Pranaria - Breathing exercise

Velkominn í Pranaria.
Fáir vita hversu stórt hlutverk öndunaræfingar gegnir í lífi hvers og eins.

Rétt og djúp öndun með þindinni gerir þér kleift að auka rúmmál lofts sem lungun anda að sér og bæta mettun líkamsfrumna með súrefni. Pranayama staðlar fullkomlega vinnu allrar lífverunnar: jafnar þrýsting, bætir hjartastarfsemi, fjarlægir kvíða og streitu. Samkvæmt lungnagetuprófinu: þau geyma 3-6 lítra af lofti, en venjulega er virkt rúmmál okkar aðeins 400-500 ml af lofti.

Í Pranaria höfum við safnað saman bestu ókeypis öndunaræfingunum byggðar á bæði fornum vedískum og súfískum pranajógaaðferðum og nútíma vísindarannsóknum.

Hvernig vinnubrögð geta hjálpað:
⦿ Prana anda jóga mun hjálpa þér að slaka á og einbeita þér;
⦿ Þú getur notað hraða pranayama öndunarforritið fyrir kvíða, fyrir astma, fyrir háan blóðþrýsting og ofsakvíðaköst. Fyrir vikið geturðu auðveldlega og áhrifaríkt stjórnað tilfinningum þínum;
⦿ Lungnagetuþjálfun: Endurheimtu lífsnauðsynlegt rúmmál;
⦿ Innöndunarútöndunartímamælir mun auka heilavirkni: athygli þína, einbeitingu og minni;
⦿ Lærðu að framkalla ró og slökun hjá sjálfum þér með hjálp réttrar pranaöndunar og slökunarstjórnunaræfingar;
⦿ Bættu gæði og dýpt svefns;
⦿ Sterk lungnaæfing, hreinsun og bati;
⦿ Að setja sig upp fyrir mikilvægan fund eða frammistöðu, verða meðvitaðri;
⦿ Minni þrýstingur, streitu og kvíðastig.

Sterk lungnaæfingarapp
Það eru allir vanir því að hægt sé að þjálfa vöðva í handleggjum og fótleggjum en á sama hátt er hægt að stunda lungnagetuþjálfun. Því virkari sem lungun eru loftræst, þeim mun meira fá þau blóði og því betri líðan okkar.
Leiðsögn prana djúpöndunarforrit getur hjálpað til við að draga úr almennri vellíðan, auk þess að hjálpa til við að endurheimta lungnagetupróf.
Við höfum þróað sérstakt lungnapróf sem mælir núverandi rúmmál þitt með hjálp frá innöndunarútöndunartímamæli. Með því að gera æfingar og prana geturðu fylgst með núverandi lungnagetu og fylgst með því í gangverki.

Pranayama
Pranaria byggir á vísindalegri nálgun: við höfum aðlagað bestu taktfasta 4 7 8 öndunaraðferðirnar frá súfí- og vedískum kerfum til daglegrar notkunar. Bestu æfingarstýrðar mynstur eins og 4-7-8 tímamælir, Kapalabhati, Rhythmic og Intermittent prana anda slaka á og einbeita hugleiðslu.

Helstu aðgerðir pranayama forritsins
• 24 æfingaprógrömm til að æfa mismunandi gerðir af öndunarhugleiðingum með leiðsögn til að róa og slaka á, pranayama fyrir sjálfstraust, fyrir svefn, til að athuga heilsu lungna, þjálfa með athygli, fræga 478 slaka á öndunaræfingum og margt fleira;
• Innöndunarútöndunartímamælir með raddleiðbeiningum og hljóðtilkynningum;
• Ítarlegar leiðbeiningar og ráðleggingar fyrir hverja æfingu: hvernig á að gera prana jóga öndunaræfingar fyrir kvíða með kvíða rétt, hvaða staða er betri, hvenær á að anda inn og hvenær á að anda frá sér;
• Mikill fjöldi tónlistarþema og hljóða - þú getur sérsniðið hverja æfingu og sökkt þér algjörlega í hugleiðsluferlið.

Hvað endist æfingin lengi?
Meðallengd hverrar æfingar er 7 mínútur. Að auki getur þú sérsniðið lengd hverrar kennslustundar sjálfur. Jafnvel 4-5 mínútur af resonance pranayama öndunaræfingu til að slaka á og róa niður í appinu mun hafa ótrúleg áhrif.

Hvernig á að gera það rétt?
Mælt er með því að velja 1-3 forrit og æfa reglulega í innöndunarútöndunarappinu okkar. Sýnilegur árangur getur birst strax í fyrstu viku. Pranaria er með krefjandi ókeypis öndunarkerfi sem þú getur sérsniðið æfingaráætlunina þína og fylgst með framförum þínum.