Kiprun Pacer Running Plans
100 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Պատրաստվու՞մ եք մարաթոնի, կիսամարաթոնի, 10k, թե արահետային մրցավազքի:
Մի նայեք Kiprun Pacer հավելվածին:
Դա ձեր անվճար անձնական վազքի մարզիչն է, որը մշակում է հարմարեցված մարզումների պլաններ, որոնք կօգնեն ձեզ ջարդել ձեր վազքի նպատակները:
Հրաժեշտ տվեք ընդհանուր պլաններին:
Պարզապես կիսվեք մեզ հետ ձեր ճշգրիտ ժամանակի նպատակներով և մակարդակով: Մենք ակնթարթորեն կստեղծենք համապարփակ վերապատրաստման պլան՝ հարմարեցված սեանսներով, որոնք կներկայացնեն ջանքերի ճիշտ չափաբաժինը հենց ձեզ համար: Մեր նպատակն է օգնել ձեզ զգալ վազքի հուզմունքը և խուսափել վնասվածքներից:
💡ԻՆՉՊԵՍ Է ԱՇԽԱՏՈՒՄ.
- Սահմանեք ձեր ժամանակի նպատակը ձեր մրցավազքի համար
- Ընտրեք աշխատանքային օրերը, որոնք ցանկանում եք վազել
- Բացահայտեք ձեր անհատականացված ծրագիրը մինչև մրցավազքի օրը
- Ուղարկեք ձեր ամենօրյա նիստը ձեր Garmin կամ Coros ժամացույցին (շուտով Apple), ներառյալ տեմպերը
- Ներմուծեք գործողություններ ձեր Garmin, Polar, Suunto, Coros կամ Fitbit ժամացույցներից (շուտով Apple), կամ ավելացրեք դրանք ձեռքով
- Համառոտ. յուրաքանչյուր վազքի նստաշրջանից հետո կիսվեք ձեր կարծիքով, որպեսզի մենք կարողանանք բարելավել ձեր պլանը՝ հիմնվելով ձեր զգացմունքների, կատարողականի, մարզավիճակի և այլնի վրա:
- Մուտք գործեք ձեր վիճակագրությունը և գրանցումը ցանկացած պահի ձեր անձնական վահանակում
Օգնությա՞ն եք պետք՝ ձեր ժամանակի նպատակը սահմանելու հարցում:
Անհանգստացեք, մեր կատարողականի կանխատեսման ալգորիթմներն այստեղ են՝ օգնելու ձեզ որոշել կատարյալ նպատակը, լինի դա 10k, կիսամարաթոն, մարաթոն կամ արահետային մրցավազք:
Ձեր վազքի կատարումը բարձրանում է:
Հիանալի նորություն. ձեր պլանը հարմարվում է ձեր առաջընթացի և կատարողականի հիման վրա:
Հետաքրքրվա՞ծ եք ձեր MAS-ի (Աերոբիկայի առավելագույն արագության) մասին:
Մենք գնահատում ենք ձեր վազքի կարողությունը ձեր նախնական վերապատրաստման շաբաթից, ներառյալ ձեր MAS-ը:
Խրված ե՞ք զբաղված օրացույցով:
Ոչ մի քրտինք! Դուք կարող եք հեշտությամբ վերափոխել ցանկացած վազող նստաշրջան:
🏃ԸՆԹԱՑԵՔ ՍԵՓԱԿԱՆ ՏԵԽՏՈՎ
- Մենք թարմացնում ենք համապատասխան վազքի տեմպը՝ կախված նստաշրջանի տեսակից (հիմնական դիմացկունություն, արագություն, հատուկ տեմպ)
- Յուրաքանչյուր զբաղմունքից հետո մենք կարգավորում ենք ձեր մարզավիճակը՝ թույլ տալով ձեզ արագ քայլել և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը
- Այս վազքի հավելվածում ներկայացված բոլոր նիստերը մանրակրկիտ մշակված և ստուգված են արահետներով վազքի, մարաթոնի, կիսամարաթոնի և 10 հազար մրցավազքի փորձառությամբ հավաստագրված մարզիչների կողմից:
🤝ՀԱՄԱԼԻՐ ՊԼԱՆ
Մեր 360° ամբողջական վերապատրաստման ծրագրերը ներառում են.
- Վերականգնման սեանսներ՝ ձեր մարմնի վերականգնումը օպտիմալացնելու համար
- Մտավոր նախապատրաստման նիստեր՝ ձեր մտածելակերպը ամրապնդելու համար
- Բազմաթիվ վազքի խորհուրդներ փորձագետներից. տեխնիկական պատկերացումներ, սննդային ուղեցույցներ, խաչաձեւ մարզումների խորհուրդներ, առաջընթացի հետևում, սարքավորումների առաջարկներ, վազքի ռազմավարություններ, մոտիվացիայի խթանիչներ և շատ ավելին:
⛰️TRAIL RUNNING
Պատրաստվեք արահետի վերջնական արկածախնդրությանը:
Մեր արահետներով վազքի պլաններն այստեղ են՝ ձեզ առաջնորդելու 0-ից մինչև 120 կմ-ից ավելի (ուլտրաուղիով վազք), որոնք ներառում են մի շարք ծրագրեր, ինչպիսիք են՝
- Խաչաձեւ մարզումներ, ներառյալ հեծանվավազք և վազք
- Կարճ և երկար լեռնային վազքի սեանսներ
- Ամրապնդող վարժություններ
- Փորձագետների վազքի խորհուրդներ և արահետների համար հարմարեցված մեթոդաբանություններ
✨ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՄԻՋՈՑԱՌՈՒՄՆԵՐ
Մենք անխափան կերպով համատեղել ենք փորձը, փորձը և գիտությունը Kiprun Pacer հավելվածում, որպեսզի յուրաքանչյուր վազորդի համար անհատականացված պլաններ կազմենք՝ լինի դա մարաթոնի, կիսամարաթոնի, 10k, թե արահետային մրցավազքի համար:
Հանդիպեք մեր թիմին.
- Ժերոմ Սորդելլո. մարզիչ, հրահանգիչ, ֆիթնեսի մարզիչ և ֆրանսիական «Վազքի Աստվածաշնչի» հեղինակ Ժերոմը բերում է բազմաթիվ գործնական և գիտական պատկերացումներ՝ վերլուծելու տարբեր առարկաներ և աջակցել մարզիկներին իրենց հետապնդումների մեջ:
- Թոմաս Պլանկ. VAFA-ի պաշտոնական մարզիչ Թոմասը օգտագործում է իր մարզչական փորձը՝ ձևավորելու Kiprun Pacer հավելվածի հիմնարար սկզբունքները:
- Սեդրիկ Մորիո. «SportsLab»-ի գիտահետազոտական և մշակման ինժեներ, Decathlon's Research & Development Arm-ը, Սեդրիկը սպորտային գիտության ասպիրանտ է և ծառայում է որպես Կիպրուն Փեյսերի ետևում գտնվող ղեկավար: Նա նաև աթլետիկայի պետական սերտիֆիկացված հրահանգիչ է և որպես ասոցացված խմբագիր մասնակցում է հարգարժան «Սպորտային գիտության եվրոպական ամսագրին»:
ՈՐԵՒԷ ՀԱՐՑ?
Բացահայտեք մեր ՀՏՀ բաժինը՝ https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
Կիպրուն Փեյսեր: Միասին անսահման:
Kiprun Pacer հավելվածը Decathlon-ի արտադրանքն է:
Մի նայեք Kiprun Pacer հավելվածին:
Դա ձեր անվճար անձնական վազքի մարզիչն է, որը մշակում է հարմարեցված մարզումների պլաններ, որոնք կօգնեն ձեզ ջարդել ձեր վազքի նպատակները:
Հրաժեշտ տվեք ընդհանուր պլաններին:
Պարզապես կիսվեք մեզ հետ ձեր ճշգրիտ ժամանակի նպատակներով և մակարդակով: Մենք ակնթարթորեն կստեղծենք համապարփակ վերապատրաստման պլան՝ հարմարեցված սեանսներով, որոնք կներկայացնեն ջանքերի ճիշտ չափաբաժինը հենց ձեզ համար: Մեր նպատակն է օգնել ձեզ զգալ վազքի հուզմունքը և խուսափել վնասվածքներից:
💡ԻՆՉՊԵՍ Է ԱՇԽԱՏՈՒՄ.
- Սահմանեք ձեր ժամանակի նպատակը ձեր մրցավազքի համար
- Ընտրեք աշխատանքային օրերը, որոնք ցանկանում եք վազել
- Բացահայտեք ձեր անհատականացված ծրագիրը մինչև մրցավազքի օրը
- Ուղարկեք ձեր ամենօրյա նիստը ձեր Garmin կամ Coros ժամացույցին (շուտով Apple), ներառյալ տեմպերը
- Ներմուծեք գործողություններ ձեր Garmin, Polar, Suunto, Coros կամ Fitbit ժամացույցներից (շուտով Apple), կամ ավելացրեք դրանք ձեռքով
- Համառոտ. յուրաքանչյուր վազքի նստաշրջանից հետո կիսվեք ձեր կարծիքով, որպեսզի մենք կարողանանք բարելավել ձեր պլանը՝ հիմնվելով ձեր զգացմունքների, կատարողականի, մարզավիճակի և այլնի վրա:
- Մուտք գործեք ձեր վիճակագրությունը և գրանցումը ցանկացած պահի ձեր անձնական վահանակում
Օգնությա՞ն եք պետք՝ ձեր ժամանակի նպատակը սահմանելու հարցում:
Անհանգստացեք, մեր կատարողականի կանխատեսման ալգորիթմներն այստեղ են՝ օգնելու ձեզ որոշել կատարյալ նպատակը, լինի դա 10k, կիսամարաթոն, մարաթոն կամ արահետային մրցավազք:
Ձեր վազքի կատարումը բարձրանում է:
Հիանալի նորություն. ձեր պլանը հարմարվում է ձեր առաջընթացի և կատարողականի հիման վրա:
Հետաքրքրվա՞ծ եք ձեր MAS-ի (Աերոբիկայի առավելագույն արագության) մասին:
Մենք գնահատում ենք ձեր վազքի կարողությունը ձեր նախնական վերապատրաստման շաբաթից, ներառյալ ձեր MAS-ը:
Խրված ե՞ք զբաղված օրացույցով:
Ոչ մի քրտինք! Դուք կարող եք հեշտությամբ վերափոխել ցանկացած վազող նստաշրջան:
🏃ԸՆԹԱՑԵՔ ՍԵՓԱԿԱՆ ՏԵԽՏՈՎ
- Մենք թարմացնում ենք համապատասխան վազքի տեմպը՝ կախված նստաշրջանի տեսակից (հիմնական դիմացկունություն, արագություն, հատուկ տեմպ)
- Յուրաքանչյուր զբաղմունքից հետո մենք կարգավորում ենք ձեր մարզավիճակը՝ թույլ տալով ձեզ արագ քայլել և նվազեցնել վնասվածքների վտանգը
- Այս վազքի հավելվածում ներկայացված բոլոր նիստերը մանրակրկիտ մշակված և ստուգված են արահետներով վազքի, մարաթոնի, կիսամարաթոնի և 10 հազար մրցավազքի փորձառությամբ հավաստագրված մարզիչների կողմից:
🤝ՀԱՄԱԼԻՐ ՊԼԱՆ
Մեր 360° ամբողջական վերապատրաստման ծրագրերը ներառում են.
- Վերականգնման սեանսներ՝ ձեր մարմնի վերականգնումը օպտիմալացնելու համար
- Մտավոր նախապատրաստման նիստեր՝ ձեր մտածելակերպը ամրապնդելու համար
- Բազմաթիվ վազքի խորհուրդներ փորձագետներից. տեխնիկական պատկերացումներ, սննդային ուղեցույցներ, խաչաձեւ մարզումների խորհուրդներ, առաջընթացի հետևում, սարքավորումների առաջարկներ, վազքի ռազմավարություններ, մոտիվացիայի խթանիչներ և շատ ավելին:
⛰️TRAIL RUNNING
Պատրաստվեք արահետի վերջնական արկածախնդրությանը:
Մեր արահետներով վազքի պլաններն այստեղ են՝ ձեզ առաջնորդելու 0-ից մինչև 120 կմ-ից ավելի (ուլտրաուղիով վազք), որոնք ներառում են մի շարք ծրագրեր, ինչպիսիք են՝
- Խաչաձեւ մարզումներ, ներառյալ հեծանվավազք և վազք
- Կարճ և երկար լեռնային վազքի սեանսներ
- Ամրապնդող վարժություններ
- Փորձագետների վազքի խորհուրդներ և արահետների համար հարմարեցված մեթոդաբանություններ
✨ՓՈՐՁԱԳԻՏԱԿԱՆ ՄԻՋՈՑԱՌՈՒՄՆԵՐ
Մենք անխափան կերպով համատեղել ենք փորձը, փորձը և գիտությունը Kiprun Pacer հավելվածում, որպեսզի յուրաքանչյուր վազորդի համար անհատականացված պլաններ կազմենք՝ լինի դա մարաթոնի, կիսամարաթոնի, 10k, թե արահետային մրցավազքի համար:
Հանդիպեք մեր թիմին.
- Ժերոմ Սորդելլո. մարզիչ, հրահանգիչ, ֆիթնեսի մարզիչ և ֆրանսիական «Վազքի Աստվածաշնչի» հեղինակ Ժերոմը բերում է բազմաթիվ գործնական և գիտական պատկերացումներ՝ վերլուծելու տարբեր առարկաներ և աջակցել մարզիկներին իրենց հետապնդումների մեջ:
- Թոմաս Պլանկ. VAFA-ի պաշտոնական մարզիչ Թոմասը օգտագործում է իր մարզչական փորձը՝ ձևավորելու Kiprun Pacer հավելվածի հիմնարար սկզբունքները:
- Սեդրիկ Մորիո. «SportsLab»-ի գիտահետազոտական և մշակման ինժեներ, Decathlon's Research & Development Arm-ը, Սեդրիկը սպորտային գիտության ասպիրանտ է և ծառայում է որպես Կիպրուն Փեյսերի ետևում գտնվող ղեկավար: Նա նաև աթլետիկայի պետական սերտիֆիկացված հրահանգիչ է և որպես ասոցացված խմբագիր մասնակցում է հարգարժան «Սպորտային գիտության եվրոպական ամսագրին»:
ՈՐԵՒԷ ՀԱՐՑ?
Բացահայտեք մեր ՀՏՀ բաժինը՝ https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb
https://kiprun.com/pacer/privacy.html
Կիպրուն Փեյսեր: Միասին անսահման:
Kiprun Pacer հավելվածը Decathlon-ի արտադրանքն է:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերին
Հավելվածների օգտագործման պատմություն, Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Անձնական տվյալներ, Առողջություն և ֆիթնես ու ևս 3
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Ինչ նոր բան կա
Hello! we improved the tracking feature to be sure that your session is recorded on the right timezone. Enyoy and keep on running!
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
