Chair Exercises

Դուք նախկինում լսել եք դա. ամբողջ օրը նստելը վնասակար է ձեր առողջության համար: Բայց չնայած բոլոր ուսումնասիրություններին, որոնք առաջարկում են ձեզ նստարան գնել կամ շարժվել ամեն ժամ, իրականությունն այն է, որ նման առաջարկությունները մեզանից շատերի համար սարսափելի իրատեսական չեն:

Բարեբախտաբար, նույնիսկ եթե երկար ժամանակ նստած եք նստատեղին, կարող եք վարժություններ կատարել՝ ձեր մարմինը ձգելու և շարժելու համար: Եթե ​​դուք վերականգնվում եք վնասվածքից կամ վիրահատությունից հետո, հղիության ընթացքում լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեք կամ հավասարակշռության խնդիրներ ունեք, ապա աթոռը հիանալի քրտինքի ձեր տոմսն է:

Մենք ֆիթնես մարզիչներից խնդրեցինք ձգումներ և ուժային վարժություններ, որոնք կարող եք անել ձեր նստատեղից: Թեև դրանք կարող են չտալ նույն արդյունքները, ինչ մարզասրահ այցելելը կամ վազք գնալը, հիշեք, որ երբ խոսքը վերաբերում է վարժություններին, ամեն մի փոքր բան օգնում է:

Անկախ նրանից, թե դա մեզ դուր է գալիս, թե ոչ, կանոնավոր մարզվելը շարունակում է պահպանել մեր մարմնի շարժունակությունը և ճիշտ գործել տարիքի հետ: Աթոռի վարժությունները հիանալի փոխարինում են ծերացող մեծահասակների համար: Կարիք չկա, որ լինի կիլոգրամ, մարզիչ, և տարեցները նույնիսկ կարիք չունեն միշտ իրենց հետ խնամակալ ունենալ: Միակ բանը, որ պետք է ավագին, աթոռն է. Այնուամենայնիվ, հետևյալ վարժություններից մի քանիսը կարող են պահանջել դիմադրության գոտի կամ համրեր՝ արդյունքների հետ ճշգրիտ կատարելու համար: Մենք ունենք վարժությունների լավ ցանկ, որոնք տարեցները կարող են անել իրենց տանը հարմարավետ սարքավորումներով, որոնք նրանք կարող են ինքնուրույն օգտագործել: Մենք հստակ կբացատրենք, թե ինչպես անել յուրաքանչյուր վարժություն և օրինակներ կբերենք քայլ առ քայլ գործընթացի համար:

Պետք չէ ոչ պիտանի մնալ, քանի որ վնասվածք ունեք, ձեզ շատ ծեր եք զգում, հիվանդագին գիրություն եք զգում, սկսնակ եք կամ չափազանց զբաղված եք մարզասրահ հաճախելու համար: Եթե ​​կարող եք նստել, կարող եք մարզավիճակ ձեռք բերել մեր 30-օրյա աթոռի մարզման ծրագրերով: Մարզումները նախատեսված են հատուկ այն մարդկանց համար, ովքեր նստած են եղել և ցանկանում են նորից շարժվել: Դասընթացներն ունեն նուրբ շարժումներ և հեշտ է հասկանալ և հետևել: Իդեալական է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են գիրությամբ կամ տարեցների համար, ովքեր ցանկանում են նորից շարժվել:

Աթոռի յոգան հարմարեցված յոգայի պրակտիկա է, որը թույլ է տալիս նստած մնալ յոգայի կենտրոնացված դիրքեր վարելիս: Այն հրավիրում է ձեզ գտնել շարժունակություն այնպես, որ լինի փափուկ և նուրբ, բայց նաև իսկապես աջակցող և շահավետ: Լավ հավասարակշռություն ունենալը հատկապես կարևոր է տարիքի հետ, և աթոռի յոգան հիանալի միջոց է տարեցների համար՝ բարելավելու իրենց հավասարակշռությունը: