Resony: Breathing for anxiety

Um Resony
Resony er persónulegur leiðarvísir þinn til að vinda ofan af kvíða og létta streitu með hröðum öndunar- og slökunartímum. Rannsóknarstuddar og einfaldar aðferðir við endurhljóðandi öndun (samræmisþjálfun), framsæknar vöðvaslakandi æfingar, þakklætis- og sjálfsumönnunardagbók og núvitundartímar eru í boði til að hjálpa þér að stjórna streitu og ná kvíðalosun til að byggja upp seiglu.

Resony notar samþætta nálgun og veitir bestu öndunartæknina fyrir kvíða, vinna með huga og líkama, til að byggja upp seiglu á hraðari og sjálfbæran hátt. Hvort sem þú ert að bíða eftir meðferð, þreyttur á lyfjum eða vilt fá meðferðarfélaga, þá veitir Resony þér hjálp við að takast á við streitu- og kvíðakastseinkenni, sem og tafarlausa og áhrifaríka tækni til að hjálpa þér að létta álagi og ná hugarró.

Hvað getur Resony gert fyrir þig
- Fylgstu með líðan þinni með því að nota vellíðan okkar
- Fáðu persónulegar ráðleggingar til að draga úr kvíða og takast á við streitu
- Tafarlaus léttir frá streitu og kvíða með því að nota 5 mínútna öndunaræfingu
- Slakaðu á og einbeittu þér með því að nota kraft hljóðmeðferðar
- Sofðu betur með því að nota hljóðbundna stigvaxandi vöðvaslökun
- Æfðu þig í að hafa sjálfumönnunardagbók með því að skrifa niður jákvæða atburði og neikvæða atburði og tjá þakklæti
- Bættu meðvitund um tilfinningar þínar með því að skrifa niður áhyggjur og hvernig þú bregst við þeim
- Tengstu náttúrunni á dýpri stigi með því að nota 'Náttúruathugun' lotu
- Bættu hlustunarhæfileika þína og vertu víðsýnn með því að nota 'Mindful conversation' lotu

Helstu eiginleikar Resony
- Vellíðanathugun: Svaraðu 7 einföldum spurningum og fáðu einkunnina þína fyrir tilfinningalega vellíðan
- Ómun öndun: Draga úr kvíða, stjórna streitu og vöðvaslökun fyrir seiglu
- Framsækin vöðvaslökun: Fyrir djúpa slökun og slaka á kvíða
- Uppbyggjandi áhyggjur: Hlutleysið áhrif neikvæðra tilfinninga, eins og áhyggjur, kvíða, ótta, reiði o.s.frv. með því að vekja tilfinningar upp í meðvitaða meðvitund og með því að hlutleysa þær með því að nefna þær af nákvæmni. Byggt á hugrænni atferlismeðferð (CBT)
- Uppbyggilegt þakklæti: Þakklætis- og sjálfsumönnunardagbók sem hjálpar til við að endurgera neikvæða reynslu og skapa viðvarandi jákvætt tilfinningaástand sem er grunnur að draga úr streitu og skapa aðlögunarseiglu fyrir betri heilsu huga og líkama
- Forgangslisti: Þetta er tengt uppbyggilegum áhyggjum og uppbyggilegum þakklætisaðferðum sem styrkja kraftinn til að innleiða breytingar og eykur tilfinningu fyrir stjórn
- Náttúruskoðun: Núvitundartækni til að dýpka tengsl þín við náttúruna og eykur einbeitingu og minni
- Virk hlustun: Núvitund og hugleiðslutækni sem styrkir jákvæð tengsl og bætir samskipti

Hver er ávinningurinn af því að nota Resony?
Að nota tæknina í 10 mínútur á dag getur gagnast þér á eftirfarandi hátt:
Streita og kvíði
- Draga úr neikvæðri streitu og ná fram kvíðalosun
- Sofðu betur
- Auka bata eftir álag og heilsubrest

Tilfinningarreglugerð
- Taktu betur á við þrýstingi, áföllum, breytingum og kreppu
- Bættu tilfinningastjórnun þína með hraða öndun
- Draga úr streitu, kvíða, reiði, ótta og lágt skap

Framleiðni
- Fáðu auðveldlega aðgang að sjálfbærum, afkastamiklum flæðisstöðu, jafnvel undir þrýstingi
- Bæta getu til ákvarðanatöku við krefjandi aðstæður
- Bæta einbeitingu, minni og vitræna úrvinnslu undir álagi
- Bæta félagsfærni