COGITO (MCT)

COGITO adalah aplikasi swadaya untuk orang dengan atau tanpa masalah emosional. Ini bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan harga diri.
Anda dapat memilih paket program yang berbeda tergantung pada masalah yang ingin Anda tangani. Misalnya, salah satu paket program dirancang khusus untuk orang-orang yang memiliki masalah perjudian. Paket program lain ditujukan untuk orang yang memiliki pengalaman psikotik (idealnya, paket program ini harus digunakan bersama dengan Pelatihan Metakognitif untuk Psikosis (MCT), tersedia tanpa biaya dari uke.de/mct. Aplikasi ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti psikoterapi.

Studi ilmiah mengkonfirmasi keefektifan aplikasi pada masalah emosional dan harga diri (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). Latihan swadaya yang digunakan dalam aplikasi didasarkan pada teknik terapi perilaku kognitif (CBT) yang diakui secara ilmiah serta Pelatihan Metakognitif (MCT) yang mengurangi masalah emosional seperti kesedihan dan kesepian dan juga memperbaiki masalah dengan kontrol impuls. Setiap hari, Anda akan menerima latihan baru. Latihan hanya memakan waktu beberapa menit dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Hingga dua pesan push akan mengingatkan Anda untuk melakukan latihan secara teratur (fitur opsional). Anda juga dapat menulis latihan Anda sendiri atau memodifikasi latihan yang ada. Jadi, Anda dapat mengubah aplikasi menjadi "malaikat pelindung" pribadi Anda. Namun, aplikasi tidak secara otomatis beradaptasi dengan perilaku pengguna (algoritme pembelajaran belum disertakan).

Menjaga kesehatan mental Anda mirip dengan menyikat gigi: Anda harus melakukan latihan secara teratur agar menjadi rutin dan mengubah suasana hati Anda. Oleh karena itu, aplikasi mencoba mendukung Anda dalam melakukan latihan swadaya sesering mungkin sehingga menjadi kebiasaan dan mengubah kondisi mental Anda. Membaca tentang dan memahami suatu masalah memang membantu tetapi tidak cukup dan biasanya tidak membawa perubahan yang bertahan lama. Anda akan mendapat manfaat paling banyak dari aplikasi ini jika Anda berpartisipasi aktif dan berlatih terus menerus! Latihan diulangi dari waktu ke waktu. Ini bagus! Hanya melalui pengulangan yang teratur barulah mungkin untuk mengatasi kesulitan secara permanen.

Catatan penting: Aplikasi swadaya tidak dapat menggantikan psikoterapi dan dimaksudkan hanya sebagai pendekatan swadaya. Aplikasi swadaya bukanlah pengobatan yang tepat untuk krisis kehidupan akut atau kecenderungan bunuh diri. Jika terjadi krisis akut, harap mencari bantuan profesional.

- Aplikasi ini memerlukan akses ke Perpustakaan Foto Anda untuk menyertakan gambar dalam latihan Anda (fitur opsional).
- Aplikasi ini membutuhkan akses ke Kamera Anda untuk menyertakan foto dalam latihan Anda (fitur opsional).