Train Like a Boxer - Workouts

Við bjóðum upp á leiðbeiningar um æfingar sem boxarar nota til að komast í bardagaform. Æfingar miða að því að styrkja efri hluta líkamans, kjarna og neðri hluta líkamans sem og þjálfunarhreyfingar fyrir allan líkamann.

Við erum með mörg 4 vikna þjálfunarprógrömm fyllt með ákafur rútínu byggð upp úr þessum æfingum. Allt miðar að því að hjálpa þér að ná líkamsræktar- og líkamsmarkmiðum þínum. Á engum tímapunkti þegar þú fylgir þessum forritum þarftu að taka högg, en þegar þú hefur lokið þeim muntu örugglega líta út eins og þú getir kastað einu.

Við tókum saman tugi hjartalínurit-innblásinna hnefaleikaæfinga til að veita þér líkamsþjálfun fyrir allan líkamann, létta álagi og halda þér á tánum.


Ertu að leita að áhrifaríkri leið til að komast í form og efla líkamsræktina? Æfingar innblásnar af hnefaleikum bjóða upp á kraftmikla nálgun á hreyfingu sem getur umbreytt rútínu þinni. Þessar æfingar eru hannaðar til að sameina álag hnefaleika með líkamsþyngdaræfingum og henta öllum líkamsræktarstigum, þar með talið byrjendum. Hvort sem þú stefnir að því að léttast eða bæta heildarástand þitt, þá getur samþætting hnefaleika og MMA tækni veitt krefjandi og spennandi upplifun sem heldur þér áhugasömum.

Að taka þátt í hnefaleikum og kickboxþjálfun er ekki aðeins frábært fyrir hjarta- og æðaheilbrigði heldur hjálpar það einnig til við að byggja upp styrk og snerpu. Sambland af kraftmiklum höggum, varnarhreyfingum og kraftmiklum æfingum tryggir alhliða líkamsþjálfun sem miðar að ýmsum vöðvahópum og bætir samhæfingu. Æfingarnar eru byggðar upp til að auka þol og brenna kaloríum, sem gerir þær að frábærum valkostum fyrir þá sem vilja losa sig við kíló á sama tíma og þróa sterka, tónaða líkamsbyggingu.

Fyrir alla sem vilja taka hæfni sína á næsta stig bjóða þessar æfingar upp á hagnýta og áhrifaríka lausn. Með því að sameina þætti hnefaleika og MMA geturðu notið fjölhæfrar æfingaáætlunar sem eykur bæði líkamlega og andlega seiglu. Hvort sem þú ert vanur bardagamaður eða nýbyrjaður, mun það að taka þennan þjálfunarstíl ögra þér og hjálpa þér að ná líkamsræktarmarkmiðum þínum.

Prófaðu þessar hnefaleikaæfingar til að móta útsláttarlíkama heima. Byggðu upp styrk og snerpu þegar þú stingur, krossar og hoppar vel á þig.
Forritið býður upp á mest spennandi og áhrifaríkasta form líkamsræktar heima í gegnum spennandi hnefaleikaæfingar.

Hnefaleikar eru grimm grunníþrótt - og hún getur líka þjónað sem grimm grunnæfing til að hjálpa þér að ná fram líkamsræktarmarkmiðum þínum.
Að bora fyrir íþróttina getur hjálpað til við að bæta hjartalínurit þitt, þrek, jafnvægi og samhæfingu. Þú verður að vinna á efri hluta líkamans, neðri hluta líkamans og kjarna, og ákafur, fitubrennandi æfingar geta hjálpað til við að léttast, til.

En það þarf meira en bara fyrirhöfn og þrautseigju til að nýta líkamsræktarrútínu bardagakappa sem best. Þú þarft að færa þann styrk í sérstakar hreyfingar og æfingar til að byrja virkilega að uppskera ávinninginn.

Forritið inniheldur rétta tækni, upphafsstöður og algengar hreyfingar, svo sem stökk, uppercut og spörk.
Hnefaleikar eru gríðarlega gefandi íþrótt. Hvort sem markmið þín eru að léttast, komast í form eða ná stjórn á streitu þinni, þá geta hnefaleikar hjálpað. Góðu fréttirnar eru þær að það eru svo margar æfingar í hnefaleikum sem þú getur prófað án eins búnaðar.

Hnefaleikar snúast um meira en að slá eins fast og þú getur. Þetta snýst um handleggsstyrk, axlarstyrk, kjarnastyrk og samhæfingu. Með því að setja þessar hnefaleikaæfingar heima fyrir byrjendur inn í rútínuna þína muntu fljótlega byrja að sjá líkamlegan ávinning fyrir heilsuna þína.