Twilight: Blue light filter

Դուք դժվարանում եք քնելու: Արդյո՞ք ձեր երեխաները հիպերակտիվ են, երբ քնելուց առաջ պլանշետով են խաղում:
Դուք ուշ երեկոյան օգտվո՞ւմ եք ձեր սմարթ հեռախոսից կամ պլանշետից: Միգրենի ժամանակ զգայուն ե՞ք լույսի նկատմամբ։
Մթնշաղը կարող է լուծում լինել ձեզ համար:

Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քնելուց առաջ կապույտ լույսի ազդեցությունը կարող է խեղաթյուրել ձեր բնական (ցիրկադային) ռիթմը և առաջացնել քնելու անկարողություն:

Պատճառը ձեր աչքերի ֆոտոընկալիչն է, որը կոչվում է Մելանոպսին: Այս ընկալիչը զգայուն է կապույտ լույսի նեղ գոտու նկատմամբ 460-480 նմ միջակայքում, որը կարող է ճնշել մելատոնինի արտադրությունը՝ հորմոն, որը պատասխանատու է ձեր առողջ քուն-արթնացման ցիկլերի համար:

Փորձարարական գիտական ​​հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ սովորական մարդը, երբ քնելուց մի քանի ժամ առաջ կարդում է պլանշետով կամ սմարթֆոնով, կարող է մոտ մեկ ժամով հետաձգել իր քունը: Տես հղումները ստորև..

Twilight հավելվածը ստիպում է ձեր սարքի էկրանին հարմարվել օրվա ժամին: Այն զտում է մայրամուտից հետո ձեր հեռախոսի կամ պլանշետի արձակած կապույտ լույսի հոսքը և պաշտպանում ձեր աչքերը փափուկ և հաճելի կարմիր ֆիլտրով: Ֆիլտրի ինտենսիվությունը սահուն կերպով կարգավորվում է արևի ցիկլին՝ ձեր տեղական մայրամուտի և արևածագի ժամանակների հիման վրա:

Դուք կարող եք նաև օգտագործել Twilight-ը ձեր Wear OS սարքում:

Փաստաթղթեր
http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ստացեք ավելին Twilight-ից
1) Մահճակալ ընթերցանություն. Մթնշաղն ավելի հաճելի է աչքերին գիշերային ընթերցանության համար: Հատկապես, քանի որ այն ի վիճակի է իջեցնել էկրանի հետևի լույսը ձեր էկրանի հետին լուսավորության կառավարիչների կարողությունից շատ ավելի ցածր:

2) AMOLED էկրաններ. մենք փորձարկել ենք Twilight-ը AMOLED էկրանի վրա 5 տարի՝ առանց սպառման կամ ավելորդ այրման նշանների: Ճիշտ կազմաձևման դեպքում «Մթնշաղը» առաջացնում է ավելի քիչ լույսի արտանետում (միացնելով մթնեցումը) ավելի հավասար լույսի բաշխմամբ (էկրանի մութ հատվածները, օրինակ՝ կարգավիճակի տողը, մգեցված են): Սա իրականում կարող է մեծացնել ձեր AMOLED էկրանի կյանքը:

Շրջանակային ռիթմի և մելատոնինի դերի հիմունքները
http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Թույլտվություններ
- գտնվելու վայրը - պարզելու ձեր ընթացիկ մայրամուտը / ժամերը
- գործարկվող հավելվածներ - Մթնշաղը դադարեցնելու համար ընտրված հավելվածներում
- գրել կարգավորումներ - հետին լույսը սահմանելու համար
- ցանց - մուտք գործեք խելացի լույս (Philips HUE)՝ կենցաղային լույսը կապույտից պաշտպանելու համար

Մատչելիության ծառայություն

Ձեր ծանուցումները և կողպէկրանը զտելու համար հավելվածը կարող է խնդրել միացնել «Մթնշաղի հասանելիության ծառայությունը»: Հավելվածն օգտագործում է այս ծառայությունը միայն ձեր էկրանն ավելի լավ զտելու համար և չի հավաքում որևէ անձնական տեղեկատվություն: Խնդրում ենք կարդալ այս մասին ավելին https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ կայքում:

Հագեք OS

Twilight-ը նաև համաժամացնում է ձեր Wear OS էկրանը հեռախոսի ֆիլտրի կարգավորումների հետ: Դուք կարող եք կառավարել զտումը «Wear OS Tile»-ից:

Ավտոմատացում (Tasker կամ այլ)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Առնչվող գիտական ​​հետազոտություններ

Մելատոնինի, կորտիզոլի և այլ ցիրկադային ռիթմերի ամպլիտուդի կրճատումը և փուլային փոփոխությունները մարդկանց մեջ քնի և լույսի ազդեցության աստիճանական առաջընթացից հետո Derk-Jan Dijk, & Co 2012 թ.

Սենյակի լույսի ազդեցությունը քնելուց առաջ ճնշում է մելատոնինի առաջացումը և կրճատում է մելատոնինի տևողությունը մարդկանց մոտ Ջոշուա Ջ. Գուլի, Քայլ Չեմբերլեն, Կուրտ Ա. Սմիթ և Կո, 2011 թ.

Լույսի ազդեցությունը մարդու ցիրկադային ֆիզիոլոգիայի վրա Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009 թ.

Մարդկանց մոտ ցիրկադային փուլը հետաձգելու համար ընդհատվող պայծառ լույսի մեկ հաջորդականության արդյունավետությունը Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co 2009 թ.

Ներքին ժամանակաշրջանը և լույսի ինտենսիվությունը որոշում են մարդկանց մեջ մելատոնինի և քնի միջև փուլային կապը Քենեթ Պ. Ռայթ, Կլոդ Գրոնֆիեր և Կո 2009 թ.

Քնի ժամանակի և պայծառ լույսի ազդեցության ազդեցությունը գիշերային աշխատանքի ընթացքում ուշադրության խանգարման վրա Nayantara Santhi & Co 2008 թ.

Արտաքին ցանցաթաղանթ չունեցող մարդկանց մոտ ցիրկադային, աշակերտական ​​և տեսողական գիտակցության կարճ ալիքի լույսի զգայունությունը Farhan H. Zaidi & Co, 2007 թ.