Resony: Breathing for anxiety

Tentang Resony
Resony adalah panduan pribadi Anda dalam menghilangkan kecemasan dan menghilangkan stres melalui sesi pernapasan dan relaksasi yang serba cepat. Teknik pernapasan resonansi yang didukung penelitian dan sederhana (pelatihan koherensi), latihan relaksasi otot progresif, jurnal rasa syukur dan perawatan diri, dan sesi perhatian tersedia untuk membantu Anda mengelola stres dan mencapai penghilangan kecemasan untuk membangun ketahanan.

Resony menggunakan pendekatan terpadu dan memberikan teknik pernapasan terbaik untuk kecemasan, bekerja dengan pikiran-tubuh, untuk membangun ketahanan dengan cara yang lebih cepat dan berkelanjutan. Baik Anda sedang menunggu terapi, bosan dengan pengobatan, atau menginginkan pendamping terapi, Resony memberi Anda bantuan dalam mengatasi stres dan gejala serangan panik, serta teknik instan dan efektif untuk membantu Anda menghilangkan stres dan mencapai ketenangan pikiran.

Apa yang bisa Resony lakukan untuk Anda?
- Lacak kesejahteraan Anda menggunakan pemeriksaan Kesehatan kami
- Terima rekomendasi yang dipersonalisasi untuk menghilangkan kecemasan dan dalam mengatasi stres
- Bantuan instan dari stres dan kecemasan menggunakan latihan pernapasan resonansi 5 menit
- Bersantai dan fokus menggunakan kekuatan terapi suara
- Tidur lebih nyenyak menggunakan relaksasi otot progresif berbasis audio
- Berlatih memiliki jurnal perawatan diri dengan menuliskan peristiwa positif dan peristiwa negatif dan mengungkapkan rasa terima kasih
- Tingkatkan kesadaran akan emosi Anda dengan menuliskan kekhawatiran dan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya
- Terhubung dengan alam pada tingkat yang lebih dalam menggunakan sesi 'Pengamatan alam'
- Tingkatkan keterampilan mendengarkan Anda dan berpikiran terbuka menggunakan sesi 'Percakapan penuh perhatian'

Fitur utama Resony
- Pemeriksaan Kesehatan: Jawab 7 pertanyaan sederhana dan dapatkan skor kesejahteraan Emosional Anda
- Pernapasan resonansi: Mengurangi kecemasan, mengelola stres, dan relaksasi otot untuk ketahanan
- Relaksasi Otot Progresif: Untuk relaksasi yang dalam dan menghilangkan kecemasan
- Kekhawatiran Konstruktif: Menetralisir dampak emosi negatif, seperti khawatir, cemas, takut, marah, dll. dengan membangkitkan emosi ke dalam kesadaran dan dengan menetralisirnya melalui penamaan yang tepat. Berdasarkan terapi perilaku kognitif (CBT)
- Syukur Konstruktif: Jurnal syukur dan perawatan diri yang membantu membingkai ulang pengalaman negatif dan menciptakan keadaan emosi positif yang bertahan lama yang merupakan dasar untuk pengurangan stres dan menciptakan ketahanan adaptif untuk kesehatan pikiran-tubuh yang lebih baik
- Prioritas To-Do-List: Ini terkait dengan kekhawatiran konstruktif dan teknik rasa syukur konstruktif yang memperkuat kekuatan untuk menerapkan perubahan dan meningkatkan rasa kontrol
- Observasi Alam: Teknik mindfulness untuk memperdalam hubungan Anda dengan alam dan meningkatkan konsentrasi dan memori
- Mendengarkan secara aktif: Teknik mindfulness dan meditasi yang memperkuat hubungan positif dan meningkatkan komunikasi

Apa keuntungan menggunakan Resony?
Menggunakan teknik selama 10 menit setiap hari dapat bermanfaat bagi Anda dengan cara berikut:
Stres dan Kecemasan
- Kurangi stres negatif dan capai penghilang kecemasan
- Tidur lebih baik
- Tingkatkan pemulihan dari ketegangan dan kesehatan yang buruk

Regulasi Emosi
- Menangani tekanan, trauma, perubahan, dan krisis secara lebih efektif
- Tingkatkan pengaturan emosi Anda melalui pernapasan yang teratur
- Mengurangi stres, kecemasan, kemarahan, ketakutan, dan suasana hati yang buruk

Produktifitas
- Akses status aliran kinerja tinggi yang berkelanjutan dengan mudah, bahkan di bawah tekanan
- Meningkatkan kapasitas pengambilan keputusan dalam situasi yang menantang
- Meningkatkan konsentrasi, memori, dan pemrosesan kognitif di bawah tekanan
- Meningkatkan keterampilan sosial