The Self Compassion App

Self-Compassion հավելվածը ձեզ համար է, եթե ցանկանում եք զգալ ավելի երջանիկ, հանգիստ և ավելի կապված: Անկախ նրանից, թե դուք ներքաշվում եք սթրեսի և անհանգստության ցիկլերի մեջ, պարբերաբար դժվարանում եք ինքներդ ձեզ կամ պայքարում հանգստանալու և պահը վայելելու համար, այս հավելվածը կարող է օգնել:

Հավելվածն ընդգրկում է գիտականորեն վավերացված պրակտիկաներ Կարեկցանքի կենտրոնացված թերապիայից (CFT)՝ 50+ գործիքներով, որոնք կօգնեն ձեզ, երբ կյանքը դժվարանում է: Առաջնորդվեք բժիշկներ Քրիս Այրոնսի և Էլեյն Բոմոնտի կողմից՝ ինքնասիրահարվածության առաջատար հեղինակություններ, ովքեր միասին ունեն 40+ տարվա թերապևտների փորձ և օգնել են տասնյակ հազարավոր մարդկանց:

Այս հավելվածը համազգային հետազոտություն է անցել, որի մասնակիցները ցույց են տվել սթրեսի, անհանգստության, ինքնաքննադատության և բարեկեցության բարձրացում: Յուրաքանչյուր ոք կարող է զարգացնել ինքնազգացողությունը և վայելել դրա բոլոր առավելությունները. մենք անհամբեր սպասում ենք ձեզ ցույց տալու, թե ինչպես:

Ինչու՞ ինքնասիրահարվածություն:
Մենք հաճախ մեր ամենադաժան քննադատն ենք, ինքներս մեզ հետ խոսում ենք այնպես, որ երբեք չենք վարվի մեր մտերիմ ընկերների հետ: Հաշվի առնելով, որ մենք ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում ինքներս մեզ հետ, քան մեկ ուրիշը, տարօրինակ չէ՞, որ մեզանից շատերը նույն բարությամբ, հոգատարությամբ և աջակցությամբ չեն վերաբերվում մեզ, ինչպես մեր մտերիմ ընկերներին: Հիմա ձեր ժամանակն է սկսելու:

CFT-ի ապացույցների վրա հիմնված գաղափարներով և վարժություններով այս հավելվածը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես զարգացնել կարեկցանք ձեր և ուրիշների հանդեպ: Դասընթացի ընթացքում դուք կսովորեք, թե ինչպես հավասարակշռություն հաստատել ինքնազարգացման և ինքնորոշման ընդունման միջև. կսովորեցնեք ձեզ, թե ինչպես ունենալ իրատեսական, բայց բարի պատկերացում կյանքում ծագող դժվարությունների մասին և տալով ձեզ վստահություն, որն անհրաժեշտ է կյանքում ձեր նպատակներին հասնելու համար: , աշխատանք և հարաբերություններ։
Կյանքի վերելքներն ու վայրէջքները կառավարելու գործիքակազմ:

Նվազեցրեք անհանգստությունը, սթրեսը և դեպրեսիան
Բարելավել տրամադրությունը և ինքնազգացողությունը
Նվազեցրեք ամոթի զգացումը և ցածր ինքնագնահատականը
Ավելի լավ է ինքներդ ձեզ հասկանալ
Բարձրացրեք ձեր վստահությունը
Բարելավեք ձեր արտադրողականությունը
Ամեն օր գնահատեք լավը
Զարգացրե՛ք ձեր հարաբերությունները
Զգացեք հանգիստ և հիմնավորված
Եղեք ավելի բարի ինքներդ ձեզ հետ
Եւ ավելին...

Բոլորի համար կա մի բան.
Տեսողական շնչառական գործիքներ՝ ձեզ հետ բերելու ներկան
Քնի պատմություններ և մեդիտացիաներ
HIIT և յոգայի տեսանյութեր՝ ձեզ շարժելու համար
Mindfulness աուդիո ուղեցույցներ
Նորագույն գործիքներ՝ չափելու և բարելավելու ձեր սրտի զարկերի հաճախականությունը
Պոզիտիվության սովորություններ ստեղծելու համար օրագրում
Քայլ առ քայլ ռեֆլեկտիվ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել բարդ զգացմունքները
Հարցումներ՝ ձեր առաջընթացը չափելու համար
Եւ ավելին!

Chris Irons & Elaine Beaumont-ի մասին
Դոկտոր Քրիս Այրոնսը և դոկտոր Էլեյն Բոմոնտը առաջատար թերապևտներ և հետազոտողներ են CFT-ի և կարեկցող մտքի մարզման ոլորտում: Նրանք շատ են գրել թեմայի շուրջ՝ հրատարակելով ամենավաճառվող The Compassionate Mind Workbook. A քայլ առ քայլ ուղեցույց՝ զարգացնելու ձեր կարեկցանքը:

Միացե՛ք մեր համայնքին
Մենք այնքան ոգևորված ենք տեսնելով, որ բոլորդ սիրում եք հավելվածը. մենք կրքոտ ենք ինքնասիրահարվածության առավելություններով
և ձեզ շատ բախտավոր է զգում, որ կարող եք կիսել դրա ուրախությունները ուրիշների հետ:

Մենք գիտենք, թե որքան բարդ կարող է լինել ինքնուրույն խորհուրդը գործի վերածելը: Ահա թե ինչու մենք ստեղծել ենք այս հավելվածը՝ ձեզ առաջնորդելու CFT-ի լավագույն պատկերացումները ձեր սեփական կյանքում ամենօրյա, գործող քայլերով կիրառելու համար, որպեսզի կարողանաք բովանդակալից փոփոխություններ ստեղծել: Մենք գիտենք, որ թերապիան բոլորի համար տարբերակ չէ. մեր առաքելությունն է ստեղծել հավելված, որն ավելի արդյունավետ է, քան գիրքը և ավելի մատչելի, քան թերապիան:

Օգտվելու կանոններ
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/