#SelfLove (GG Confidence & Sel

Viltu byggja upp sjálfstraust og hafa meiri sjálfsálit? Viltu læra hvernig á að verða farsælli og njóta krafti innri einlitsins?

AÐ BÆTA SJÁLF ÁST OG SJÁLFSTÆÐI ER EINFALT
Kastaðu neikvæðu hugsunum þínum. Taktu jákvæðar hugsanir þínar. Lærðu að þekkja innra samtal þitt og bregðast við raunverulegum hugsunum. Lestu daglega og bættu sjálfsmat þitt og vellíðan.

VÍSINDI BAKAÐ
Forritið er sýnt fram á að bæta stuðningshugsun og draga úr vanstilltri trú í 7 útgefnum fræðiritum.
Samkvæmt CBT-fyrirmyndum viðhalda neikvætt sjálfsumtal - áframhaldandi túlkun einstaklinga á sjálfinu, öðrum og heiminum - sálrænum erfiðleikum eins og lítilli sjálfsálit, skapi og vanstillandi hegðun.

HVERNIG ÉG FINNI SJÁLF ÁST
Undirstöður heilbrigðs sjálfsvirðis og sjálfsvirðingar eru byggðar á viðhorfum. Viðhorf okkar geta haft hlutdrægni og haft áhrif á getu okkar til að takast á við daglegar aðstæður. Til dæmis, ef ég trúi því að „allt í lífi mínu þurfi að vera prefekt“, mun ég ekki geta staðið undir þessum væntingum og sjálfstraust mitt mun minnka.

TRÚ OG SJÁLFUR
Trú og sjálfsræða eru innbyrðis tengd. Með daglegum staðfestingum lærum við að taka á móti heilbrigðara og aðlagandi sjálfs tali. Við getum breytt viðhorfum okkar og losnað við hugsunarhætti sem hafa neikvæð áhrif á sjálfstraust okkar og sjálfsálit.

HVERNIG APPIN VIRKAR
Forritið er hannað til að:
1. Auka vitund þína um neikvæðar hugsanir
2. Þjálfa þig í að þekkja og ögra neikvæðum hugsunum
3. Auka daglegan aðgang þinn að staðfestingum og stuðningshugleiðingum
4. Auka sjálfvirkni gagnlegrar hugsunar
5. Veittu daglegar staðfestingar til að auka sjálfstraust og sjálfsálit

ER ÞETTA forrit svipað og sálfræðileg meðferð?
Forritapallurinn okkar er ekki hannaður til notkunar sem meðferð eða meðferð, þó:
1. Það er notað af CBT meðferðaraðilum sem viðbótartæki.
2. Það hjálpar til við að viðhalda sjálfsáliti meðan á meðferð stendur eða eftir hana.
3. Það reynist létta einkenni kvíða, áhyggna, þráhyggju og fleira.

FÆRÐU ÞÉR UM HUGSUNNAR þínar
Grunnverkefni forritsins er einfalt - þér verður kynnt hugsanir. Ef hugsunin stuðlar að neikvæðri sjálfsræðu - hentu henni með því að draga hana á skjáinn. Ef hugsunin stuðlar að jákvæðri eða hlutlausri hugsun, sættu þig við hana með því að draga hana að þér.
Því meira sem við æfum, því sjálfvirkara verður þetta ferli.

HVERNIG Á ÉG AÐ LÆSA HVERJAN DAG?
Til að líða betur og bæta sjálfstraustið, byrjaðu í dag! Við teljum að forrit leyfi okkur að læra og þjálfa hratt og vel. GG forrit eru hönnuð til að skila árangri í stuttum æfingum. Þér er ráðlagt að klára allt að 3 stig á dag, sem ætti aðeins að taka á bilinu 2-4 mínútur.

BYRJAÐU FERÐ ÞÍNA TIL SJÁLFÁLS
Mörg umræðuefni og þemu forritsins eru sundurliðuð í meira en 500 stig. Hvert stig hefur sundlaugarsálarhugsanir. Notendur þurfa að ljúka handahófi „hugsana“ til að ljúka stiginu.
Til að efla enn frekar lærdóminn um stuðningsfullt sjálfsmál er hvert stig sem leikmaðurinn klárað fylgt eftir með minnisleik þar sem maður þarf að bera kennsl á stuðningsyfirlýsingar sem birtust á fyrra stigi.

Viðfangsefnin fela í sér: sjálfsálit, trú á breytingar, sjálfsgagnrýni, neikvæða hugsun, að takast á við, jákvætt uppörvun, samanburð, fullkomnun, tilfinningar, félagslegan ótta, sjálf sem hlut, hættu og ógn, sjá fegurðina, ótta við yfirgefningu og fleira .

Þú getur líka prófað sjálfan þig til að sjá hversu vel sjálfstraust þitt þróast með sjálfsmatstækinu.

Þjálfun með því að nota þetta forrit, gerir ráð fyrir smám saman, stöðugu námi um aðlögunarvert sjálfs tal og hjálpar þannig til við að rjúfa illvígan hugsunarhring og viðhalda lítilli sjálfsálit.

LÆRÐU MEIRA um staðreyndirnar á bak við GGTUDE APPS
Farðu á heimasíðu okkar: http://ggapps.net

ÖNNUR APPS EFTIR GG
GG Self Care & Mood Tracker
GG OCD kvíði og þunglyndi
GGBI: Líkamsmynd Neyð og iðja