, որ այն խումբը, որը վարում էր N-Back վարժությունը, ցույց է տվել աշխատանքային հիշողության 30 տոկոս բարելավում և բանականության միջոցով նոր խնդիրներ լուծելու ունակության բարելավում:

ՈՐՈ՞ՆՔ Է Ն-ԲԵՔԻ ՀԵՏ ԽԱՂԱԼԻ ՕԳՏՆԵՐԸ:
Շատ մարդիկ նշում են բազմաթիվ առավելություններ N-Back առաջադրանք կատարելուց հետո, ինչպիսիք են.
• ավելի հեշտ է ձեռք բերել քննարկում:
• ավելի լավ բանավոր սահունություն:
• ավելի արագ ընթերցում՝ ավելի լավ հասկանալով:
• ավելի լավ կենտրոնացում և կենտրոնացում:
• ավելի լավ տրամաբանական հիմնավորում:
• երազների ավելի լավ վերհիշում:
• դաշնամուր նվագելու բարելավումներ:

ՈՐՔԱՆ ՏԵՂ ՊԵՏՔ Է ԽԱՂԱԼ N-BACK:
Բնօրինակ Dual N-Back ուսումնասիրությունը ցույց տվեց գծային հարաբերակցություն մասնակիցների բարելավմանը, որը չափված էր հեղուկ ինտելեկտի և Dual N-Back-ի վրա աշխատելու վրա ծախսած ժամանակի միջև: Այլ կերպ ասած, որքան շատ եք զբաղվեք, այնքան մեծ կլինի պոտենցիալ օգուտը: Նպատակ դրեք օրական առնվազն 20 րոպե վարժությունների: Մարդիկ նկատում են բարելավումներ մարզումների առաջին երեք շաբաթվա ընթացքում:

SINGLE N-BACK ԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏ Է:
Հետազոտությունները, որոնք համեմատում են մեկ և կրկնակի N-Back մարզումների էֆեկտները, պարզել են, որ առաջադրանքի երկու տարբերակներն էլ հավասարապես արդյունավետ են թվում, և որ փոխադրման էֆեկտները բավականին նման են:
SINGLE N-BACK - պահանջում է կենտրոնացում և ուշադրություն: DUAL / TRIPLE N-BACK-ը պահանջում է բազմաբնույթ առաջադրանք և ուղեղի արձագանքման արագություն:

N-BACK 10/10 ՄԱՍԻՆ:
Նոր մակարդակներ բացելու համար դուք պետք է հավաքեք 10 ճիշտ պատասխան (10/10): Մեկ այլ մակարդակ տեղափոխվելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, հատկապես ավելի բարձր մակարդակներում դա կարող է տևել շաբաթներ: Յուրաքանչյուր նոր մակարդակ նշանակում է, որ ձեր ուղեղը հարմարվել է ավելի բարդ խնդիրներ լուծելու համար: