Perfect Plank - Plank workout

Plankaæfingar hjálpa þér að léttast, brenna magafitu, styrkja bak, öðlast styrk og fá sterkari kjarna. Hreyfðu þig frá 3 til 30 mínútur á dag og þú kemst í betra form!

Þú getur stundað allar æfingar heima, þannig að ekki þarf neinn búnað, líkamsrækt eða þjálfara. Þú getur auðveldlega fylgst með brenndum kaloríum og þyngdartapi á framvindusíðunni. Þú getur búið til sérsniðnar æfingaráætlanir og jafnvel breytt þeim sem við höfum búið til.

Ávinningur af plankaæfingum:
- Bætir líkamsstöðu
- Dregur úr magafitu
- Einbeitir sér að öllum líkamshlutum (maga, bak, brjóst, háls, handleggi, axlir og fætur)
- Eykur sveigjanleika
- Eykur geðheilsu
- Bætir efnaskipti
- Verndar bakið og hjálpar til við að lina bakverki
- Auðvelt í framkvæmd

Með kerfisbundinni nálgun okkar til að búa til árangursríkar, heilbrigðar æfingaráætlanir geturðu fengið sterkt bak, flatan maga og brennt magafitu. Æfingar eru einfaldar og skemmtilegar með gagnlegum hreyfimyndum, myndböndum og raddráðum.

3 erfiðleikastig
Við erum með æfingar fyrir alla frá byrjendum til atvinnumanna. Á hverjum degi færðu annað sett af plankaæfingum, svo það er alltaf spennandi og skemmtilegt.

Mjög hraðar æfingar fyrir alla
Mjög hröð æfingar okkar byrja frá 3 mín. Þú getur gert þær hvar sem þú vilt - heima hjá þér eða í ræktinni.

Æfðu hvenær sem þú vilt
Þú getur æft hvenær sem er - á morgnana, síðdegis eða á kvöldin.

Forritið veitir einnig viðbótarþjálfunaráætlanir, svo sem:
- Morgun-, síðdegis- og kvöldáætlanir
- Upphitunaræfingar
- Fitubrennsluæfingar
- Plank HIIT áskoranir
- Andstreitu æfingar og fleira

Eiginleikar:
- Byrjendavænt
- Fyrir konur og karla, unga sem aldna
- Enginn búnaður er nauðsynlegur
- Nóg af bak- og öxlæfingum
- 30 daga planka áskorun
- 30 daga armbeygjur
- Búðu til og sérsníða æfingaáætlanir
- Hljóðlesari fyrir líkamsþjálfunarlýsingu
- Lengd æfingarinnar frá 3 til 30 mínútur - Fer eftir erfiðleikum sem þú velur
- Fullur stuðningur án nettengingar
- Raddþjálfari
- Ábendingar um HQ myndband
- Stuðningur við dökka stillingu
- Skýjasamstilling
- BMI útreikningur
- Tölfræði um brenndar kaloríur
- Daglegar áminningar
- Afrekskerfi
- Tónlistarspilari
- Áætlanir sem hægt er að hlaða niður
- Fitness greinar
- Ráðleggingar um máltíðir

Forritið býður einnig upp á viðbótaráætlanir, æfingar og æfingar sem eru gagnlegar fyrir alla:
* Hver vill hafa sterkan líkama
* Hver vill vera sveigjanlegri
* Hver vill hafa heilbrigðan hrygg
* Hver vill draga úr verkjum í neðri eða efri baki
* Sem þarf að sitja lengi í vinnunni eða heima
* Hver vill draga úr streitustigi
* Hver vill laga fram höfuðstöðu
* Hver vill hætta að þróast eða laga hryggskekkju
* Hver vill hætta að þróast eða laga kyphosis
* Hver vill hætta að þróast eða laga beinþynningu

Forritið er fáanlegt á eftirfarandi tungumálum:
- Enska
- arabíska
- Kínverska einfölduð
- Hollenska
- franska
- Þýska, Þjóðverji, þýskur
- Ítalska
- Japanska
- Portúgalska
- rúmenska
- Rússneska, Rússi, rússneskur
- Spænska, spænskt
- Tyrkneska
- úkraínska

Takk fyrir að lesa allt til enda. Kominn tími til að æfa með plankum!