Start Running for Beginners

Að byrja að hlaupa? Hvað gæti verið auðveldara!

Ekki hafa áhyggjur af vegalengd, hraða eða hraða. Hugsum um þetta allt síðar.
Hlustaðu á leiðbeiningarnar og hlaupa eins og þú vilt.

Ekki einblína á hlaupatæknina þína. Það mikilvægasta núna er að komast út og byrja að hlaupa.

Markmið þitt er að auka skokktímann. Ekkert annað skiptir máli núna.

Eiginleikar:
+ Persónulegur hlaupaþjálfari
+ Sófi til 5K (c25k) val þjálfunaráætlun
+ Ítarleg tölfræði um hverja þjálfun
+ Fjarlægðar-, hraða- og hraðamælir
+ GPS-leið fyrir hverja lotu
+ Innbyggður skrefamælir
+ Kaloríuteljari
+ Sérsniðnar æfingar
+ Raddleiðsögn

Æfingaáætluninni er skipt í 4 stig. Hvert stig hefur sérstakt markmið fyrir lengd skokksins:

* Markmið 1. stigs er 20 mínútur.
* Markmið 2. stigs er 30 mínútur.
* Markmið 3. stigs er 40 mínútur.
* Markmið 4. stigs er 60 mínútna hlaup.

Hvert stig hefur 4 vikna lengd og 3 æfingar á viku.

Vertu með í hlaupum!