N-Back Evolution

Ertu gleyminn og gleymir reglulega nöfnum, andlitum eða dagsetningum? Áttu erfitt með að einbeita þér að einhverju?
Ef já, ertu líklega að upplifa takmarkanir á vinnsluminni. N-Back áskorunin er besta leiðin til að bæta vinnsluminni þitt.

Hvað er vinnsluminni:
Vinnuminni auðveldar tímabundna geymslu og meðhöndlun upplýsinganna sem nauðsynlegar eru fyrir flest vitsmunaleg verkefni á æðri stigi, svo sem nám, rökhugsun og skilning

Hvað er N-Back:
N-bak verkefnið er stöðugt frammistöðuverkefni sem er almennt notað sem mat í sálfræði og vitsmunalegum taugavísindum til að mæla hluta vinnsluminni og vinnsluminni getu. N-Back leikir eru þjálfunaraðferðir til að bæta vinnsluminni og vinnsluminni getu og einnig auka vökvagreind.

Vísindaleg rannsókn:
Það eru margar rannsóknir um Dual N-back. í 2008 rannsóknarritgerð fullyrti að að æfa tvöfalt n-bak verkefni geti aukið vökvagreind (Gf), eins og hún er mæld í nokkrum mismunandi stöðluðum prófum (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Rannsóknin frá 2008 var endurtekin árið 2010 með niðurstöðum sem benda til þess að iðkun á einum n-baki gæti verið næstum því jöfn tvöföldu n-baki til að hækka stig í prófum sem mæla Gf (vökvagreind). Eina n-bakprófið sem notað var var sjónprófið, en hljóðprófið sleppt. Árið 2011 sýndu sömu höfundar langvarandi flutningsáhrif við sumar aðstæður.

Spurningin um hvort n-bakþjálfun skili raunverulegum framförum á vinnsluminni er enn umdeild.
En margir segja skýrar jákvæðar umbætur.

Kostir:
Margir krefjast fjölmargra fríðinda og endurbóta eftir að hafa lokið N-Back verkefninu, svo sem:
• auðveldara að halda umræðunni gangandi
• bætt talmál
• betri lesskilningur
• endurbætur á minni
• bætt einbeitingu og athygli
• Bætt námsfærni
• bæta rökræna og greinandi hugsun
• framfarir í að læra nýtt tungumál
• Umbætur í píanó og skák

Eina leiðin til að læra um ávinninginn og virkni N-Back er að byrja að æfa á eigin spýtur.
Lestu ráðlagða þjálfunaráætlun fyrir N-Back hér að neðan.

Menntun:
Æfðu N-Back Evolution daglega í 10-20 mínútur í 2 vikur og þú munt byrja að sjá fyrstu niðurstöðurnar af bættu vinnsluminni.
Hafa í huga:
• Ekki gera N-Back ef þú ert með kvef og hita.
• Ef þú færð ekki nægan svefn getur árangur þinn í NBack verkefninu lækkað verulega.

Hvatning:
Hvatning spilar stórt hlutverk í lokaniðurstöðunni. Þú verður að vera hvattur til að verða betri og skilja ávinninginn af þessu fyrir þig. N-Back getur verið erfitt í fyrstu, en þú þarft að halda áfram að ýta þér. Ef þú festir þig á stigi skaltu prófa „Manual Mode“ þar til þú aðlagast nýja stigi.

Lokaniðurstaðan er þess virði og hún getur í raun breytt lífi þínu til hins betra.
Vertu besta útgáfan af sjálfum þér með N-Back Evolution.