Intermittent Fasting Tracker

Հետևեք ձեր ծոմի ճամփորդությանը առանց ջանքերի Ընդմիջվող ծոմապահության հետագծով: Անկախ նրանից՝ սկսնակ եք, թե մասնագետ, այս հավելվածն օգնում է ձեզ մնալ ժամանակացույցի մեջ, վերահսկել առաջընթացը և հասնել Ձեր առողջական նպատակներն ավելի արագ են: Մուտք գործեք անվճար անհատականացված պատկերացումներ, ծոմ պահելու խորհուրդներ և իրական ժամանակում հետևում ձեր լավագույն եսը ձեռք բերելու համար:


10 բան, որ դուք ԿՍԻՐԵՔ ԱՅՍ ՊԱՇՏՈՎ TRACKER ՀԱՎԵԼՎԱԾԻՑ
⏳ 1. Օրական ընդհատվող ծոմապահություն՝ 15 ծոմապահության պլաններով
🕐 2. Պլանավորեք ձեր աշխատանքային օրերը հարմարեցված ծոմապահությամբ
🥗 3. Կերեք առողջ բաղադրատոմսեր՝ ըստ պահքի և սնվելու ժամանակահատվածի
🕐 4. Ծոմ պահելու կամ ուտելու շրջանը պահպանելու խորհուրդներ
📃 5. Գեղեցիկ պատկերացումներ և ժամանակացույց՝ ձեր ծոմապահության շրջանն ավելի լավ հասկանալու համար
💧 6. Ջրի, քաշի և չափման հետքեր ձեր քաշի նպատակային ճանապարհորդության համար
🔔 7. Գեղեցիկ ծանուցումներ՝ ամեն անգամ ծոմ պահելու կամ ուտելիս մոտիվացնելու համար
⏳ 8. Ժամանակացույց արեք ավտոմատ ծոմապահություն
🏆 9. Ձեռքբերման կրծքանշաններ ջրի և ծոմի համար
🌟 10. Շատ պարզ և հեշտ ինտերֆեյս՝ ձեր ծոմապահության ճանապարհորդությունը սկսելու համար


5 ՊԱՏՃԱՌ, ԻՆՉՈՒ ՊԵՏՔ Է ԸՆՏՐԵՔ
👍 1. Պարզ և հեշտ օգտագործողի միջերես
💰 2. Շատ մատչելի գներ
📃 3. Հետևեք ձեր ծոմապահությանը, ջրի առաջընթացն անվճար
📆 4. 30+ ծոմապահության ծրագիր բոլորի համար
💡 5. Անվճար խորհուրդներ և պատկերացումներ


ԸՆԴՀԱՏՎԱԾ ՊԱՍՔ TRACKER ՀԱՎԵԼՎԱԾԻ ԲՈԼՈՐ ԱՌԱՆՁՆԱՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
√ Պարզ ինտերֆեյս՝ ծոմ պահելու համար
√ Մեկ հպում սկսելու/ավարտելու համար
√ Տարբեր ընդհատվող ամենօրյա և շաբաթական ծոմապահության ծրագրեր
√ Անհատականացված ծոմապահության պլան
√ Խմբագրել նախորդ արագ
√ Կարգավորել ծոմի/սնվելու ժամանակահատվածը
√ Սահմանեք հիշեցումներ ծոմ պահելու համար
√ Խելացի ծոմապահության հետքեր
√ ծոմ պահելու ժամանակաչափ
√ Ջրի որոնիչ
√ քայլերի որոնիչ
√ Քաշի և մարմնի չափման հետքեր
√ Հետևեք ձեր քաշին և քայլերին
√ Ստուգեք ծոմի կարգավիճակը
√ Ծոմապահության մասին խորհուրդներ և հոդվածներ
√ Բաղադրատոմսեր ուտելու և ծոմ պահելու համար
√ Համաժամացրեք տվյալները Google Fit-ի հետ


Ընդմիջվող ծոմ պահելու պլաններ
🕐 ▪ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02, 23:01 ամենօրյա պլաններ
▪ 24 ժամ, 30 ժամ, 36 ժամ և 48 ժամ ամենօրյա պլաններ
⏳▪ 12:12, 14:10, 15:09, 16:08, 17:07, 18:06, 19:05, 20:04, 21:03, 22:02
շաբաթական պլաններ
⏳▪ 06:01, 05:02, 04:03 շաբաթական պլաններ


Ընդմիջվող ծոմապահության օգուտները
▪ Քաշի կորուստ և բարելավել նյութափոխանակությունը
▪ Բարելավել արյան շաքարի վերահսկումը
▪ Բարելավեք ձեր քնի որակը
▪ Բարելավել ուղեղի առողջությունն ու աշխատանքը


Ի՞նչ է ընդհատվող ծոմը
Ընդհատվող ծոմը սնվելու ձև է, որը փոխվում է ուտելու և ծոմ պահելու ժամանակաշրջանների միջև: Ի տարբերություն ավանդական դիետաների, այն չի սահմանափակում կոնկրետ մթերքները, այլ կենտրոնանում է այն բանի վրա, թե երբ եք ուտում: Հանրաճանաչ մեթոդները ներառում են 16/8 մեթոդը, որտեղ դուք ծոմ եք պահում 16 ժամ և ուտում եք 8 ժամվա ընթացքում, և 5:2 մեթոդը, որը ներառում է հինգ օր նորմալ սնունդ և երկու օր կրճատված կալորիաներ սպառում: Հայտնի է, որ ընդհատվող ծոմը նպաստում է քաշի կորստին, բարելավում է նյութափոխանակության առողջությունը և ուժեղացնում է կենտրոնացումը՝ նպաստելով ճարպերի այրմանը և նվազեցնելով ինսուլինի մակարդակը: Այն կարող է հարմարեցվել տարբեր կենսակերպերի՝ դարձնելով այն ճկուն մոտեցում առողջ սնվելու համար:

Եթե ​​​​հավելվածի վերաբերյալ որևէ հարց ունեք, խնդրում ենք ուղարկել մեզ [email protected] հասցեով
Մենք ուրախ ենք օգնել: