Headspace: Meditation & Sleep

Velkomin í Headspace, ævilanga leiðarvísir þinn um geðheilbrigði, núvitund og hugleiðslu. Stressaðu minna, sofðu dýpra og njóttu þess að vera hamingjusamari með hugleiðslu leiddar af sérfræðingum, einstaklingsþjálfun í geðheilbrigðismálum og daglegum núvitundaræfingum. Veldu úr hundruðum hugleiðslutíma um hvernig á að hugleiða rétt, sofa betur, stjórna streitu, læra öndunaraðferðir til að létta hversdagskvíða, slaka á, ná ró og bæta andlega vellíðan.

Hugleiddu, æfðu núvitund, slakaðu á og sofðu vel. Headspace getur hjálpað þér að stressa minna á örfáum mínútum á dag, sem hefur sýnt sig að draga úr streitu um 14% á 10 dögum. Byrjaðu ókeypis prufuáskriftina þína til að finna umbreytinguna.

🧘‍♂️ DAGLEGAR HUGMYNDIR OG MINDFULNESS
Uppgötvaðu andlega vellíðan og núvitund með yfir 500+ leiðsögn hugleiðslu. Við hjálpum þér að gera hugleiðslu að daglegri æfingu, allt frá hröðum 3 mínútna andlegri endurstillingu til lengri hugleiðslu. Lærðu nýja hugleiðslufærni með núvitundaræfingum, daglegum hugleiðslu og sjálfsumönnunaræfingum.

🌙 SVEFNHUGLEIÐSLUR OG SLÖKUNARHLJÓÐ
Njóttu betri svefns og friðsæls blundar með róandi svefnhljóðum, afslappandi tónlist til að draga úr kvíða, róandi hljóðum fyrir svefn og leiðsögn um svefnhugleiðslu. Sökkva þér niður í svefnvarp og hljóðheim fyrir háttatíma til að sofna hraðar. Byrjaðu næturhugleiðslu fyrir svefn og kvíða.

🌬️ STREYTULAGT OG ÖNDUNARÆFINGAR
Hugleiddu, slakaðu á og léttu daglegu streitu og kvíða með öndunaræfingum undir forystu sérfræðinga, hugleiðslu með leiðsögn og persónulegri geðheilbrigðisþjálfun. Lærðu öndunarvinnu og öndunartækni til að hjálpa þér að halda jafnvægi, róa og byggja upp seiglu. Veldu úr daglegum hugleiðingum um æsing, andstreitu, reiðistjórnun, sorg og missi.

👥 MINDFUL þjálfari og geðheilbrigðisstuðningur
Fáðu samsvörun og sendu skilaboð með þínum eigin geðheilbrigðisþjálfara á netinu og skipuleggðu fundi þegar þér hentar. Headspace geðheilbrigðisþjálfarar eru þjálfaðir sérfræðingar sem veita persónulega umönnun til að hjálpa þér að setja þér og ná markmiðum, stjórna hversdagslegum kvíða og streitu og almennri hugarfarsþjálfun.

💖 SJÁLFSUMSTÆÐI OG AUÐLIND
Skoðaðu leiðbeiningar, sjálfsumönnunartækni og verkfæri fyrir heildræna vellíðan. Styrktu sjálfan þig með ráðum og úrræðum til að forðast kulnun, hversdagskvíða og streitustjórnun.

🚀 FINNDU VELLIÐ OG JAFNVÆGI
Auktu jafnvægi með einbeitingarhugleiðslu og fókustónlist. Slakaðu á með skjótum öndunaræfingum, slökunartónlist og hugleiðslu. Bættu einbeitingu og einbeitingu með tvísýnum slögum og afslappandi tónlist til að læra.

💪 MINDFUL HREIFING OG HULGUNARJÓGA
Jóga fyrir streitulosun og kvíða, og meðvitaðar hreyfingar til að styrkja tengsl huga og líkama. Vertu með í Ólympíuleikunum Kim Glass og Leon Taylor í hlaupum með leiðsögn, jóga og 28 daga í huga.

📈 FRAMKVÆMDIR
Sjálfsvörn til að fylgjast með geðheilbrigðisferð þinni og setja þér markmið. Deildu innsýn með persónulegum núvitundarþjálfara þínum svo þeir geti haldið þér á réttri braut í átt að markmiðum þínum.

Headspace er einn stöðva geðheilbrigðisappið þitt. Hvort sem þú vilt bæta svefn, draga úr streitu, stjórna daglegum kvíða eða senda skilaboð með geðheilsuþjálfara, þá munu sannað verkfæri okkar hjálpa þér að ná betri andlegri vellíðan og hugarfarsheilsu.

Fáðu aðgang að netmeðferð og geðlækningum í gegnum stofnunina þína.* (Spjallaðu við þjálfara um það sem fjallað er um, eða hafðu samband við ávinningsteymi stofnunarinnar.)

Lyftu vellíðan þinni með Headspace. Taktu þátt í núvitundaræfingum, róandi hljóðum fyrir svefn og leiðsögn hugleiðsluaðferða fyrir hversdagskvíða og streitulosun. Æfðu meðvitaða öndun til að slaka á og róa þig og hlúðu að streitulausum, meðvitandi lífsstíl.

Byrjaðu ókeypis prufuáskriftina þína og upplifðu ávinninginn af heilandi hugleiðslu, núvitund og geðheilbrigðisþjálfun sérfræðinga. Áskriftarvalkostir: $12.99/mánuði, $69.99/ári. Þessi verð eru fyrir Bandaríkin. Verð í öðrum löndum geta verið breytileg og raunveruleg gjöld gætu verið breytt í staðbundinn gjaldmiðil. Verð á þjálfara er mismunandi eftir áskriftum. Áskriftargreiðsla verður gjaldfærð á Google reikninginn þinn við staðfestingu á kaupum.