Treadmill Workout: Walk & Run
Գնումներ հավելվածի միջոցով
4,0star
398 կարծիք
50 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Ուղղորդված վազքուղու մարզումներ և վազքի մարտահրավերներ: Հարմար է բոլոր վազորդների համար, ձեզ հարկավոր է միայն վազքուղի:
Վազեք ձեր ճանապարհը մարզումների միջոցով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր անձնական ֆիթնես նպատակին հասնելու համար: Նորությո՞ւն եք վազում, թե՞ վազքուղով: Սկսեք մեր մեկնարկային պլանից: Փնտրու՞մ եք վազել նիհարելու համար: Մենք ունենք քաշի կորստի վազող ծրագիր, կատարյալ ձեզ համար: Կամ փորձեք մեր վազքուղու բազմոցը մինչև 5K այլընտրանք: Եթե որոշ ժամանակ աշխատել եք, կան 10K վազող ծրագրեր (նման է Couch-ին 10K-ին):
Սկսեք շաբաթական ընդամենը 2 օրից՝ ընդմիջումներով վազքով՝ բարելավելու ձեր մարզավիճակը պարզ մատչելի առօրյայով: Ամեն ինչ հետևում է ձեզ մոտիվացված պահելու համար: Պլանները կառուցված են՝ օգնելու ձեր մարմնին հարմարվել և մարտահրավեր նետել ինքն իրեն՝ նվազագույնի հասցնելով վնասվածքների կամ այրվելու ռիսկը: Դուրս եկեք բազմոցից և սկսեք վազել քաշ կորցնելու կամ պարզապես առողջության և ֆիթնեսի համար: Փորձեք մեր վազքի մարզիչն այսօր:
Ղեկավարվող ծրագրեր. Ընտրեք պլան՝ հիմնվելով ձեր մակարդակի և նպատակի վրա: Եթե դուք վազում եք ներսում վազքուղու վրա, կարող եք օգտագործել բոլոր ռեժիմները՝ սկսած քաշի կորստի պլաններից մինչև HIIT առաջադեմ մարզումներ: Նման այլ գործող հավելված չկա:
Հետևեք ձեր գործունեությանը. Համոզվեք, որ շարունակում եք աճել վազքուղով մարզումների առաջընթացի հետագծման միջոցով: Գրանցեք ձեր կալորիաները, սրտի բաբախյունը և հեռավորությունը, որպեսզի կարողանաք հետևել ձեր աճի և վազքի կարողությունների բարելավմանը ժամանակի ընթացքում:
Աուդիո մարզիչ. Առաջնորդվող հուշումներ և աջակցություն՝ ձեր սեփական երաժշտությունը հետին պլանում նվագարկելու համար:
Գրանցեք ձեր մարզումները. Ձեր ընտրյալները կրկնելու ունակությամբ: Մենք կգրանցենք ձեր առաջընթացը, որպեսզի կարողանաք աստիճանաբար կատարելագործվել քայլելուց մինչև 10 հազար վազորդ: Ձեր վազքուղին չի իմանա, թե ինչ է հարվածել դրան:
Անվտանգ մարզվեք. Ձեր մարզումները լրացրեք առաջարկվող վարժություններով: Արդյունավետ տաքացեք և սառչեք և կազմեք ամբողջ մարմնի ուժը լրացուցիչ հիմնական վարժություններով:
- Ներածություն վազելու համար
- Zero To 5K (մեր սեփական բազմոցը 5k այլընտրանք)
- 5K վազորդ
- Վազում նիհարելու համար
- Speed Builder. Interval Running
- 5K-ից 10K - Արդեն աշխատում եք 5K: Այս առօրյան ձեզ թույլ կտա վազել 10K ընդամենը 8 շաբաթվա ընթացքում (մեր սեփական բազմոցը 10k այլընտրանք):
- Շուտով ավելի շատ վազքուղու առօրյաներ:
- Քայլել + վազել. այլընտրանքային քայլք և վազք վազքուղով:
- Սնձաններ
- Բուրգ
- Բլուրներ
- Սպրինտներ
- Արագություն
- Արագության ընդմիջումներ
- Ուժ
Իրավական ժխտում
Այս գործող հավելվածը և նրա կողմից տրված ցանկացած տեղեկություն միայն կրթական նպատակներով են: Դրանք նախատեսված չեն և չեն ենթադրվում որպես մասնագիտական բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ նախքան որևէ ֆիթնես ծրագիր սկսելը: Գտեք ամբողջական պայմաններն ու պայմանները https://www.vigour.fitness/terms կայքում, իսկ մեր գաղտնիության քաղաքականությունը՝ https://www.vigour.fitness/privacy:
Վազեք ձեր ճանապարհը մարզումների միջոցով, որոնք անհրաժեշտ են ձեր անձնական ֆիթնես նպատակին հասնելու համար: Նորությո՞ւն եք վազում, թե՞ վազքուղով: Սկսեք մեր մեկնարկային պլանից: Փնտրու՞մ եք վազել նիհարելու համար: Մենք ունենք քաշի կորստի վազող ծրագիր, կատարյալ ձեզ համար: Կամ փորձեք մեր վազքուղու բազմոցը մինչև 5K այլընտրանք: Եթե որոշ ժամանակ աշխատել եք, կան 10K վազող ծրագրեր (նման է Couch-ին 10K-ին):
Սկսեք շաբաթական ընդամենը 2 օրից՝ ընդմիջումներով վազքով՝ բարելավելու ձեր մարզավիճակը պարզ մատչելի առօրյայով: Ամեն ինչ հետևում է ձեզ մոտիվացված պահելու համար: Պլանները կառուցված են՝ օգնելու ձեր մարմնին հարմարվել և մարտահրավեր նետել ինքն իրեն՝ նվազագույնի հասցնելով վնասվածքների կամ այրվելու ռիսկը: Դուրս եկեք բազմոցից և սկսեք վազել քաշ կորցնելու կամ պարզապես առողջության և ֆիթնեսի համար: Փորձեք մեր վազքի մարզիչն այսօր:
վազքուղու մարզման առանձնահատկությունները
Ղեկավարվող ծրագրեր. Ընտրեք պլան՝ հիմնվելով ձեր մակարդակի և նպատակի վրա: Եթե դուք վազում եք ներսում վազքուղու վրա, կարող եք օգտագործել բոլոր ռեժիմները՝ սկսած քաշի կորստի պլաններից մինչև HIIT առաջադեմ մարզումներ: Նման այլ գործող հավելված չկա:
Հետևեք ձեր գործունեությանը. Համոզվեք, որ շարունակում եք աճել վազքուղով մարզումների առաջընթացի հետագծման միջոցով: Գրանցեք ձեր կալորիաները, սրտի բաբախյունը և հեռավորությունը, որպեսզի կարողանաք հետևել ձեր աճի և վազքի կարողությունների բարելավմանը ժամանակի ընթացքում:
Աուդիո մարզիչ. Առաջնորդվող հուշումներ և աջակցություն՝ ձեր սեփական երաժշտությունը հետին պլանում նվագարկելու համար:
Գրանցեք ձեր մարզումները. Ձեր ընտրյալները կրկնելու ունակությամբ: Մենք կգրանցենք ձեր առաջընթացը, որպեսզի կարողանաք աստիճանաբար կատարելագործվել քայլելուց մինչև 10 հազար վազորդ: Ձեր վազքուղին չի իմանա, թե ինչ է հարվածել դրան:
Անվտանգ մարզվեք. Ձեր մարզումները լրացրեք առաջարկվող վարժություններով: Արդյունավետ տաքացեք և սառչեք և կազմեք ամբողջ մարմնի ուժը լրացուցիչ հիմնական վարժություններով:
Վազքի մարզումներ
- Ներածություն վազելու համար
- Zero To 5K (մեր սեփական բազմոցը 5k այլընտրանք)
- 5K վազորդ
- Վազում նիհարելու համար
- Speed Builder. Interval Running
- 5K-ից 10K - Արդեն աշխատում եք 5K: Այս առօրյան ձեզ թույլ կտա վազել 10K ընդամենը 8 շաբաթվա ընթացքում (մեր սեփական բազմոցը 10k այլընտրանք):
- Շուտով ավելի շատ վազքուղու առօրյաներ:
Վազքի մարտահրավերներ
- Քայլել + վազել. այլընտրանքային քայլք և վազք վազքուղով:
- Սնձաններ
- Բուրգ
- Բլուրներ
- Սպրինտներ
- Արագություն
- Արագության ընդմիջումներ
- Ուժ
Իրավական ժխտում
Այս գործող հավելվածը և նրա կողմից տրված ցանկացած տեղեկություն միայն կրթական նպատակներով են: Դրանք նախատեսված չեն և չեն ենթադրվում որպես մասնագիտական բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Դուք միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բուժաշխատողի հետ նախքան որևէ ֆիթնես ծրագիր սկսելը: Գտեք ամբողջական պայմաններն ու պայմանները https://www.vigour.fitness/terms կայքում, իսկ մեր գաղտնիության քաղաքականությունը՝ https://www.vigour.fitness/privacy:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Ֆինանսական տեղեկություններ, Հավելվածների օգտագործման պատմություն և Տեղեկություններ հավելվածի և դրա արդյունավետության մասին
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,1
385 կարծիք
Ինչ նոր բան կա
I've made various improvements to the Workout screen, focusing on your experience when using landscape mode. Any issues or questions, let me know at [email protected].
