Smoothie Recipes

Smoothie - ը խիտ և յուղալի ըմպելիք է, որը պատրաստվում է պյուրե չմշակված մրգերից, բանջարեղենից և երբեմն կաթնամթերքից, ինչպիսիք են կաթը, մածունը, պաղպաղակը կամ կաթնաշոռը, որոնք սովորաբար օգտագործում են բլենդեր: Կաթնամթերք պարունակող սմուզին նման է կաթնային կոկտեյլին, չնայած վերջինս սովորաբար պարունակում է ավելի քիչ միրգ և հաճախ օգտագործում է պաղպաղակ կամ սառեցված մածուն: Կիվի կամ երկու կանաչ խառնուրդով խառնուրդը օգնում է պայծառացնել համը ՝ առանց ավելորդ կալորիաներ ավելացնելու, հատկապես, երբ շատ կանաչիներ կան:

Smoothie- ի առողջությունը կախված է դրա բաղադրիչներից և դրանց համամասնություններից: Շատ սմուզիներ ներառում են մեծ կամ բազմակի մթերքներ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք առաջարկվում են առողջ սննդակարգում և նախատեսված են որպես ուտեստի փոխարինում: Այնուամենայնիվ, մեծ քանակությամբ շաքար պարունակող մրգահյութը կարող է մեծացնել կալորիաների ընդունումը և նպաստել քաշի ավելացմանը: Նմանապես, սմութիի բաղադրատոմսերում հաճախ օգտագործվում են այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են սպիտակուցի փոշիները, քաղցրացուցիչները կամ պաղպաղակը, որոնցից ոմանք հիմնականում նպաստում են համի և հետագա կալորիականության ընդունմանը:

Կանաչ սմուզին սովորաբար բաղկացած է 40-50% կանաչ բանջարեղենից, սովորաբար հում կանաչ տերևային բանջարեղենից, ինչպիսիք են սպանախը, կաղամբը, շվեյցարական կտորը, օձի կանաչիները, նեխուրը, մաղադանոսը կամ բրոկկոլին, իսկ մնացած բաղադրիչները հիմնականում կամ ամբողջովին մրգեր են: Wheորենի խոտը և սպիրուլինան օգտագործվում են նաև որպես առողջարար բաղադրիչներ: Կանաչ տերևավոր բանջարեղենի մեծ մասը դառը համ է տալիս, երբ մատուցվում է հում վիճակում, բայց դա կարող է բարելավվել ՝ ընտրելով որոշակի պակաս դառը բանջարեղեն կամ համակցված որոշակի մրգի հետ:

Իմացեք բոլոր բաղադրիչները, որին հաջորդում է քայլ առ քայլ ընթացակարգ

Փնտրեք և մուտք գործեք բաղադրատոմսերի միլիոնավոր տեսակներ ՝ երբևէ ամենահարմար ձևով:

Օֆլայն օգտագործումը

Smoothie բաղադրատոմսերի այս ծրագիրը թույլ կտա ձեզ կառավարել ձեր սիրած բոլոր բաղադրատոմսերը և գնումների ցուցակը անցանց ռեժիմում:

Խոհանոցային խանութ

Ավելի արագ պատրաստեք բաղադրատոմսերի որսը ՝ օգտագործելով խոհանոցային խանութի առանձնահատկությունը: Theամբյուղում կարող եք ավելացնել մինչև հինգ բաղադրիչ: Ավարտելուց հետո հարվածեք «Գտեք բաղադրատոմսեր» -ին, և ձեր առջև համեղ սմուզի կլինեն:

Բաղադրատոմսերի տեսանյութը

Կարող եք որոնել և գտնել հազարավոր բաղադրատոմսերի տեսանյութեր, որոնք կօգնեն ձեզ պատրաստել համեղ սմուզիեր ՝ քայլ առ քայլ վիդեո հրահանգներով:

Խոհարարների համայնք

Կիսվեք ձեր սիրած բաղադրատոմսերով և պատրաստման գաղափարներով ամբողջ աշխարհի մարդկանց հետ: