Nepanikař

Սա չեխերեն լեզվով նման առաջին հավելվածն է:

Հավելվածն ունի յոթ հիմնական մոդուլ՝ դեպրեսիա, անհանգստություն/խուճապ, ինքնավնասում, ինքնասպանության մտքեր, տրամադրության հետևում, ուտելու խանգարումներ և կոնտակտներ մասնագիտական ​​օգնության համար:

Դեպրեսիա մոդուլը ներառում է «Ի՞ՆՉ ԿԱՐՈՂ Է ՕԳՆԵԼ ԻՆՁ» գործառույթը, որտեղ հավելվածն առաջարկում է այնպիսի տեսակներ, որոնք կարող են օգնել օգտվողին դժվարությունների դեպքում (օրինակ՝ վարժություն, մեդիտացիա, երաժշտություն լսել, տեսանյութեր դիտել, նկարել, ուղեկցվող թուլացում), «ԳՈՐԾՈՒՆԵՈՒԹՅԱՆ ՊԼԱՆԱՎՈՐՈՒՄ», որը մոտիվացնում է: օգտատերը ստեղծելու պլան, թե ինչի կուզենար հասնել մոտ ապագայում (օգտագործողը կարող է ավարտված գործունեությունը նշել որպես ավարտված կամ փոխել կամ ջնջել այն ցանկացած պահի) և «Ի՞նչն է ինձ Գոհացրել», որը հանգեցնում է որոնման օրվա դրականի համար:

ANXIETY/PANIC մոդուլը նախատեսված է օգտատիրոջ անհանգստության կամ խուճապի նոպաների արագ հաղթահարման համար: Այն առաջարկում է երկու տեսակի «ՇՆՉԱՌՈՒԹՅԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ». Օգտագործողը կարող է ընտրել այն, որն իրեն ավելի է համապատասխանում։ Շնչառական վարժությունների ուղեցույցը նախատեսված է արագ հանգստացնելու համար: Օգտագործողին տրված են ցուցումներ՝ ուղեկցելով գրաֆիկական պրոցեդուրա, որի հետ օգտատերը կարող է համաժամեցնել: Առաջին շնչառական վարժությունը կենտրոնացած է խորը շնչառության վրա, որի ընթացքում փոխարինվում են միայն ներշնչումն ու արտաշնչումը։ Երկրորդ շնչառական վարժությունը կենտրոնացած է այսպես կոչված արկղային շնչառության վրա, այսինքն՝ լրիվ ներշնչում, շունչը պահում, լրիվ արտաշնչում և նորից շունչը պահում։

Մեկ այլ գործառույթ, որը ներառված է այս մոդուլում, պարզ մաթեմատիկական հավասարումների «ՀԱՇՎԱՐԿՆ» է, որն օգնում է կենտրոնանալ մեկ այլ գործունեության վրա։ Խուճապի միջով անցնող օգտատերը կարող է զբաղվել մաթեմատիկական հաշվարկներով՝ դրանով իսկ զբաղեցնելով իր ուղեղը և չհետևելով իր մարմնի ֆիզիոլոգիական ռեակցիաներին՝ դրանով իսկ հանգստանալով։ Օրինակները ստեղծվում են պատահականորեն և պարունակում են 0-ից 9 թվերի պարզ գումարում, հանում և բազմապատկում: Մաթեմատիկական հաշվարկները ներառում են նաև արդյունքների ճշգրտության ստուգում: Այս մոդուլի վերջին մասում օգտատերը կգտնի այլ տեսակներ՝ «ԻՆՉ ԱՆԵԼ ԱՆՏԱՆԳՈՒԹՅԱՆ ԴԵՊՔՈՒՄ» (շնչել ըստ հավելվածի, հաշվել 100-ից մինչև 0, դիտել սիրելի ֆիլմ և այլն)

I WANT TO HURT ինձ մոդուլը փորձում է ուշադրությունը շեղել այլ ուղղությամբ: Մոդուլը կրկին առաջարկում է երկու «ՇՆՉԱՌՈՒԹՅԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ», իսկ «Ի՞ՆՉ ԿԱՐՈՂ Է ԻՆՁ ՕԳՆԵԼ» բաժնում օգտագործողին ոգեշնչելու փորձված խորհուրդներ (վերցրեք սառույցի խորանարդը կամ կարմիր մարկերը և անցեք մաշկի վրա, որտեղ ցանկանում էիք վնասել։ ինքներդ, փոխանցեք ձեր զգացմունքները նամակի վրա, այնուհետև ոչնչացրեք այն, բղավեք, մարզվեք կամ փորձեք թուլացնել էներգիան նկարելով, վերահսկվող թուլացումով և այլն):

ԻՆՔՆԱՍՊԱՆՈՒԹՅԱՆ ՄՏՔԵՐԻ մոդուլում հասանելի են այնպիսի գործողություններ, որոնք կարող են օգնել կանխել ինքնասպանության մտքերը կամ գոնե համոզել օգտագործողին իր կյանքի արժեքը: Սա «ՓՐԿԱՐԱԿԱՆ ՊԼԱՆ» է, որն օգտատերը ինքն է ստեղծում: Հավելվածը թույլ է տալիս օգտվողին գրել գործողություններ, որոնք նա կարող է կատարել և դրանով իսկ ստեղծել անվտանգ այլընտրանքներ իր կյանքում: Օգտագործողը սահմանում է՝ ում գրել, ինչ գրել, ինչ անել կամ ուր գնալ ճգնաժամի դեպքում։ Այս պլանը գրում է այն պահին, երբ ռացիոնալ է մտածում, կարող են գրել

օգնել իր սիրելիներին. Այս բաժնում օգտատերը կարող է նաև տրամադրել այն մարդկանց ցուցակը, ովքեր հոգ են տանում իր մասին և ում նա կարող է վնասել իր վարքագծով: Հաջորդ բաժնում «ՊԱՏՃԱՌՆԵՐ, ՈՐՈ՞ ՈՉ» կա իրերի, գործողությունների և մարդկանց ցանկ, որոնք օգտվողն այնքան է գնահատում, որ չպետք է ինքնասպան լինի դրանց պատճառով: Ցուցակում արդեն կան սահմանված կետեր, որոնց օգտատերը կարող է կառչել կամ ոգեշնչվել, իսկ օգտատերը կարող է ավելացնել իր համար կարևոր այլ կետեր։ Նաև այս մոդուլում օգտատերը կգտնի երկու «ՇՆՉԱՌՈՒԹՅԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ»:

«ՕԳՆՈՒԹՅԱՆ ԿՈՆՏԱԿՏՆԵՐ» վերջին մոդուլում օգտատերը կգտնի հեռախոսահամարներ՝ շտապօգնության ծառայություններ, շտապ օգնության կանչեր, անվտանգության գիծ և ճգնաժամային կենտրոններ, ինչպես նաև Չեխիայի ողջ ճգնաժամային կենտրոնների կոնտակտներ: Այն դեպքում, երբ օգտատերը նախընտրում է կապ հաստատել առանց խոսելու, նա կարող է հավելվածում բացել ճգնաժամային կենտրոնի չաթի կայքերի ցանկը։

Շնորհակալություն Մի թողեք հոգին մեր դիմումին աջակցելու համար:

Հավելվածը բաց կոդով է՝ աղբյուրի կոդերով հասանելի այստեղ՝ https://github.com/cesko-digital/nepanikar