30 Day Bikini Body Challenge

Taktu 30 daga Bikini Body Challenge fyrir byrjendur og sjáðu úr hverju þú ert gerður. Mótaðu og tónaðu líkamann þinn með þessu faglega hönnuðu 30 daga prógrammi. Áskorun fyrir konur að léttast.

30 daga líkamsþjálfunaráskorunin á bikiníströnd mun vinna kvið- og kjarnavöðvana frá öllum sjónarhornum. Við bættum við nokkrum frábærum æfingum fyrir minna mitti og sterkari efri hluta líkamans. Fáðu þér sumarlíkama og geymdu hann!
Hvað ef við ákváðum að gera líkamsræktaráætlun fyrir konur sem er framkvæmanleg og sem mun veita þér réttar leiðbeiningar til að hjálpa þér að ná árangri á 30 dögum? Það er það sem þessi æfingarútína snýst um. Við tókum raunsærri nálgun til að útvega þér þessa kvennaáætlun sem virkar og mun hjálpa þér að verða tónn á sjálfbæran hátt.

Árangursrík líkamsþjálfun krefst mælingar og framfara. Með því að fylgjast með hæfni þinni muntu vera líklegri til að bæta hana. Þetta forrit er heimilislegt prógram, sem þýðir að það þarf alls ekki líkamsræktarstöð. Þú getur gert allar æfingar án búnaðar heima. Það er frábært fyrir byrjendur að hefja líkamsræktarferðina. Það er aldrei of seint að byrja að vinna í bikini líkamanum. Þessar hraðvirku æfingar eru fullkomnar fyrir ykkur sem hafa lítinn tíma, og efnaskiptaæfingarnar munu samt láta þig brenna kaloríum eftir æfinguna. Þetta app er fullkominn þyngdartap fyrir konur.

Við erum með æfingar og æfingar fyrir alla:
# Æfingar sem miða að því að opna mjaðmirnar og auka liðleika. Þessar æfingar munu einnig draga úr spennu og óþægindum sem þú gætir haft í mjóbakinu af því að sitja mikið.
# hjartalínurit er nauðsynlegt fyrir þyngdartap, og þegar það er mikil ákefð eins og þessi æfing, muntu brenna kaloríum allan daginn, jafnvel eftir að þú hefur lokið æfingunni. Það hefur aldrei verið jafn gaman að léttast!
# Bak- eða brjóstvöðvar eru ekki eitthvað sem fólk hugsar venjulega um þegar það er að æfa, en sterkari bakvöðvar hjálpa til við að bæta líkamsstöðu, draga úr spennu í hálsi og baki og geta líka hjálpað þér við aðrar æfingar líka.
# 7 mínútna HIIT æfingarnar okkar eru með bestu hreyfingarnar fyrir fallega, mótaða kvið. Eða einbeittu þér að innri og ytri lærum og mundu að lærvöðvarnir eru nauðsynlegir fyrir hnébeygjur og stöðugleika.
# Margt fólk á í erfiðleikum með að móta glusurnar sínar vegna þess að við sitjum svo mikið í daglegu lífi okkar, sem getur gert þau veik og vanvirk. Þessi æfing inniheldur nokkrar af bestu æfingunum til að miða á rassinn, rassinn og fæturna til að ná hámarks árangri.

Mismunandi líkamsþjálfunarmarkmið
- Minnka fituútfellingar í kringum mitti og mjóbak. Þar sem þessi svæði eru grannur mun það gefa þér flatari maga, auk þess að bæta útlitið á lögun og stærð herfangsins þíns.
- Byggja upp og mynda glute vöðvana og nærliggjandi aukavöðva. Þetta mun gefa þér vöðvamassann á herfangasvæðinu sem mun láta rassinn þinn líta betur út og hjálpa til við að ná tilætluðum árangri.
- Tóna og auka skilgreiningu á fót-, handleggjum, bak- og magavöðvum. Þessir vöðvar tengjast saman til að hrósa fagurfræðilegu útliti þínu. Við hönnuðum 30 daga áskorun fyrir allan líkamann sem mun tóna þessi svæði á sama tíma og brenna hámarks fitu á sama tíma.