OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

„Trúverðugasta OCD appið“ (hæsta trúverðugleikastigið 4,28 af 5) -International OCD Foundation

20% betri, innan 24 daga
Notendur okkar segja frá framförum í OCD og kvíða með því að æfa í 3-4 mínútur daglega.

Vísindi studd
GGtude öpp eru með 12 útgefnar greinar ásamt 5+ frekari rannsóknum sem eru í gangi tileinkað því að bæta geðheilbrigðisþætti, OCD, kvíða og þunglyndi

Treyst af geðheilbrigðissérfræðingum
OCD appið okkar er mælt með af klínískum sálfræðingum og er notað af BrainsWay, Nasdaq fyrirtæki, til að hjálpa sjúklingum sínum að bæta sig hraðar.
Forritið er líka trúverðugasta OCD appið á PsyberGuide.

Hvernig það getur hjálpað þér
OCD er hamlandi ástand sem getur haft neikvæð áhrif á marga þætti. Rannsóknir sýna að breyttar vanaðlagðar (neikvæðar) hugsunarvenjur geta haft jákvæð áhrif á þráhyggju- og kvíða og þunglyndi.

3 mínútur á dag? Ertu að grínast?
Þegar við byrjuðum að vinna að appinu vissum við að ef við viljum hafa jákvæð áhrif á geðheilsu fólks, þá ættum við að gera það auðvelt fyrir það að bæta sig. Við hönnuðum 3 mínútna daglega æfingaprógrammið og byrjuðum að rannsaka áhrifin. Sem betur fer var árangurinn góður.

Mundu: jákvæðar breytingar verða ekki á æfingu. Það gerist þegar þú notar stuðningshugsun í raunveruleikanum.

Hver er í brennidepli appsins? OCD, kvíði eða þunglyndi?
Við hönnuðum þetta forrit til að vera að fullu sérsniðið fyrir þig. Veldu áskoranir þínar meðan á inngöngu stendur. Við munum leiða þig í gegnum.

Hvernig brýt ég neikvæðar hugsunarvenjur mínar?
1. Kynntu þér hvers konar hugsunarmynstur eru neikvæðar
2. Lærðu að henda neikvæðum hugsunum sem eru dæmigerðar fyrir OCD, kvíða, þunglyndi.
3. Uppgötvaðu stuðningshugsanir sem hægt er að nota sem annan innri einræðu.
4. Þjálfðu þig í að meðtaka stuðningshugsun til að byggja upp sjálfsálit, líkamsþakklæti og sigrast á uppáþrengjandi hugsunum.
5. Nýttu þér hið bætta sjálftal í daglegu lífi þínu.

Er þetta forrit svipað og sálfræðimeðferð?
App vettvangurinn okkar er ekki hannaður til að nota sem meðferð eða meðferð, hins vegar:
1. Það er notað af OCD CBT sálfræðingum sem viðbót.
2. Það hjálpar til við að viðhalda heilbrigðri hugsun meðan á meðferð stendur eða eftir hana.
3. Það kemur í ljós að það dregur úr kvíða, áhyggjum, þráhyggju og fleira.

Sjálfsumræðan á bak við OCD, kvíða og þunglyndi
Samkvæmt hugrænni atferlismeðferð eru ýmsar aðferðir sem tengjast geðheilbrigðisröskunum:
- Sjálfsgagnrýni (mikilvægur þáttur í þunglyndi)
- Samanburður
- Stöðugt athugað
- Ótti við óvissu
- Ótti við eftirsjá
- Hugleiðing
- Hrikalegt
- Ótti við mengun
- Fullkomnunarárátta (hinir þöglu
Forritið miðar á þessi hugsunarmynstur og hjálpar þér að sigrast á þeim.

Þegar þú tileinkar þér heilbrigða hugsunarvenju verður þetta ferli sjálfvirkt og auðveldara.

OCD próf og sjálfsmat
Hver ferð hefst venjulega með sjálfsmati. Það hjálpar þér að prófa ástand þitt, en það sem er mikilvægara gerir appinu kleift að sérsníða efnið fyrir þig.

Mörg breitt úrval af geðheilbrigðisviðfangsefnum appsins er skipt niður í meira en 500 stig. Hvert stig hefur laug af hugsunum til að tala sjálf.

Þjálfun með því að nota þetta forrit gerir kleift að læra smám saman, stöðugt á aðlögunarhæfara sjálftala og hjálpa þannig til við að brjóta grimma hugsanahringinn og viðhalda lágu sjálfsáliti.

Stemningsmæling
Að fylgjast með skapi þínu hefur tvö meginmarkmið:
1. Hjálpar þér að skrá og endurskoða skap þitt
2. Gerir þig meðvitaðri um jákvæða vs neikvæða hugsun
2. Sérsníða æfingar þínar til að nýta appið sem best

Er appið ókeypis? eða þarf ég að kaupa áskrift?
OCD app er hannað þannig að þú getir notið góðs af heilbrigðu sjálfstali án þess að þurfa að kaupa neitt. Eftir að grunnurinn hefur verið lagður gerir úrvalsefni þér kleift að kanna háþróaðri, sértæk efni ásamt því að njóta viðbótareininga og úrvalsaðgerða.

Frekari upplýsingar um GGTUDE forrit
Heimsæktu vefsíðu okkar: http://ggtude.com