Norbu: Stress management

🏆 Val notenda á #GooglePlayBestOf 2020 í flokki persónulegs vaxtar!

Áhrif streitu.
Undir áhrifum streitu missum við oft stjórn á okkur sjálfum og þeim aðstæðum sem við erum að glíma við. 25% fólks í heiminum verða fyrir áhrifum af geð- eða taugasjúkdómum einhvern tíma á ævinni. 40% landa hafa enga opinbera geðheilbrigðisstefnu.

Norbu: Meditation Breathe Yoga appið þjálfar streitustjórnunarhæfileika þína.
🎓 Það hafði verið vísindalega sannað að streita hefur neikvæð áhrif á ónæmiskerfið. Norbu stingur upp á Mindfulness Based Stress Control (MBSC) tækni. Þessi aðferð hjálpar til við að takast á við streitu og styrkja friðhelgi á stuttan og áhrifaríkan hátt og þróa færni í virkri streitustjórnun. Þjálfunaraðferðin hefur verið tekin saman og byggt á rannsóknum í PubMed vísindagrunninum.


Þakklætistíminn.

❗️ Þróunarfræðilega eru menn betri í að muna lífshættulega neikvæða atburði til að forðast þá í framtíðinni.
Skemmtilegir atburðir hafa ekki áhrif á lifun og er því ekki eins vel minnst.

🤯 Vegna þessa þróunarkerfis geta menn haft þá tilfinningu að lífið samanstandi að mestu af neikvæðum atburðum.

😎 Þetta má þó leiðrétta. Byrjaðu bara að skrifa niður alla góða atburði yfir daginn til að sjá að lífið gefur mikið af jákvæðum tilfinningum.

🥰 Þakklætistíminn mun hjálpa þér að horfa á líf þitt á nýjan hátt.
Í hvert skipti sem þú heyrir tímamælirinn skaltu hugsa um hvaða skemmtilega atburði sem er. Það gæti verið ljúffengt morgunkaffi, þú fékkst góðan nætursvefn eða hittir vin.
Skrifaðu niður og þakkaðu þér fyrir þann atburð.

Augnablik hugleiðslu er þörf til að koma þér aftur í raunveruleikann. Til að byrja skaltu stilla tímamælirinn og svara þessum spurningum í hvert skipti sem þú heyrir hljóðið í gong:
Meðvitund um stað.
- Hvar ertu núna? Horfðu á veggina, húsgögnin, horfðu út um gluggann. Hvernig er veðrið? Á hverju sit ég?
Meðvitund um þarfir líkamans.
- Vil ég borða núna? Vil ég hreyfa mig og teygja mig? Er ég þreytt og langar að hvíla mig?
Meðvitund um hugsanir.
- Er ég núna að hugsa um það sem ég hafði upphaflega ætlað mér?

Þessi leið til að snúa aftur til raunveruleikans virðist tilgerðarleg í fyrstu, en með tímanum lærir þú að hlusta betur á raunverulegar þarfir þínar og taka eftir þeim á réttum tíma. Þetta mun hjálpa þér að þróa núvitund, betri svefn og hamingju!

🎁 Kvíðaleikir, öndunaræfingar í kvið og leiðsagnar hugleiðslur hjálpa til við að þróa streitustjórnunarvenjur. Eiginleikinn „5 daga opnaðu Premium ókeypis“ gerir þessar úrvalsæfingar aðgengilegar fyrir þá sem virkilega þurfa á þeim að halda ókeypis.

Það er rétt val fyrir alla sem eru meðvitaðir um mikilvægi andlegrar sjálfsumönnunar eða eru að leita að fullkomnu hugarástandi og betra líkamlegu ástandi.

🔥 Norbu appið hefur leiðsögn um hugleiðslur og andstreituþjálfun. Æfingarnar eru mjög einfaldar og öruggar. Þú getur hugleitt og notað parasympatíska öndunina með leiðsögn eða í þögn.

Stafræn vellíðan
Sjálfsþróun er tilgangur andstreituáskorunarinnar. Í mánuðinum muntu læra að stjórna streitu á skilvirkari hátt. Spilaðu róandi leiki, andaðu og hugleiddu - á hverjum degi í 8-10 mínútur. Eftir aðeins nokkra daga muntu byrja að skilja og stjórna tilfinningum þínum betur. Þannig að þú munt finna fyrir meiri sjálfsöryggi og ró í streituvaldandi aðstæðum.

Við viljum vera umkringd meðvituðu og afslappuðu fólki án streitu og þetta er markmið okkar!

Norbu Team