5 Minute Journal・Self-care

Five Minute Journal հավելվածը օգտագործում է դրական հոգեբանության ապացուցված սկզբունքներ, որպեսզի ձեզ ավելի երջանիկ դարձնի օրական 5 րոպեում և կենտրոնանա ինքնասպասարկման, հոգեկան առողջության և մոտիվացիայի վրա:

Մեր երախտագիտության օրագրի, դրական հաստատումների և տրամադրության հետագծման միջոցով դուք կսկսեք ճամփորդություն դեպի առանց սթրեսի ինքնակատարելագործում և ուշադրություն:

ՊԱՏՄԱԾ — Lifehacker
«Օրագիր գրելը շատ օգուտներ ունի, անկախ նրանից՝ դուք ժամանակ եք հատկացնում ձեր ամբողջական մտքերը գրելու համար, թե պարզապես մի քանի րոպե հատկացնում եք գրառելու այն բաները, որոնց համար ամենից շատ շնորհակալ եք, կամ ձեր սովորած դասերը: Five Minute Journal-ը բավականաչափ հեշտացնում է այս գործընթացը շարժվելիս»:

ՀԻՆԳՐՈՊԵ ՀԱՄԱԳՈՐԾԱԿԱՆ ԳՈՐԾԻՔՆԵՐ Ձեր անձնական աճի համար
• Gratitude Journal Five Minute Journal հավելվածը ստեղծվել է հինգ րոպեանոց ամսագրի ֆիզիկական փորձը գրավելու համար: Հավելվածում տեղաշարժվելը հեշտ է, և գրառումներ ավելացնելը հեշտ է՝ առաջնորդվող հուշումներով թե՛ առավոտյան, թե՛ երեկոյան մուտքերի համար:
• Նախապես պատրաստված և հատուկ օրագրման հուշումներ Նոր ուղղորդված գործընթաց, որը կօգնի ձեզ առավելագույնը քաղել ձեր երախտագիտության ամսագրի փորձից:
• Հեշտ արտացոլումներ Առաջին օրվանից արագ շրջեք ամսագրի նախորդ գրառումները, գրավեք բոլոր զգացմունքները և թուլացրեք սթրեսը:
• Անձնական օրագիր. Ձեր ամսագրի բոլոր գրառումները գաղտնի պահեք՝ ապահով գաղտնաբառով կամ Touch ID պաշտպանությամբ:
• Հիշեցումներ. Սահմանեք ամենօրյա ծանուցումներ՝ հետևելու համար պարգևատրվող օրագրերի սովորությանը:
• Դրական հաստատումներ Գրեք ձեր սեփական հաստատումները, որոնք ձեզ ստիպում են առաջ շարժվել:
• Ամենօրյա մեջբերումներ և շաբաթական մարտահրավերներ. Ստացեք ամենօրյա ոգեշնչող մեջբերումներ և շաբաթական մարտահրավերներ և կիսվեք դրանք բոլորի հետ:
• Մութ ռեժիմ. Օգտագործեք ձեր օրագիրը թեթև կամ մութ ռեժիմում, ինչը հատկապես հիանալի է ուշ գիշերային օրագրում կատարելու համար:
• Շերտեր. Հետևեք ձեր անձնական առաջընթացին և ստացեք որոշակի պատկերացումներ ձեր կյանքում տեղի ունեցած դրական փոփոխությունների վերաբերյալ:
• Պահուստավորում/Արտահանում. Հեշտությամբ կրկնօրինակեք ձեր գրառումները և արտահանեք ձեր բոլոր թանկարժեք հիշողություններն ու մեդիան PDF, HTML, Dropbox և այլն: Դուք կարող եք ընտրել ամսաթվերի տիրույթ կամ արտահանել դրանք բոլորը:

ՊՐԵՄԻՈՒՄ ԱՌԱՆՁՆԱՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Five Minute Gratitude Journal հավելվածն առաջարկում է կամընտիր բաժանորդագրություններ անվճար փորձարկումներով:

Ահա թե ինչ եք ստանում, երբ բացում եք Premium-ը.

• Լուսանկարներ և տեսանյութեր. ֆիքսեք և դիտեք ձեր կախարդական պահերը ամենօրյա լուսանկարով կամ տեսանյութով:
• Անհատականացված պրակտիկա. Ստեղծեք ձեր սեփական հարցերը, որոնք հարմարեցված են ձեր տրամադրությանը և նպատակներին:
• Տրամադրության հետագծում. Արտահայտեք, թե ինչ եք զգում և ձեռք բերեք պատկերացումներ այն մասին, թե ինչպես են ձեր զգացմունքներն ազդում ձեր օրերի վրա:
• Ծանոթագրությունների տարածություն. Մաքրեք ձեր մտքերը և ազատ գրեք նոր նշումների բաժնում:
• Հիշեցումներ հետադարձ հայացք. Հիշեցրեք ձեր հիշողությունները «Այս օրը» գործառույթի միջոցով:
• Ժամանակացույցի լուսանկարների դիտում. Դիտեք ձեր բոլոր ամենօրյա լուսանկարների լուսանկարչական ժամանակացույցի տեսքը:

Գաղտնիության քաղաքականություն՝ https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
Օգտագործման պայմաններ՝ https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use