Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY - er skilvirkt tæki til andlegrar vellíðunar þinnar, það sameinar vandlega aðsniðnar aðferðir og starfshætti geðheilbrigðis: dagbókarvarin dagbók, skapsmælir, hugarfar. Að öllu leyti sameinað í fallega hannað eitt forrit, þar sem Gladdy virkar eins og persónulegur, tilfinningalegur heilsu aðstoðarmaður þinn, sem nýtur afreka þinna og gefur þér hönd þegar þú ert í neyð.

IaryDiary og Emotion Tracker🌟

Fyrir heilbrigðari og hamingjusamari huga skaltu halda dagbók: sparaðu dýrmætar minningar, þekkja og skilja sjálfan þig betur.
Bættu við sögum af því sem skiptir þig mestu máli: sambandi, ferðalögum, vinnu eða öðrum þáttum í lífi þínu, tengdu það við núverandi skap þitt, svo að Gladdy greini færslur þínar til að greina tilfinningalega kveikjur þínar. Kannaðu mynstur í skapi þínu með því að haka við tölfræðilegar línurit til að hjálpa þér að skilja betur hugsanir þínar og tilfinningar.

Vellíðan þín, sjálfsskilningur og núvitund skiptir Gladdy mestu máli. Ef Gladdy tekur eftir að þú þarft stuðning mun það hvetja þig með nokkrum hvetjandi orðum eða bjóða þér að taka einn af öflugum daglegum málmvenjum til að bæta andlega líðan þína og hressa þú upp.

🌟Hugleiðingar🌟

Gladdy veitir þér medalíu fyrir að ljúka daglegri æfingu.

🌟WOOP🌟:

Táknar öfluga hugmynd: Hindranirnar sem þú heldur mest koma í veg fyrir að þú uppfyllir óskir þínar geta raunverulega hjálpað þér að ná þeim.

Fylgdu fjórum skrefum WOOP: ósk - niðurstaða - hindrun - áætlun til að:

-Gera þér kleift að ná markmiðum og leysa ákveðin vandamál.
-Finna lausnir á vandamálum.
-Bæta félagslega hegðun.
-Byggðu uppi sjálfbær sambönd.

🌟SJÁLFÐUR Lof:

Að hrósa þér hjálpar þér við að móta jákvætt sjálfs tal í huga þínum, þetta eru jákvæð skilaboð sem þú ert að segja sjálfum þér.

Dagleg sjálfsrómandi dagbók hjálpar til við:

-Fókusaðu á sjálfan þig, þinn eigin styrk.
-Enndaðu þér árangur þinn.
-Baráttu við ótta við bilun.
-Skipta um neikvæðar hugsanir með jákvæðum.

🌟GRATITUDE🌟:

Þakklæti er einfaldlega að taka tíma til að hugsa um alla jákvæða hluti í lífi þínu og skrifa það niður í tímaritið Gladdy.

Dagleg þakklætisdagbók getur:

-Gera þig bjartsýnni.
-Hjálp þér að eignast vini.
-Bættu líkamlega heilsu þína.
-Bættu svefninn þinn.