Shape: Healthy Eating Journal

Heilbrigður matur þarf ekki að vera flókinn. Shape er næringarþjálfari í vasanum og hjálpar þér að bæta næringarríkari mat í máltíðirnar þínar og vera meðvitaðri um matinn sem þú borðar.

Samþætt heilsa og næring snýst um að skilja tengslin milli:

🏋️Heilsa líkamans
🧘Geðheilsan þín
🍎Það sem þú borðar

Hvort sem þú vilt stjórna tilfinningalegu áti, léttast, vera virkur þegar þú eldist, draga úr meltingareinkennum IBS eða meira - náðu markmiðum þínum með því að gera litlar, sjálfbærar breytingar á matarvenjum þínum.
Það snýst ekki um að takmarka matvæli eða telja hitaeiningar til að ná þyngdartapi. Með Shape ertu þess verðugur að næra þig vel og byrjar á matnum sem þú borðar. Bættu næringarríkari mat og drykkjum við mataræðið og uppgötvaðu gleðina við að elda og borða næringarríkar uppskriftir.

Notaðu nýstárlega matardagbókina í forritinu til að fylgjast með mat og drykk. Finndu mynstur milli þess sem þú borðar og almennrar vellíðan þinnar. Taktu meðvitaðari ákvarðanir um hollt matarval þitt. Byggjaðu upp meðvitund um hvað og hvers vegna þú borðar með sjálfssamkennd.

Það getur verið flókið að taka upplýst fæðuval til að styðja við betri heilsu. Við leiðum þig í gegnum einfaldar leiðir til að auka næringarefni, vítamín og steinefni í gegnum matinn sem þú velur. Heilbrigður, jafnvægi að borða verður auðvelt.

❤️Hlustaðu á líkama þinn
Skildu vísbendingar líkamans um hungur og seddu svo þú getir virt hversu mikið (og hvað!) líkaminn þarf að borða til að þér líði sem best. Hreyfðu þig á þann hátt sem þú elskar til að styðja bæði líkamlega og andlega heilsu þína.

⚓Aðfestu vitund þína
Viðurkenndu hvernig ýmis matvæli láta þér líða með því að skrá það sem þú borðar og fylgjast með mynstrum. Tengstu aftur við bragðið af matvælum með mataræfingum. Bættu við meiri næringarvitund og hvettu sjálfan þig til að velja heilsusamlega valkosti oftar.

🥑Nærðu þig skynsamlega
Uppgötvaðu grunnstoðir næringar. Með Shape sem þjálfara skaltu borða til að hlúa að því sem þú ert í raun og veru. Taktu heildræna nálgun á heilsu, byrjaðu á því sem þú borðar en einnig með því að finna leiðir til að hreyfa þig daglega, iðka sjálfssamkennd og vera meðvitaður.

Shape er frá höfundum Fabulous, margverðlaunaðs apps sem birtist á Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss og fleira. Við höfum hjálpað milljónum manna um allan heim að ná markmiðum sínum með krafti venja og venja. Nú erum við að hjálpa fólki að aðlaga hvernig það nálgast heilsu og næringu. Með því að nota atferlisvísindi verður það ómögulegt að ná ekki árangri!

Að borða „fullkomlega“ er ómögulegt. Lærðu í staðinn að taka meðvitaðar, fyrirbyggjandi ákvarðanir í átt að betri heilsu. Við leiðbeinum þér á ferð þinni í átt að því að næra þig skynsamlega með:

👨‍🏫 Þjálfararöð: Efni eins og að stjórna streituáti, takast á við löngun, rækta þakklæti fyrir matinn þinn og fleira. Uppörvun stuðnings í gegnum erfiðar stundir og innblástur til að halda réttri leið. Fáðu aðgang að persónulegri þjálfunarþjónustu eins og hópþjálfun eða vinndu einn á einn með einstökum þjálfara.*

🌄 Ferðir: Skref-fyrir-skref leiðbeiningar til að koma á heilbrigðum venjum (og brjóta óhjálpsamar) til að ná markmiðum þínum. Lærðu helstu næringarleiðbeiningar og búðu til matarvenjur sem næra þig líkamlega og andlega.

📔Fæðismæling og dagbók: Vertu ábyrgur fyrir vali þínu og auðkenndu mynstur. Kannaðu samband þitt við mat og vertu meðvitaður um hvað styður vellíðan þína og hvað þarf að breytast. Þakkaðu fjölbreytni og fegurð matarins sem þú borðar með nýstárlegri ljósmyndadagbók okkar.
Þú ert í stöðugri þróun; það er kominn tími til að opna dyr möguleika með Shape.

Farðu lengra en heilbrigt mataræði: skiptu út dómgreind með forvitni og skiptu út samanburði fyrir samúð. Þú þarft ekki að vera með ákveðna þyngd eða hafa ákveðna líkamsgerð til að eiga skilið góðvild. Þú hefur nú þegar líkama til að geyma.

Borða vel, en ekki til að verða verðugur. Vegna þess að þú ert nú þegar verðugur, veldu að borða vel.
*viðbótariðgjald
-------
Lestu skilmála okkar í heild sinni og persónuverndarstefnu okkar á: https://www.thefabulous.co/terms.html