COGITO (MCT)

COGITO er sjálfshjálparforrit fyrir fólk með eða án tilfinningalegra vandamála. Það miðar að því að bæta andlega líðan og sjálfsálit.
Þú getur valið mismunandi forritapakka eftir því hvaða málefni þú vilt vinna að. Til dæmis er einn af forritapakkanum sérstaklega hannaður fyrir fólk með spilavanda. Annar forritapakki er ætlaður fólki sem hefur reynslu af geðrofssjúkdómum (helst ætti að nota þennan forritapakka ásamt Metacognitive Training for Psychosis (MCT), fáanlegur án kostnaðar frá uke.de/mct. Forritið er ekki ætlað í staðinn fyrir sálfræðimeðferð.

Vísindarannsóknir staðfesta virkni appsins á tilfinningalegum vandamálum og sjálfsáliti (Lüdtke o.fl., 2018, Psychiatry Research; Bruhns o.fl., 2021, JMIR). Sjálfshjálparæfingarnar sem notaðar eru í appinu eru byggðar á vísindalega viðurkenndum aðferðum hugrænnar atferlismeðferðar (CBT) sem og Metacognitive Training (MCT) sem draga úr tilfinningalegum vandamálum eins og sorg og einmanaleika og bæta einnig vandamál með hvatastjórnun. Á hverjum degi færðu nýjar æfingar. Æfingarnar taka örfáar mínútur og geta auðveldlega fléttast inn í hversdagslífið. Allt að tvö ýtt skilaboð minna þig á að gera æfingarnar reglulega (valfrjáls eiginleiki). Þú munt einnig geta skrifað þínar eigin æfingar eða breytt æfingum sem fyrir eru. Svo þú getur breytt appinu í þinn persónulega „verndarengil“. Hins vegar lagar appið sig ekki sjálfkrafa að hegðun notandans (námsreiknirit hefur ekki verið innifalið).

Að hugsa um andlega líðan er svolítið eins og að bursta tennurnar: þú þarft að gera æfingarnar reglulega svo þær verði venja og breyti skapi. Þess vegna reynir appið að styðja þig við að framkvæma sjálfshjálparæfingarnar eins reglulega og hægt er svo þær verði annars eðlis og breyti andlegu ástandi þínu. Að lesa um og skilja vandamál er gagnlegt en ekki nóg og leiðir venjulega ekki til varanlegra breytinga. Þú munt hagnast mest á appinu ef þú tekur virkan þátt og æfir stöðugt! Æfingarnar eru endurteknar með tímanum. Þetta er gott! Aðeins með reglulegri endurtekningu er hægt að sigrast á erfiðleikum til frambúðar.

Mikilvæg athugasemd: Sjálfshjálparappið getur ekki komið í stað sálfræðimeðferðar og er eingöngu hugsað sem sjálfshjálparaðferð. Sjálfshjálparappið er ekki viðeigandi meðferð við bráðri lífskreppu eða sjálfsvígstilhneigingu. Ef um bráða kreppu er að ræða, vinsamlegast leitaðu til fagaðila.

- Þetta forrit þarf aðgang að Myndasafni þínu til að innihalda myndir í æfingunum þínum (valfrjáls eiginleiki).
- Þetta forrit þarf aðgang að Myndavélinni þinni til að innihalda myndir í æfingunum þínum (valfrjáls eiginleiki).