Jump Rope Challenge App

Heiti forrits: 30 daga áskorun um stökki í reipi - sleppt þyngd

Ef þú ert að leita að því að ýta á kaloríubrennslu þína ættirðu að byrja að sleppa. Vertu með í 30 daga Jump Rope Fitness Challenge okkar!

Með því að íhuga að fullu reglur um æfingar eykur 30 daga Jump Rope Fitness Challenge æfingarstyrk skref fyrir skref, svo þú getur auðveldlega haldið þér við daglegar æfingar. Þú þarft ekki að fara í ræktina, notaðu bara líkamsþyngd þína og stökkreipi, taktu nokkrar mínútur á dag, 30 daga hoppa reipi líkamsræktaráskorun mun hjálpa þér að halda líkamsrækt og léttast á áhrifaríkan hátt.

Geturðu ekki safnað hvatningu til að komast í ræktina? Slepptu því! Stökk reipi brennir meira en 10 hitaeiningum á mínútu en styrkir fæturna, rassinn, axlirnar og handleggina. Og það tekur ekki langan tíma að uppskera mikið. Þú getur brennt meira en 200 hitaeiningar í tveimur 10 mínútna lotum á hverjum degi (1000 hitaeiningar á viku).

Stökk reipi er líka frábær leið til að passa í árangursríka hjartalínurit þegar þú ert á ferðinni-kastaðu bara stökkreipinu þínu í ferðinni! Þú munt sennilega finna fyrir orku eftir að hafa hoppað í reipi líka.

Prófaðu að bæta líkamsþjálfunarvenjum okkar við núverandi styrkáætlun þína, eða gerðu það eitt og sér sem hjartalínurit. Bættu stökkreipi við háþrýstingsbilþjálfun (HIIT), og þú ert í heljarinnar æfingu. Ein besta aðferðin til að komast í skjótan og skilvirkan líkamsþjálfun er að nota stökkreipi fyrir HIIT venjuna þína.

Og þó að hlaup sé vinsæll kostur þegar kemur að HIIT æfingum, þá eru nokkrar ástæður fyrir því að taka upp reipi í staðinn.

Fitubrennsla og Hiit æfingar
Bestu fitubrennsluæfingarnar og hiit æfingarnar fyrir betra líkamsform. Brenndu hitaeiningar með fitubrennsluæfingum og sameinaðu hiit æfingum til að ná sem bestum árangri.

Eftir hverju ertu að bíða?
Við bjóðum upp á stuttar, ákafar heimaæfingar sem sameina hjartalínurit með því að nota stökkreipi og styrktarþjálfun fyrir líkamsþyngd.

Kostir þess að sleppa reipi
Hvers vegna að hoppa með reipi og hver er heilsufarslegur ávinningur? Að sleppa reipum tilheyrir líkamsræktarstarfsemi sem hjálpar þér að brenna fleiri hitaeiningum en að hlaupa.
Fáðu þér grannan og sterkan líkama með þessu skemmtilega reipi.

Slepptu þér grannur
Þó að önnur líkamsræktartæki taki pláss eða séu of þung til að flytja-til dæmis í íþróttatösku, þá er hægt að bera reipið um allt. Þegar þú hoppar á reipi er fullkomin samræming á handleggjum og fótleggjum, sem er gagnlegt á mörgum öðrum sviðum.

Heildarlíkami - reipi sleppt
Stökk reipi virkjar alla hluta líkamans frá toppi til táar. Frá öxlum niður í kálfa muntu upplifa bruna!

Aðgerðir forrits:

- Mánaðarlegar líkamsræktar stökkprófaþrautir, 30 daga stökkreipaþrautir, 14 daga stökkreipaþrautir, 7 daga stökkreipaþrautir
- Stórt bókasafn með 5 - 30 mínútna hoppreipi, hvenær sem er, hvar sem er í vasanum. Samtals án nettengingar.
- Sérsniðinn æfingatímamælir sem leiðir þig í gegnum æfingar með innsæi hljóði og sjónrænum vísbendingum
- Skjár til að athuga upplýsingar um líkamsþjálfun þína áður en þú byrjar æfingu með vöðvahóp.
- Virkni mælingar auðveldar þér að fylgjast með æfingu þinni, framförum og heildarhitaeiningum sem brenna.
- Mataræði í heilu fæði sem byggist á hollri eldaðri máltíð
- 270+ uppskriftir, flokkaðar (morgunmatur, hádegismatur, kvöldverður, meðlæti, snakk, meðlæti)
- Breyttu matarvenjum þínum og njóttu samt matar!

Algengar spurningar:

Er Jump Rope Challenge appið fáanlegt á mörgum tungumálum?
Nei, nú er það aðeins fáanlegt á ensku. En við vinnum hörðum höndum að því að gera það aðgengilegt á mörgum tungumálum.

Þarf ég annan búnað til að æfa þessar æfingar?
Nei. Allt sem þú þarft er stökkböndin þín, þetta forrit og nóg pláss til að hoppa, engin líkamsrækt er krafist. En fyrir nokkrar æfingar í crossfit stíl þarftu ketilbjöllur og skífur sem eru valfrjálsar.

Hvernig líta æfingarnar út?
Jump Rope Challenge App æfingar eru byggðar upp í kringum mismunandi samsetningar af hoppreipi og líkamsþyngdaræfingum til að hjálpa þér að brenna hitaeiningum, byggja upp styrk og bæta þrek. Æfingar eru á bilinu 5 til 30 mínútur.

Skráðu þig í Jump Rope Community:
Instagram: @jumpropetraining