N-Back 10/10

1) Gleymir þú oft einföldum hlutum sem gerðust fyrir nokkrum mínútum og spyr sjálfan þig: "Slökkti ég á eldavélinni?", "Læsti ég hurðinni?". 2) Notar þú verkefnalista vegna þess að án þeirra gleymir þú oft mikilvægum hlutum? 3) Ertu oft að gleyma nöfnum, andlitum eða dagsetningum?

EF SVAR ÞITT ER JÁ:
Þú ert að upplifa takmarkanir á vinnsluminni. Rannsóknir hafa sýnt að vökvagreind minnkar með aldrinum, frá og með fullorðinsárum.

BÆTUR N-BACK VINNUMINNI?
Rannsakendur komust að því að hópurinn sem æfði N-Back æfinguna sýndi 30 prósenta framför í vinnsluminni og bætta getu til að leysa ný vandamál með rökhugsun.

HVER ER ÁGÓÐURINN AF AÐ LEKA MEÐ N-BACK?
Margir segja frá fjölmörgum ávinningi eftir að hafa unnið N-Back verkefni, svo sem:
• auðveldara að ná tökum á umræðum.
• betra orðalag.
• hraðari lestur með betri skilningi.
• betri einbeiting og einbeiting.
• betri rökrétt rökhugsun.
• betri draumauppköllun.
• endurbætur í píanóleik.

HVAÐ Á ÉG AÐ SPILA N-BACK?
Upprunalega Dual N-Back rannsóknin sýndi línulega fylgni á milli bata hjá þátttakendum mældri vökvagreind og tíma sem varið er í að æfa Dual N-Back. Með öðrum orðum, því meira sem þú æfir, því meiri er hugsanlegur ávinningur. Miðaðu við að minnsta kosti 20 mínútna hreyfingu á dag. Fólk tekur eftir framförum á fyrstu þremur vikum þjálfunar.

ER SINGLEN N-BACK VIRKILEG?
Rannsóknir sem bera saman áhrif eins og tvöfaldrar N-Back þjálfunar hafa leitt í ljós að báðar útgáfur verkefnisins virðast vera jafn árangursríkar og að flutningsáhrifin eru nokkuð svipuð.
EINSTAKUR N-BACK - krefst einbeitingar og athygli. DUAL / TRIPLE N-BACK krefst fjölverkavinnslu og viðbragðshraða heilans.

UM N-BACK 10/10:
Til að opna ný borð þarftu að skora 10 rétt svör (10/10). Það getur tekið nokkurn tíma að fara á annað stig, sérstaklega á hærri stigum getur það tekið vikur. Hvert nýtt stig þýðir að heilinn þinn hefur lagað sig að því að leysa flóknari vandamál.